Профілактика та полегшення мігрені - керівництво - здоров’я
З понад 367 основних форм головного болю, які зараз диференціюються відповідно до міжнародної класифікації головного болю, форми мігрені є особливими підформами. Мігрень часто асоціюється з нудотою, блювотою та чутливістю до світла та шуму. Як постраждалі можуть впоратися та запобігти нападам мігрені? Чому хворим на мігрень насправді потрібне нервове харчування? І: чи є ліки? На ці та інші важливі питання щодо мігрені відповідає терапевт болю та головний лікар клініки болю в Кіль, професор Хартмут Гебель.
Що це за головний біль - це мігрень?
Мігрень - це самостійне неврологічне захворювання, яке проявляється як напади головного болю, що виникають у стрибках. Тривалість окремих нападів становить від чотирьох до 72 годин. Головний біль може бути однобічною. Її характер пульсує і пульсує, а інтенсивність болю дуже сильна. Фізична активність посилює біль, так що пацієнтам зазвичай доводиться дотримуватися постільного режиму.
Біль може супроводжуватися нудотою, блювотою та чутливістю до шуму та світла. Також можуть виникати порушення мови та зору (мерехтіння перед очима), відчуття поколювання, розлади мови, параліч, епілептичні напади, інсульти, порушення свідомості та інші явища.
ВІДЕО: Найпоширеніші типи головного болю (2 хв)
Що таке "аура" при мігрені?
Існує 45 видів мігрені. Найважливішою відмінною рисою є так звана аура. Існують мігрені з аурою та без неї. Це супутні неврологічні симптоми, які зазвичай виникають до головного болю. Підформи перелічені у міжнародній класифікації головного болю.
Чи слід лікувати мігрень медично?
Для постановки діагнозу мігрень вимагає загального медичного та неврологічного обстеження. Медичний огляд необхідний, якщо є підозра на мігрень або є незрозумілі головні болі.
Що викликає мігрень?
Найбільш поширеними причинами мігрені є стрес, нерегулярні щоденні ритми, пропуск їжі, мерехтіння вогнів та перенапруження. Загальне для всіх тригерів - це те, що вони призводять до великого споживання енергії в нервових клітинах.
На що слід звертати увагу в харчуванні?
Спеціальна їжа рідко стає пусковим механізмом для мігрені. Раніше вважали, що шоколад та сир, наприклад, є потужними збудниками мігрені. Сьогодні ми знаємо, що тяга до висококалорійної їжі часто є передвісником мігрені. Ця тяга викликається дефіцитом енергії в нервових клітинах. Не слід плутати причини та наслідки. Однак алкоголь і особливо солодкі алкогольні напої насправді можуть спровокувати напади мігрені.
Дієта впливає на хронічний головний біль
Готові та консервовані продукти повинні уникати головного болю та бути обережними з гістамінами, наприклад, із полуниці. Також важливо регулярно і спокійно харчуватися. більше
Страждаючі мігренню інтуїтивно віддають перевагу продуктам, багатим вуглеводами, таким як картопля, макарони, рис і хліб. Дуже важливо регулярно харчуватися основними стравами. Перш за все, вирішальне значення має багатий сніданок, багатий на вуглеводи, оскільки після тривалої нічної фази запаси вуглеводів у нервових клітинах вичерпуються і повинні поповнюватися. Нервові клітини можуть використовувати лише вуглеводи як джерело енергії. Жир і білок не корисні як енергетичний субстрат для нервових клітин. Вживання не менше трьох літрів на день також може запобігти нападам мігрені. Нервова система також потребує достатньої кількості кисню.
Що робити у разі гострого нападу?
Під час нападу мігрені слід втручатися швидко і якомога ефективніше. Найефективніші препарати, доступні сьогодні, - це так звані триптани. Зараз існує сім різних активних інгредієнтів. Вони підбираються спеціально для пацієнта під час медичної консультації. Лікарські засоби типу АСК, парацетамол, ібупрофен та подібні препарати також допомагають при легких нападах. Але його слід приймати не надто багато, інакше існує ризик головного болю від надмірного вживання наркотиків.
Знеболюючі: Правило 10-20
Знеболюючі препарати слід застосовувати максимум десять днів на місяць. Тож двадцять днів на місяць повинні бути вільними від їх прийому. За цим правилом таблетки, що використовуються протягом десяти днів, не враховуються, а лише відповідний день, незалежно від прийнятої кількості.
Якщо напад мігрені виникає раптово?
Приблизно у 30 відсотків постраждалих напади мігрені заявляють про себе за три дні наперед. Запобіжник мігрені вже світиться. Пацієнти це відчувають, але часто родичі також помічають зміни. Розрізняють дві форми симптомів оголошення: "захоплюючі" проявляються через підвищену активність, внутрішній неспокій, дратівливість, а також підвищену ефективність та креативність; «Гальмівні» характеризуються втомою, недостатньою стійкістю, а також депресивними змінами настрою.
Чи є якісь профілактичні заходи?
Фокус терапії мігрені повинен бути спрямований на попередження нападів мігрені. Для цього існує дві стратегії. Перш за все, поведінку слід адаптувати до хвороби мігрені. Постраждалі повинні жити в максимально регулярному повсякденному ритмі, харчуватися рівномірно, робити перерви, добре збалансувати роботу та відпочинок та використовувати техніки релаксації. Крім того, регулярні види витривалості, такі як плавання, їзда на велосипеді чи піші прогулянки, допомагають мозку «розслабитися».
Так працює медитація проти стресу
Багато людей прагнуть відпочити від повсякденного стресу. Психічні методи, такі як тренування уважності, йога та медитація, можуть допомогти зняти стрес і напругу. більше
Друга стратегія включає різні профілактичні препарати, які може призначити лікар. Існують дуже різні підгрупи, які можна вибрати для пацієнта в кожному конкретному випадку за допомогою цілеспрямованого обстеження та консультацій.
Що викликає мігрень?
Це генетична схильність. У постраждалих особливо активна нервова система. Це означає, що вони приділяють особливу увагу подразникам, тобто вони особливо швидко обробляють подразники. Хворі на мігрень почуваються глибше і переживають більше. Важко відмежуватися від повторюваних подразників. І це назавжди, не лише під час вилучення.
Чи можна вилікувати мігрень?
Багато хто вважає, що мігрень є предметом нападу. Але це не так. Мігрень - це така хвороба, як високий кров’яний тиск або діабет: постійна особливість нервової системи, яку потрібно враховувати, щоб вона не викликала її. Мігрень не можна просто вимкнути знеболюючим засобом, як це часто пропонують. Постраждалі повинні над цим попрацювати і відповідно налагодити своє життя.
Діти також можуть хворіти на мігрень?
Діти можуть страждати від нападів мігрені вже на першому році життя, помітно через неврологічні збої. Типові хворобливі фази мігрені починаються приблизно у віці від шести до семи років. Хлопчики найчастіше страждають на етапі навчання. Близько трьох відсотків дітей першого класу вже страждають на мігрень. Потім частота нападів швидко зростає.
Школа головного болю
Клініка болю в Кілі пропонує навчальні матеріали для студентів та викладачів на тему головного болю та мігрені. зовнішній
Під час статевого дозрівання страждають близько семи відсотків хлопців та 14 відсотків дівчат. Діти потребують ретельного підходу до лікування своєї мігрені. Сюди входять стратегії поведінки, описані вище. Вибір ліків для дітей різний, ніж для дорослих, а тому для дітей потрібні спеціальні консультації щодо мігрені.
Розпізнавати та лікувати мігрень
Ця хвороба стає тягарем як у приватному, так і в професійному плані, оскільки постраждалі "повністю зазнають невдачі" в дні мігрені. Причини до кінця не вивчені, але дієта відіграє певну роль. більше
Поширений головний біль захворювання
Тупий, колючий або гнітючий: кожен другий німець щонайменше епізодично страждає від головного болю. більше