Профілактика високого кров’яного тиску - безшумний вбивця
Для запобігання високого кров’яного тиску особливо ефективними є зниження стресу, втрата ваги та зміна дієти, а також додаткова програма вправ.
Сьогодні особливо важлива ефективна профілактика високого кров’яного тиску - тихого вбивці - у значної частини населення. Тому що ми живемо в той час, коли повсякденне життя пришвидшується. Це призводить до постійного збільшення гормону стресу в організмі. Це підвищує кров'яний тиск, тому важливо протидіяти такому постійному стресу. Ще одним «природним» і високоефективним методом зниження артеріального тиску є зменшення зайвої ваги та зміна харчових звичок. Це ефективно для своєчасної профілактики гіпертонії або як профілактика проти високого кров'яного тиску.
Зниження стресу та зміна раціону є важливою складовою запобігання підвищеному тиску. Однак це неодмінно слід доповнити ефективними заходами для фізичної активності. Молодшим людям рекомендується регулярно займатися спортом, літнім людям слід ходити на три чверті години ходьби чотири-п’ять разів на тиждень, при цьому темп може залежати від їх фізичної підготовленості.
Як «побічний ефект» зниження артеріального тиску підвищується ефективність мозку, збільшується сила серцевого м’яза, а на обмінні процеси, тобто використання холестерину та цукру, позитивно впливає.
Проблема байдужості та бідності
Великою проблемою в боротьбі з гіпертонією є відносна байдужість багатьох хворих до хвороби. Тому що вони не знають його сфери дії або не хочуть її знати. Незважаючи на всі зусилля лікарів та засобів масової інформації щодо надання інформації, суттєво покращити цифри поки що не вдалося. Дуже багато пацієнтів з гіпертонічною хворобою або не знають нічого про свою хворобу, або повністю неадекватно налаштовані.
Причиною неадекватної в даний час профілактики високого кров'яного тиску є те, що спостерігається відносно мало симптомів. особливо на початку хвороби - ключове слово "тихий вбивця" - і, отже, негативне ставлення до терапії стану, який не переживається як "патологічний".
У той час, коли політика охорони здоров’я насправді не шанує «розмовної медицини» і, таким чином, практично скасувала її або зробила захопленням лікаря, немає часу, який би був настільки важливим, щоб усвідомити пацієнта про абсолютну необхідність прийому ліків та Переконайтесь у дотриманні терапії.
Як правило, перше питання, яке люди задають щодо діагнозу, часто стосується “природних” форм терапії, які можна використовувати як антигіпертензивні засоби. Згідно з останніми висновками, ми, безсумнівно, можемо задовольнити ці побажання, принаймні як перші кроки лікування, за умови, що це легка форма гіпертонії, але також як супутній захід у разі гіпертонії на вищих стадіях, яку потрібно лікувати медикаментозно.
Отже, профілактика високого кров’яного тиску дуже часто стосується змін способу життя - це впливає на дієту, фізичні вправи та зменшення стресових факторів.
Профілактика високого кров’яного тиску - тихого вбивці - зміною способу життя - дослідження DASH на середземноморській дієті
З моменту публікації дослідження DASH у 1996 р. (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії; NEJM Vol. 336: 1117–1124) ми знали, що дієта з фруктами, овочами та лише молоком та білковими продуктами з низьким вмістом жиру може призвести до значного зниження значень артеріального тиску . Тож сьогодні ми оцінюємо так звану "середземноморську дієту", доповнену певним зниженням солі, як оптимальну форму харчування для пацієнтів з високим кров'яним тиском.
Як проста стратегія для запобігання високого кров’яного тиску, часом буває достатньо скинути кілька кілограмів. Це можна використовувати для зниження артеріального тиску до норми. Крім того, слід також зменшити споживання солі, хоча досвід показав, що до менш солених страв ви звикаєте дуже швидко.
Фізичні вправи та мотивація для запобігання високого кров’яного тиску - мовчазний вбивця
Протягом останніх років дослідники публікують багато про позитивні наслідки фізичного навантаження на серцево-судинну систему не лише у людей із зайвою вагою. Це також стосується впливу заходів щодо зменшення стресу.
Основне завдання - навчити та мотивувати пацієнтів до здійснення цих заходів - по можливості профілактично. Як уже зазначалося, повторне впровадження розмовної медицини в нашу систему охорони здоров'я було б важливим кроком.