Профілактика за допомогою правильної дієти - Checkuppoint AG
Профілактика шляхом правильного харчування
Захворювання серцево-судинної системи, діабет, рак, хвороба Альцгеймера та дегенерація жовтої плями надзвичайно зросли за останні кілька десятиліть. Витрати на системи охорони здоров’я стрімко зростають. Нові методи лікування, ліки та операції можуть допомогти, але вони дуже дорогі.
Насправді було б набагато краще з’ясувати, як можна уникнути хвороб. Згідно з дослідженнями, харчування тут відіграє вирішальну роль. Ви напевно знаєте фразу:
"Ви те, що їсте" - ну, це насправді так:
Кожна клітина у вашому тілі виникає із того, що ви з’їли чи випили в певний момент, і постійно оновлюється, щоб через 7 років ви стали “новою” людиною. Тільки уявіть, що ви вживаєте мікродози шкідливих речовин через їжу, напої або, в гіршому випадку, куріння. З часом вони стають більшими кількостями, які можуть спричинити захворювання.
Як бачите, основна увага повинна бути приділена обережності, а не терпінню. Для нашого здоров'я профілактика важливіша за медицину, яка втручається лише тоді, коли ти вже хворий.
Дослідження показали, що здорова дієта допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, раку, діабету та дегенерації жовтої плями. Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) є основною причиною сліпоти в західному світі. У нашій статті про ВМД ви могли прочитати, що центральна частина сітківки (макула) руйнується при цій хворобі. Це спільно відповідає за нашу різкість і здатність до читання. На ранніх стадіях, як ви дізналися, погіршення зору не спостерігається.
Чи знали ви, що кровоносні судини в оці є одними з найкращих і тому найбільш вразливих в організмі? Цукровий діабет і високий кров'яний тиск пошкоджують ці дрібні судини на ранній стадії.
То що ти можеш зробити? - Профілактика за допомогою здорового харчування:
Харчування на рослинній основі або веганське харчування - у всіх на вустах. Але чи міг цей тип дієти також підтримати здоров’я очей? Мабуть, як показали масштабні дослідження! «Харчування на рослинній основі» означає основну дієту з овочами та фруктами, цільнозерновими, бобовими, насінням та горіхами - та вітаміном В12. Корм для тварин слід вживати у значно зменшеній кількості - це усвідомлення, яке дедалі більше завойовує, але неохоче розуміється, неохоче впроваджується, часто тому, що воно не вписується у великі вестибюлі.
Але рослинна дієта має багато переваг: вона знижує рівень холестерину та ліпідів у крові, ризик діабету, кров’яного тиску та зменшує зайву вагу. Здоров’я серцево-судинної системи оптимізовано, і на сітківці також менше відкладень, що може призвести до дегенерації жовтої плями.
Факторами ризику ВМД є збільшення віку та нашої генетики, але особливо неправильне харчування та куріння. Підвищений ризик розвитку ВМД був виявлений у осіб, які споживали більше жирів тваринного походження та холестерину та мали більш високий індекс маси тіла. Натомість у тих, хто вживав багато риби (омега-3 жирних кислот), було виявлено на 30% менший ризик розвитку розвинених ВМД.
Куріння значно збільшує ризик ВМД! Після завершення довгої кар’єри куріння проходить повних 20 років, поки ви не відновитесь, а ризик буде порівнянним з ризиком для некурящих. Тому вкрай необхідно кинути палити!
Однак люди, які вже страждають дегенерацією жовтої плями, можуть отримати користь від певної суміші вітамінів і мінералів, яка може допомогти уповільнити розвиток цієї хвороби очей.
Щоденне вживання цих добавок виявилося корисним для людей із середньою або пізньою стадією ВМД:
Сподіваюся, вам це буде цікаво. Якщо так, поділіться цим із друзями та родичами. Будь ласка, не забувайте регулярно перевіряти очі. Очі - це наш найважливіший орган чуття, за допомогою якого ми сприймаємо 80% навколишнього середовища. Партнери CheckupPoint у вашому районі можуть швидко та надійно запропонувати профілактичні медичні огляди. Дотримуйтесь запобіжних заходів.
Захистіть свій зір!
Так, це правда, світлодіоди споживають значно менше енергії в порівнянні зі звичайними лампочками. Ось чому вони використовуються не лише на екранах телевізорів, а й у смартфонах, планшетах, рекламі та прожекторах. Як результат, зараз ми зазнаємо набагато більшої частки синього світла, ніж попередні покоління. Однак світлодіодна технологія має і недоліки. Синє світло, яке випромінює світлодіод, відволікає увагу і засліплює, ніж звичайні джерела світла. Крім того, синє світло не робить жодного значного внеску в центральне бачення.
Початкові експерименти на тваринах тепер показали, що синє світло руйнує зорові клітини щурів.
Тому дослідники вважають, що синє світло може також спричинити дегенеративні зміни в сітківці ока у людини. Тому подальші дослідження в цій галузі були проведені в Університеті США в Толедо. У сітківці є молекула, яка називається сітківкою, яка разом з іншими сполуками також відома як вітамін А. Сітківка міститься в зорових клітинах (паличках), які відповідають за бачення світла і темряви.
Сітківка є частиною зорового пігменту родопсину. Як тільки світло потрапляє на сітківку, сітківка відділяється від решти білкового комплексу і запускає сигнал, який в кінці перетворюється електрохімічно. Цей сигнал направляється в мозок. Але якщо на клітини сяє високоенергетичне синє світло, очевидно утворюються токсичні сполуки, які потім можуть вбити ці клітини. Цей механізм здається настільки шкідливим, що в лабораторних тестах поєднання сітківки та синього світла може навіть вбити інші клітини, такі як клітини серцевого м'яза, клітини пухлини або нервові клітини.
Якщо синє світло справді настільки шкідливий, чому всі палички на нашій сітківці не відмирають за дуже короткий час? Що ж, ми, мабуть, зобов’язані цьому вітаміну Е. Він захищає клітини від передчасної смерті від синього світла. Проблема в тому, що люди похилого віку або ослаблені люди більше не мають достатнього захисту, і тоді фоторецепторні клітини з часом можуть бути пошкоджені. В даний час проводяться також дослідження, щоб з’ясувати, чи може синій світло від телевізійних екранів, смартфонів тощо подібним чином пошкодити клітини сітківки. Той факт, що виробники смартфонів все частіше встановлюють на свої пристрої фільтри синього світла, свідчить про те, що галузь вже знає проблему. Наприклад, Apple пропонує так звану функцію нічного зсуву з моменту оновлення операційної системи iOS 9.3. Це може зменшити частку синього світла на дисплеї.
Наскільки синє світло вже шкідливе для сітківки, поки не відомо.
Однак зв’язок між синім світлом та пошкодженням сітківки чітко доведений на основі поточних даних дослідження. Той факт, що пошкодження вже неможливо усунути, є особливо проблематичним. Мертві клітини фоторецепторів не можна замінити, а стан сітківки поступово погіршується з кожною мертвою клітиною. У 2016 році французька дослідницька група випробувала різні типи світла на щурах. При надзвичайно високій інтенсивності 6000 люкс лампочки, люмінесцентні лампи та світлодіодні лампи однаково пошкоджують очі гризунів. Але при 500 люксах, тобто нормальній інтенсивності освітлення в приміщенні, лише світлодіоди з високою часткою синього світла виявляли шкідливий ефект. Випромінювання призвело до загибелі клітин фоторецепторів в очах щурів.
Тому лікарі підозрюють, що синє світло може бути ще одним фактором ризику розвитку вікової дегенерації жовтої плями (ВМД). ВМД - це захворювання, яке можна діагностувати лише з 50 років. У розвинених країнах ВМД є основною причиною серйозних порушень зору та сліпоти у людей похилого віку. При захворюванні зорові клітини жовтої плями, тобто місце найгострішого зору, гинуть. Ми вже писали допис у блозі про AMD. Ви можете прочитати ще раз тут.
Офтальмологи довгий час обговорювали роль блакитного світла у спрацьовуванні вікової дегенерації жовтої плями. Тут також галузь вже знала про можливу шкоду від синього світла. Ось чому багато років тому були розроблені штучні лінзи з фільтром синього світла для використання в операціях з приводу катаракти (катаракти). Ідея цього очевидна. Фільтр синього світла запобігає збільшенню впливу плями синього світла і тому призначений для захисту від дегенеративних змін.