Прогляньте святкові хакі на Різдво! Ось як це працює з фігурою мрії на вечірці
Різдвяний час - це не тільки найсмачніший, але і самий калорійний сезон. Ми розповімо вам, як можна святкувати без страху під час святкової пори.
Струнка в святкові дні! Ось як це працює з фігурою мрії для партії Image: picture-альянс/dpa
Різдвяний час - це не тільки найсмачніший, але і самий калорійний сезон. За допомогою пряників, глінтвейну, печива та різдвяного смаження деякі люди побоюються, що вказівник на вагах може дедалі більше рухатися вправо. І це може швидко відбутися з усіма висококалорійними стравами - але не з нашими хитрощами. Ми розповімо вам, як можна без страху бенкетувати під час святкової пори.
Все зводиться до загальної кількості калорій
Якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо, ми набираємо вагу. Для того, щоб підтримувати свою вагу, обидва повинні бути в рівновазі. Зокрема, у різдвяний сезон ми стикаємося з продуктами, які мають багато калорій та цукру, які складають значну частину наших щоденних калорій. Щоб не набирати вагу, вам просто потрібно розумно поєднувати продукти і трохи підраховувати математику.
Економте калорії з правильними термінами
Якщо ви йдете ввечері на Різдвяний ярмарок, і вам не хочеться їхати без братвурсту, глінтвейну та краба, вам слід економити калорії протягом дня та/або спалювати якомога більше калорій. Оскільки лише ці три закуски дають близько 980 калорій. Залежно від ваших щоденних потреб і кількості занять спортом, залишається не так багато, щоб уникнути надлишку калорій. Тому протягом дня слід їсти низькокалорійну їжу. У меню має бути нежирний йогурт, кілька ягід, легкий салат з рибкою, приготованою на пару, або бульйон.
Якщо ви не знаєте, скільки калорій має кожна їжа, ви можете легко знайти її в Інтернеті або отримати допомогу в такій програмі, як Yazio. Тут ви можете ввести все, що ви їсте, та отримати оптимальний огляд ваших щоденних потреб.
Зробіть це самостійно і заощадите цукор
Мало того, що ви самостійно випікаєте печиво, ви можете також заощадити калорії. Просто замініть цукор у рецепті одним-двома дуже стиглими бананами. Якщо ви хочете заощадити ще більше, використовуйте штучні підсолоджувачі. Замість пшеничного борошна слід використовувати борошно з спельти або цільнозернового борошна, а також для випічки чудово підходять мелені вівсяні пластівці. Як результат, печиво містить більше поживних речовин і клітковини, а це означає, що ви будете рідше потрапляти в бісквітну форму і тим самим заощадити калорії в цілому.
Правильно підібрані напої допоможуть вам схуднути
Глінтвейн не тільки має різдвяний аромат, але зазвичай також містить багато цукру. Але не якщо це домашнє. Повільно нагрівайте в каструлі сухе біле вино, каламутний яблучний сік, бадьян, корицю та гвоздику, і ви отримаєте смачне глінтвейн, в якому використовується лише фруктоза.
Червоне вино також дуже популярне взимку і разом із ситними стравами. Ніщо не говорить проти склянки смачного червоного соку, але в середньому він містить 168 калорій на склянку. Натомість у склянці білого вина є лише 138 калорій. І: чим солодше вино, тим більше калорій воно має. Тому вам слід віддавати перевагу сухому вину і розглядати його як розкішну їжу, яку вживають в помірних кількостях. Після їжі ваш шлунок буде більше задоволений чаєм з фенхелю, анісу та кмину, який має заспокійливу дію і, отже, без калорій.
Використовуйте спеції як спалювач жиру
Нагрійте гусака і ваш метаболізм за допомогою порошку чилі. Куркума також відома як спалювач жиру і чудово підходить для супу з моркви та картоплі. Під час випікання розгляньте можливість використання кориці, яка може допомогти підтримувати рівень цукру в крові постійним. Як запобігти харчовій тязі.
Спалюйте калорії за допомогою постільних вправ та оргазму
Чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви можете з’їсти. Тож, особливо у святкові дні, слід подбати про те, щоб не просто сидіти. Це не обов’язково відвідування тренажерного залу. Щоденних домашніх тренувань від 30 до 45 хвилин достатньо, щоб спалити кілька калорій. Дико танцюйте під улюблену музику, зробіть кілька присідань, віджимань або присідань. Головне, що ви рухаєтесь і піднімаєте піт. Тривалі прогулянки також служать своєму призначенню і їх можна робити всією сім’єю.
Ці статеві позиції спалюють жир
Мабуть, найкращий спосіб спалити калорії - надмірний секс. Далеко від місіонерської позиції та до кінної позиції. Ви можете спалити до 500 калорій за 30 хвилин. Під час оргазму, зокрема, жінки дійсно можуть повернути калорії на ноги. Оскільки в клімаксі жінки бере участь не менше 500 м’язів, можна спалити до 300 калорій. У чоловіків це "всього" 150 калорій.
Правильно поєднавши висококалорійну та низькокалорійну їжу та певні фізичні вправи, ви зможете пройти канікули із задоволенням і не здаючись, не набираючи вагу. Смачного!