Програма BodyShape - мій висновок fitfunfruits - блог про фітнес та спосіб життя з Австрії
- Реклама - у спортивній співпраці з BodyShape -
* Партнерське посилання
На початку цього року я була по-справжньому щаслива, бо мене обрала послом програми BodyShape * Енн Кіснер. Оскільки я давно планував спробувати програму фітнесу в Інтернеті, я був дуже збуджений. Тому сьогодні я хотів би розповісти вам мої перші враження від програми, як вона структурована і на що чекати.
Програма Bodyshape - це онлайн програма фітнесу та харчування від Youtuber Anne Kissner *. Вона захоплена тренуваннями HIIT, і ви можете легко робити їх вдома.
будівництво
Програма складається з 4-5 тренувань HIIT на тиждень. Тривалість кожної одиниці варіюється від 15-30 хвилин. Це означає, що ви можете отримувати від 1,5 до 2 годин занять спортом на тиждень разом із відео. Тому програма також ідеально підходить для тих, хто не має стільки часу на вправи. Загалом, програма проводить вас 12 тижнів. Одиниці також завжди поділяються на групи м’язів, щоб ви уникали використання одних і тих же м’язів протягом двох днів поспіль.
За допомогою програми ви можете вибирати між Новачок і просунута програма вирішити. Я вже закінчив кілька відеороликів з обох програм, і тому можу дати вам хороший огляд. Програма початкового рівня дійсно призначена для людей, які мають дуже незначний спортивний досвід. Відео також завжди дають поради, як зробити вправи простішими чи складнішими. У просунутій програмі вам уже дуже складно. Тренування з тижня в тиждень ускладнюються, тому вам це не надто легко.
харчування
Окрім спортивної секції, є ще одна Харчова частина, тому що, звичайно, це не працює без здорового харчування. Ви отримуєте один у програмі Калькулятор калорій, які ви повністю розумієте, вказавши виміри тіла, фізичну активність та свої особисті цілі (набрати, схуднути, зберегти вагу) особисті потреби розрахований. Це також поділяється на кількість жиру, білка та вуглеводів.
Звичайно, ви не залишитесь наодинці зі своїми потребами в калоріях, але отримаєте цілу серію рецептів. Вони поділяються на Сніданок, обід та закуски. Ви також можете відфільтрувати їх на веганські або вегетаріанські. Якщо ви вже розрахували свою потребу в калоріях заздалегідь, ви можете просто пересунути бажані рецепти у вікна праворуч, і вам дадуть правильну кількість інгредієнтів. Тож рецепт ідеально підібраний для вас та ваших потреб.
Порада: Єдине, на що вам слід звернути увагу, це те, що розрахована калорійність, звичайно, більше не правильна, якщо ви зміните рецепт. Ось чому я вважаю, що тут доцільно, якщо ви знайдете час, щоб зважити свою їжу (поки ви виконуєте цю програму), а потім увійти в такий додаток, як Введіть MyFitnesspal. Таким чином ви зможете точно побачити, скільки калорій має ваша їжа.
Громада
Для того, щоб створити краще почуття спільноти та мати змогу краще мотивувати одне одного, BodyShape також пропонує необхідний простір для спільноти. Програма має власний форум, на якому ви можете обмінюватися ідеями, питаннями та прогресувати. Можна впоратися з Учасники мережі, Знайдіть людей у своєму районі та завантажуйте фотографії. Як маленький Facebook з однодумцями, так би мовити. Існує також група у Facebook для членів для подальшого обміну.
Бонус: тренажерний зал
Що особисто мені здається особливо чудовим у програмі, це можливість отримати її План тренувань у тренажерному залі з'єднати. Я зробив це на самому початку і створив 3-частинний спліт для тренувань у спортзалі. Для кращої ілюстрації є коротке відео послідовності рухів та поради щодо того, на що звертати увагу для кожної вправи.
SOS літня програма фігур
Оскільки ми вже прибули в травні, а літо стає все ближчим і ближчим, нещодавно була активована програма літніх фігур SOS *. Він розроблений, щоб допомогти вам досягти особливо швидкого прогресу за короткий проміжок часу. Щоб ви влітку встигли досягти найкращої форми!
Висновок
Програма BodyShape - перша в своєму роді, яку я тестую, і я абсолютно позитивно здивований. Я думаю, що структура справді успішна під час тренувань HIIT, і ви дійсно можете кинути їм виклик собі та своєму тілу. Звичайно, така програма завжди включена багато самодисципліни зв’язані, і вам дійсно потрібно вирішити, щоб це побачити. У програмі також є спеціальні відеоролики для мотиваційних дірок, які повинні мотивувати вас знову. В цілому, я вважаю поєднання програми фітнесу та харчування дійсно доцільною, і я люблю використовувати її, щоб кинути виклик собі за допомогою розширеної програми.