Програма d; вправи для вагітних - тренування під час вагітності
Ви вагітні або хочете завагітніти? Зараз ідеальний час, щоб підвести підсумки свого способу життя. Ви вже знаєте, що фізичні навантаження корисні для здоров’я. Що робити під час вагітності? Чи варто перестати займатися спортом? Чи існує безпечний спосіб фізичних вправ, який принесе користь вам і вашій дитині?
Опис продукту
«БЕЗКОШТОВНА програма для домашніх вправ для вагітних, яку можна завантажити. "
Ви шукаєте повну програму, яка підтримуватиме вас у формі протягом усієї вагітності? Ось ідеальна програма для вагітних! Додайте його в кошик вище, щоб завантажити безкоштовно!
Це легко, завдяки цій програмі вправ для вагітних вам потрібно робити це лише 2-3 рази на тиждень, і це триває лише 40-45 хвилин!
Програма включає:
- Безкоштовна програма тренувань для вагітних, що триває 45 хвилин середньої інтенсивності, виконується 3 рази на тиждень.
- Серія рухів та розтяжок для вагітних, які потрібно робити вдома.
- Легко зрозумілі вправи, доступні на вашому смартфоні
- Перелік обов’язкового та додаткового обладнання для тренувань.
- 10 заповідей від фітнес-тренерів YUL, щоб залишатися мотивованими.
- Будьте частиною спільноти людей, які надихають та мотивують кожного дня
Вам потрібно трохи більше енергії, щоб бути в кращій фізичній та психічній формі, легше справлятися зі стресом вагітності, краще спати, менше контролювати свою вагу під час вагітності та легше переносити вагітність. щоденне життя? Випробувавши сотні тренувальних програм на ринку, тренери YUL Fitness склали ідеальну програму для підтримки форми протягом усієї вашої вагітності.!
Ця швидка та ефективна програма фізичних вправ ідеально підходить для жінок, які не впевнені, що робити для фізичних вправ і хочуть залишатися у формі протягом усієї вагітності. Ці вправи спрямовані на приведення м’язів у тонус, необхідних для змін у тілі. Метою тренувань має бути підтримка ваших досягнень або злегка нарощування сили, а не різке збільшення сили, сили чи швидкості.
Ви також знайдете відповідні розтяжки, щоб зняти напругу і біль, характерні для вагітної жінки.
Щоб дізнатись більше про вагітність та фізичну активність, ось повний посібник Кіно-Квебек щодо активного життя з вагітністю. Клацніть на посилання, щоб дізнатись більше про фізичні навантаження та вагітність.
Це вже не 1940 рік!
Якщо ваша бабуся займалася спортом чи іншими фізичними вправами до того, як завагітніла, можливо, їй порадили «мовчати» під час вагітності. Сьогодні медичні органи знають, що саме фізичної активності вагітні жінки повинні боятися, а не займатися фізичними вправами!
Ось деякі проблеми, з якими стикаються вагітні жінки, які не беруть участі у фізичних навантаженнях (джерело):
- погіршення фізичного стану
- більше виражена задишка, менше м’язової сили та витривалості, менше гнучкості, спритності та рівноваги, незручна постава тощо.
- більш інтенсивна втома
- надмірне збільшення ваги, особливо в третьому триместрі вагітності
- підвищений ризик:
- гестаційний діабет,
- гіпертонія,
- прееклампсія (напади, шкідливі для дитини, які можуть виникнути протягом останнього триместру),
- біль у спині
- більші труднощі відновлення після пологів.
Звичайно, переконайтеся, що у вас є згода лікаря або акушерки перед початком програми вправ.
Відкрийте для себе огляд нашої власної програми за допомогою цього відео від Софі та Діно:
Ця програма повинна виконуватися плавно, прислухаючись до наших конкретних потреб. Попросіть свого лікаря рекомендації перед початком будь-яких нових фізичних навантажень.
Готові тренуватися в YUL Fitness, щоб пройти цю програму вправ для вагітних?