Програма d; введений; Живіт Тане Жир Втрата Абс, Абс - MSN

Презентація

Ми це добре знаємо: ви хочете побудувати нижній прес. Але те, що ви могли б не знати, це те, що прямий м’яз живота (ваша черевна стінка) покриває весь ваш живіт і пов’язаний з тазом. І все-таки жінки завжди шукають чудодійних вправ, які нарешті дозволять їм попрощатися з жиром, розташований внизу живота. (Ми маємо вашу неподілену увагу, так?) Більше не шукати! Більшість з цих надзвичайно ефективних вправ націлені на кілька м’язів живота одночасно, щоб кожне зусилля спалювало більше жиру.

введений

Як робити це тренування?

Для кожної вправи виконуйте кількість повторень і запитаних підходів, дотримуючись лише 45-60 секунд між кожним підходом.

Дотримуйтесь цієї навчальної програми 3-4 дні без послідовності на тиждень.

Ви також можете вибрати деякі з ваших улюблених вправ і виконувати їх після кардіо-сеансу, або додати їх до своєї традиційної програми силових тренувань.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи підряд, не відпочиваючи між кожною вправою. Після виконання цих вправ повторіть схему, виконуючи серію кожної вправи, не відпочиваючи між вправами. Продовжуйте, поки не досягнете загальної кількості наборів для виконання.

Сила: виконуйте всі підходи вправи один за одним, відпочиваючи між собою. Потім перейдіть до наступної вправи.

Супер серія: Робіть дві різні вправи (як у круговому курсі) без відпочинку.