Програма для схуднення, як поєднувати вправи для догляду та фітнесу
Оновлено 29.01.2021
Вперше доктор П’єр Ріко пропонує вам справжнє тренувальна програма для схуднення та форми, супроводжувати ваші процедури для схуднення. Це була Джулі Феррес, тренер зірок і королева малого екрану, яка за 4 тижні розробила повну програму для роботи з усім тілом у власному темпі, поєднуючи фітнес-вправи, здорові рецепти та поради щодо масажу.
Дотримуйтесь його порад і дізнайтеся фітнес вправи у відео: для виготовлення вдома без будь-якого обладнання, вони прості та модульні, щоб адаптувати їх до вашого рівня. Ходімо !
Тонка талія і плоский живіт
1-й тиждень: "Вправа для ручки" Русалка ", ця фітнес-вправа працює на косі м’язи та поперечний м’яз (найглибша частина живота). »Джулі Феррес, фітнес-тренер
Здоровий рецепт: смузі з плоским животом
Час приготування: 10 хв. Без варіння Інгредієнти: 1/2 манго, 1/2 персика, 1/2 апельсина, 10 мл мигдального молока, 3 кубики льоду.
Очистіть манго, персик і видаліть кісточки. Вичавіть апельсин. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Це смузі, який допоможе зменшити тягу та збереже живіт рівним !
Поради щодо масажу для лікування схуднення
Коли ви вийдете з душу, застосуйте свій лікування схуднення на животі та попереку. За допомогою пальців і великого пальця сформуйте щипці, щоб схопити шкіру і починайте з любовної ручки, а потім підкотіть шкіру під пальцями до пупка. Потім повторіть з іншого боку і проведіть горизонтальні лінії по всьому животу, прокатуючи шкіру, щоб розбити жирові клітини. Виконуйте цей жест 10 разів щодня, щоб отримати більше результатів.
Стегна вишукані, підтягнуті
2-й тиждень: “Фітнес-вправа для великих шарів, відмінна для схуднення стегон та зміцнення сідниць. »Джулі Феррес, фітнес-тренер
Здоровий рецепт: ідеальний сніданок
Ідеальний сніданок складається з гарячого напою без додавання цукру, чаю або кави, їжі із складної вуглеводної родини, цільнозернового хліба, круп або цільних мюслі, їжі з сімейства білкових, яйця, сиру, йогурту, шинки, сої або коров'яче молоко, їжа з сімейства ліпідів, масло, оливкова олія. Це гарантія гарного початку вихідного дня та турботи про своє здоров’я.
Поради щодо масажу для лікування схуднення
Коли ви вийдете з душу, застосуйте свій лікування схуднення на стегнах. Пальцями та великим пальцем сформуйте щипці, щоб схопити шкіру і почати з внутрішньої сторони коліна. Прокатуйте шкіру з внутрішньої сторони стегна до паху. Потім знову почніть з коліна і підніміться до верхньої частини стегна. Пройдіть все стегно, затискаючи і прокочуючи шкіру, щоб розбити жирові клітини. Виконайте цей жест 10 разів, щоб допомогти усунути. В ідеалі щодня, щоб бачити максимальні результати.
Ліплені, підтягнуті руки
3-й тиждень: "Віджимання в колінах підтримуються, надзвичайно ефективно переробляють потилицю! Наберіться терпіння до себе, і ви побачите, як ваші руки швидко ліплять. »Джулі Феррес, фітнес-тренер
Здоровий рецепт: зливний смузі
Інгредієнти: 1/2 огірка, половина невеликого кавуна, 2 столові ложки сиропу агави, 1 крапля повного ефірного масла іланг-ілангу.
Наріжте огірок та очищену і насіння м’якоті кавуна на шматки. Змішайте сироп агави з ефірною олією. Все перемішайте і подавайте охолодженим. Огірок, дуже багатий водою, цікаво готувати напій, що втамовує спрагу. Пов’язуючи його з кавуном, також ковтком води, ми отримуємо справді освіжаючий коктейль, не дуже солодкий, куди іланг-іланг приносить свої екзотичні та квіткові нотки. Перш за все, майте легку руку: достатньо однієї краплі !
Поради щодо масажу для лікування схуднення
Коли ви вийдете з душу, застосуйте свій лікування схуднення на руках. Пальцями та великим пальцем сформуйте щипці, щоб схопити шкіру і почати біля ліктя. Накатайте шкіру і пройдіться до задньої частини плеча. Пройдіться по всій руці, стискаючи та прокочуючи шкіру, щоб розбити жирові клітини. Виконайте цей жест 10 разів, ваші руки повинні мати красивий червоний колір, що свідчить про ефективність вашого масажу.
Фігурно, пухкі сідниці
4-й тиждень: “Великий перехрещений спини б’ється. Фітнес-вправа на підлозі, дуже ефективна для підняття сідниці та ліплення. Продовжуйте темп протягом останнього тижня! »Джулі Феррес, фітнес-тренер
Здоровий рецепт: красивий смузі в стилі
Інгредієнти: 1/2 помідора, 1/2 моркви, 1/2 лимона, 1/2 лайма, 5 кубиків льоду.
Очистіть помідор від кип’ятіння протягом 3 хв. Очистіть моркву, а потім наріжте її на частини. Вичавити лимони. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Насолоджуйтесь! Ідеально підходить для вітамінізованої та підтягнутої шкіри.
Поради щодо масажу для лікування схуднення
Коли ви вийдете з душу, застосуйте свій лікування схуднення на сідницях, роблячи великі кола. Пальцями та великим пальцем сформуйте щипці, щоб схопити шкіру і почати з зовнішньої нижньої частини сідниці. Прокатіть шкіру по верхній частині сідниць, а потім почніть спочатку, зробивши лінії, щоб проробити всю сідницю. Цей вид масажу розщеплює жирові клітини і пришвидшує кровообіг. Виконуйте цей жест 10 разів, кожен день він ще ефективніший проти целюліту !
Як підвищити ефективність вашої фітнес-програми ?
В ідеалі, дотримуйтесь рекомендацій щодо масажу за областями, використовуючи a адаптоване лікування схуднення, робити фітнес-вправи кілька разів на тиждень і стежити за своїм харчуванням. Існує 3 основних типи процедур для схуднення: ті, що впливають на сантиметрову втрату, ті, що сприяють усуненню целюліту, та ті, що впливають на стійкість шкіри.
Доктор П’єр Ріко наша лабораторія розробила асортименти Intelligence Minceur та Intelligence Fermeté з додатковими продуктами для участі в загальній ліквідації сантиметрових втрат, забезпечуючи при цьому конкретні результати відповідно до кожного лікування.
Лікування Body Coach, лікування для схуднення та задоволення
Зручно: у пляшці з насосом його можна використовувати однією рукою для дозування лікування. Динамічний: його гелево-кремова текстура приємна для масажу, а свіжий аромат бадьорить і стриманий. Приємно: він вбирається негайно, щоб ми могли швидко одягнутися.
Ефект фітнесу в пляшці, ваше багатозонове лікування для схуднення
Лінійка Slimming Intelligence, відома своїми активними активними інгредієнтами для усунення накопиченого жиру, являє собою багатозонне лікування для схуднення: талія, живіт, руки, сідниці, стегна! Лікування для схуднення та відновлення тіла.
Цей засіб для схуднення розроблено за допомогою запатентованих активних інгредієнтів: системи UCP1, виготовленої з екстракту гірчичного пагона, AQP7®Booster та кофеїну. Вони значно зменшують обсяг жирових клітин *, вони помножують шляхи евакуації жирових клітин для кращого виведення * і, перш за все, система UCP1 перетворює клітини накопичення жиру в спалені клітини *. Наукове нововведення, яке дозволяє застосовувати одне і те ж лікування для схуднення на будь-якому тілі і помітити сантиметрову втрату з 28 днів.