Програма для схуднення My Weight Watchers - Сторінка 40
м'ясо
Анонім, 21.06.2019
Дата створення: 07.05.2011
Останнє оновлення: 08.04.2019421 статей
Легкий п’ємонт
Для 2 осіб на повний курс: 8 власників на людину
Для 4-х осіб як стартер/супровід: 4 власники на особу
350 г вареної картоплі 100 г нарізаної кубиками шинки 2 яйця, зварені круто 2 великі помідори 1 ст. Ложка легкого майонезу кілька гілочок цибулі цибулі У мисці збийте майонез з 1 ст ложкою води.
Яйця, помідори та картоплю, зварені круто, наріжте кубиками та додайте до заготовки.
Додайте нарізану кубиками шинку та цибулю. Добре перемішати.
Подавайте охолодженим.
Дуже приємний салат влітку, не важкий і не жирний. Додайте на свій смак соління, нарізані скибочками.
Пропозиції
Нові можливості від Propoints - Система балів була повністю змінена: одиниці виміру Flexipoint плюс бали розраховувались на основі калорій та ліпідів; одиниці програми Propoint розраховуються з 4 поживних речовин: вуглеводів, ліпідів, білків та клітковин.
Ідея полягала в тому, щоб врахувати витрати на переробку їжі, тобто енергію, яка витрачається на перетравлення певних продуктів. -
Капітал пропонується зараз щонайменше 29 пунктів, які потрібно споживати щодня. До цього додається щотижневий резерв балів, до 49 балів, який можна витратити додатково.
Цей капітал розраховується на основі віку, статі, ваги та зросту. Щоденна активність більше не враховується, але точки активності все ще існують. -
Пропозиції представлені новим логотипом. Коли фон зелений, це означає, що їжа є більш ситою і що її також можна споживати до насичення. Це дозволяє рівномірно робити вибір між різними продуктами харчування.
Хороша новина -
Усі фрукти до насичення: так, навіть банани, вишня, виноград.
- Нові білки та нові крохмалі можна споживати до насичення: 7 балів для крохмалів та 5 балів для білків.
- Яйця зараз мають 5 пунктів ситості!
- La Réserve Hebdo має зробити можливим краще керувати виїздами, особливо коли вони не плануються заздалегідь! Зараз у нас є бюджет пропозицій для управління. Неспоживання пропозицій Щотижневого резерву не обов'язково допоможе швидше схуднути.
- WW очікує середньої втрати ваги близько 1 кг на тиждень порівняно з 500-700 г з Flexipoints. Ця програма використовує технічний прогрес у харчуванні і вже перевірена у багатьох країнах.!
Шинка і цукати з томатного торта
Одиниці ProPoints: 3
Частини: 8
Час приготування: 15 хв
Час приготування: 35 хв
Рівень складності: Легкий
| 1 ч. Л. 41% нежирного вершкового масла |
| 100 г борошна |
| 50 г в'ялених помідорів Sacla (або будь-якої іншої марки) |
| 2 невеликих цілих курячих яйця |
| 2 ст. Ложки картопляного крохмалю |
| 1/2 саше (и) хлібопекарських або хлібопекарських дріжджів |
| 1 ч. Ложка 41% вершкового масла |
| 200 мл знежиреного молока |
| 75 г сірників Герти Хем |
| 1 ч. Ложка материнки |
| 1 порція салату (всі види) |
| 1 щіпка (и) Сіль |
| 1 щіпка (и) перцю |
Розігрійте духовку до 180 ° C (6 год.). Розморозити цукати в мікрохвильовці, нарізати їх невеликими шматочками. Маргарин - це антипригарна форма для кексів ємністю 75 кл (20 х 6 сантиметрів), а потім злегка обсмажте її 1 чайною ложкою борошна. Забронювати в холодильнику.
У чаші кухонного комбайна з’єднайте яйця, борошно, крохмаль, дріжджі, молоко та щіпку солі.
Вилийте тісто в салатницю, додайте цукати та помідори шинки. Приправте перцем і посипте орегано. Змішати.
Вилийте препарат у форму і випікайте 35 хвилин. Нехай охолоне і не формоване. Розрізати на 8 скибочок. Подавайте з кількома листочками салату.
Зберігаються шафи
Щоб не потрапити зненацька, ось кілька важливих положень для вашої шафи !
Поганий план
Пізно, ти повертаєшся з роботи додому, рішучий харчуватися здорово. Ви відкриваєте шафу, шукаючи ідею для вечері. Жах! Окрім старої розбитої пачки сочевиці та різноманітних спецій, залишаються лише шоколад та печиво. Важко в цих умовах не тріснути. Щоб цього уникнути, ось список (не вичерпний, але корисний) того, що ви завжди повинні знайти у своїй шафі.
Найнеобхідніше
Щоб не потрапити зненацька, ось кілька положень, щоб завжди тримати під рукою свою шафу! Завдяки цьому ви впевнені, що завжди зможете знайти основи здорової їжі. і збалансований !