Програма HCG для схуднення Збільшення ваги
Збільшення ваги
"Збирай валізи в подорож:" Бабуся Зростання радить тихо. "Ваша зміна місцями може бути грубою, тому підкладіть себе. Ваша зміна може мати кілька твердих країв, тому нехай ваші контури округлі. Ваша кров мудра і, перемішуючи, дозволяє вам навчитися рухати її звивини, не додаючи страху. На цьому ж Спосіб, завдяки якому ваша природна грація може дозволити набір ваги. Боротьба зі своєю вагою або дієтою - це для вас зараз погані ліки, що полягає лише в тонких кістках, які легко ламаються, надзвичайні зміни гормонів, які ви не можете заснути, і думка затримує, і внутрішній вогонь теж Попіл або горіння з-під контролю. Пакуй мішки, повільно, дорогий. Немає поспіху, "зітхає бабуся Рост, закриваючи очі і дрімаючи.
Найкращий союзник у менопаузі - десять «зайвих» кілограмів. Я знаю, ти не хочеш цього чути. Я розумію, як складно бажати десяти зайвих кілограмів (або прийняти, що це трапляється з вами, як це відбувається з більшістю жінок у менопаузі). Можливо, ви витратили багато свого життя, намагаючись позбутися десяти кілограмів. Кінцева невдача жінки в наші дні не бути стерильною, а набирати вагу.
Коли худий і молодий - це стандарт краси, будь-якій жінці в менопаузі може бути важко зберегти позитивний образ себе, коли вона дивиться вниз на сріблясту крону з жирною талією.
У мене були вбивчі припливи, але найважча частина менопаузи для мене набирала вагу. Я знав, що це станеться, я знав, що це не повинно статися. Але я ніколи не думав, що це станеться. Читаючи дослідження, я знав, що більшість здорових жінок, худорлявих або худих, або між ними, набирали від десяти до п’ятнадцяти кілограмів під час менопаузи. Але не я, подумав я. Харчуюсь чудово. Я вправляюся: півтори години йоги на тиждень, тай-чи та мої звичні господарські справи (переїзд та ділення дров, кидання тюків сіна, принесення води, переслідування кіз). Не я.
Так я. Я бачив своє зображення в дзеркалі на формі, яка все більше і більше наближалася до вирівнювання фігур Венери доісторії. І мої сучасні упередження висунулися на перший план: "Юк. Ви виглядаєте огидно. Ви маєте надмірну вагу. Це не здорово. Схуднути. Я знав, що це неправда. Але, незважаючи на роки фемінізму та підвищення обізнаності про всеізми, дискримінація за віком занадто важка вага, це дало моїй культурі кричати на мене у власній свідомості кожного разу, коли я дивився в дзеркало.
Тепер я побачив своїх тіток. Тепер я був схожий на жінку. Це було так само дивно і незнайомо, як проростання з моїх грудей і волосся на лобку в статевому дозріванні. Я пам’ятаю, як у тринадцять років я стояв у своїй шафі, із задумливістю та невдоволенням знімав улюблений одяг для маленьких дівчаток, жоден з яких не підходить.
Не дивитись у дзеркало не допомагає. (Я не втримався, не дивлячись на ваги. Я не вважаю своїм.) Мій одяг не підходив. Спочатку це були мої кофтинки: мої ґудзики зияли і футболки напружувались. Тоді це були мої штани: щільні манжети стали абсолютно неможливими. Мій розмір сильно коливався з ранку до вечора, збільшуючись із плином дня. Кілька місяців я гуляв по дому з розв'язаними штанами від вечері до сну, симптом менопаузи, який моя кохана цілком схвалила.
На щастя, я знав, що дієти не покращать мого здоров’я і можуть легко нашкодити мені. Але без любовного прийняття, яке я відчував від свого коханого, я міг би застопоритися і чинити опір усіма своїми силами, бажаючи змінити це. Я міг би дати вам гордістю виглядати жінкою в постменопаузі: як Маргарет Мід, Елеонора Рузвельт, Сьюзен Б. Ентоні.
Я бажаю всім жінкам у менопаузі того, хто говорив би їй щовечора, коли вона, роздягнувшись, якою богинею, якою сладострасною, якою вона привабливою та бажаною, і говорив з нею: "Найкращий союзник у моїй подорожі в менопаузі десять фунтів ".
Звичайно, я не маю на увазі десять фунтів звичайного жиру. Ви хочете десять фунтів здорового жиру, підтримуваного здоровими м’язами та кістками. І ви хочете набрати вагу дуже, дуже повільно. В ідеалі приблизно метр або два на рік під час менопаузи. Пам’ятайте, ви амортизуєте себе для подорожі. Любіть себе, коли отримуєте "форму" для змін.
Крок 1. Зберіть інформацію
Жирові клітини перетворюють андростендіон, речовину, яку виробляють наднирники та яєчники, в естрон, основний естроген у постменопаузі. У жінок, які набирають вагу під час менопаузи, після менопаузи спостерігається менше сильних припливів, легша зміна та щільніші кістки, а також давній редактор газети "Друг дійсно", інформаційний бюлетень про менопаузу, Жанін О'Лірі Кобб.
Незважаючи на твердження, що зайвий жир є ризиком для здоров'я, набір ваги під час менопаузи не пов'язаний із збільшенням ризику смертності.
І його втрата не покращить вашого здоров’я.
Насправді втрата ваги може призвести до дисфункції, важкого стану жовчного міхура, підвищення інсулінорезистентності та ослаблення серцево-судинної та щитовидної імунної системи.
Якщо у вас немає коханої, щоб сказати вам, що ваше тіло більше сміливе, воно повинно прочитати:
Сяйво: журнал для високих жінок; Поштова скринька 30246, Окленд, Каліфорнія 94604.
Журнал "Здорова вага", поштова скринька 620, LCD1, Гамільтон, ON; L8N 3K7, Канада. 1-800-568-7281.
Ви рахуєте, калорії ні, Лінда Омічінський. Box 102A, RR # 3, Portage La Prairie, MN; R1N 3A3, Канада. 1-800-565-4847.
Любити своє тіло середнього віку, Мур Лінда Браунінг, Форум здоров’я для літніх жінок, зима 1999 р.
Крок 2. Захопи енергію
"Коли я вперше побачив фотографії свого постменопаузи, я злякався свого розміру!"
Дайте собі дозвіл використовувати більше місця. Нехай це буде обличчям догори. Збільште свій погляд на себе. Збільште свій світ.
Якщо ви ще не робили годину і більше йоги, тай-чи чи інших медитативних вправ на тиждень, почніть. купити.
Зайдіть в картинну галерею або заберіть книгу в бібліотеці і знайдіть зображення привабливої жінки з гордим круглим животом. Поміркуйте з нею. Будеш на мить. Відчуйте енергію в животі. Відчуйте, як мудра кров ворушиться в животі. Помішуйте і кип’ятіть і направляйте тепло по енергетичних шляхах тіла. Пишайтеся собою і своїм животом.
Промовляйте швидку подячну молитву, або заспівайте пісню, або запаліть свічку, або потримайте хвилинку мовчання, перш ніж їсти. Стверджуйте, що їжа приносить вам здоров’я та задоволення.
Крок 3. Живіть і тонізуйте
Дайте дієту. Їжте найрізноманітніші цілісні продукти. Не приймайте абсолютно заборонені продукти. Те, що ви їсте щодня, має найбільший вплив. Найкращий спосіб позбавити страху від набору ваги - це з’їдати десять і більше порцій фруктів і овочів, три і більше порцій цільних зерен і одну чашку йогурту щодня.
Щоб гарантувати, що ви гормонально корисні, додайте зміцнення кісток, розширюючи жир, включіть у свій щоденний раціон одну порцію висококалорійної їжі, багатої фітоестрогенами, і три порції продуктів, багатих мінералами.
Висококалорійні продукти, багаті гормонами, включають оливки, оливкову олію, органічне масло, свіжомелене лляне насіння, домашнє пиво, безалкогольне пиво, свіже арахісове масло.
До продуктів, багатих мінералами, належать поживні трав’яні чаї з кропиви, вівсяної соломи, червоної конюшини або листя живокосту; варена зелень, така як капуста, капуста, салат з ягняти, амарант, гірчиця, водорості, сироватка, цільні зерна, включаючи овес, пшоно, пшеницю та коричневий рис, темний шоколад.
Пиво традиційно готують із хмелю та пророщених зерен. При бродінні легко вивільняються засвоєні вітаміни групи В та мінерали. Пиво на тиждень повільно збільшить вашу вагу, покращить пам’ять, заспокоїть нерви та покращить імунну систему. Чашка хмелевого чаю з ложкою ячмінно-солодового підсолоджувача - безалкогольна альтернатива.
Крок 4: стимулюйте/заспокоюйте
Більшість рослинних засобів для схуднення, що продаються, є стимуляторами, які можуть порушити роботу серця, а сечогінні та проносні трави можуть спричинити надмірну втрату рідини та порушити електролітний баланс. Це може призвести до небезпечних для життя подій під час менопаузи, коли серце і функції надниркових залоз стають нестабільними. Уникайте всіх трав для схуднення.
Якщо ви твердо вирішили схуднути під час менопаузи, ось кілька безпечних стратегій:
Їжте повноцінний сніданок та чудовий обід та вечерю, скупо. Обов’язково уникайте опівнічних закусок.
З’їдайте щодня 1 склянку/250 мл свіжої курки або приймайте краплю настойки свіжої рослини в невеликій кількості води під час або після кожного прийому їжі (принаймні чотири рази на день).
Тушкуйте жменю висушеного або свіжого міхура (фукусу) протягом 15 хвилин у достатній кількості води, закрийте водорості. Процідити. Не пийте чашку перед кожним прийомом їжі більше трьох місяців.
Чашка гарячого супу на початку їжі. Ви почуваєтеся ситішими і їсте менше. Холодні супи та напої не мають однакового ефекту.
Залишайтеся активними. Але вам не потрібно купувати спандекс. П’ятихвилинні періоди фізичних вправ, що виконуються кілька разів на день, щодня, краще, ніж тривалі заняття раз на тиждень. Вага, втрачена в результаті підвищених фізичних навантажень, безпечніша, ніж вага, втрачена в результаті маніпуляцій з дієтою. Піднімати тягар.
Депресія може бути пов'язана з інтенсивною тягою до крохмальних продуктів. Коли ми задовольняємо цю тягу продуктами, багатими мінералами (включаючи шоколад), депресія «лікується» і знімається. Якщо ми спробуємо задовольнити цю тягу білим борошном та білим цукром, що не має мінералів, депресія поглибиться.
Препарати, що пригнічують апетит, порушують швидкість вашого метаболізму і ускладнюють і утримують нормальну вагу за нормальної дієти. Уникайте усіх ліків, трав та добавок будь-якого виду, які стверджують, що пригнічують ваш апетит.
Крок 6 Зламайте і введіть
Наука готова допомогти вам заперечити вашу зростаючу мудрість і силу, роблячи ліпосакцію жиру деррієра і зморщуючи його на обличчі, щоб він став пухким.
Юридична відмова: Цей вміст не призначений замінити звичайне медичне лікування. Будь-які пропозиції та всі перелічені трави не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань, станів чи симптомів. Особисті вказівки та використання повинні надаватися вам клінічним травником або іншим кваліфікованим медичним працівником за певною формулою. Усі матеріали на цьому веб-сайті/електронній пошті надаються лише для загальної інформації і не повинні розглядатися як медична порада чи порада. Зверніться до авторитетного медичного працівника, якщо вам потрібна медична допомога. Здійснюйте власні можливості, знаходячи другу думку.