Програма курсу VHS Grevenbroich
Ци Гун - вправи для хребта
Ці Гун, важлива галузь традиційної китайської медицини (ТКМ), - це даоська система дихання та рухів, в першу чергу для збагачення життєвої енергії (Чі) в організмі. Він зміцнює імунну систему, позитивно впливає на функцію органів та розлади дихання та респіраторні захворювання, сприяє загальній рухливості, зміцнює м’язи та стабілізує хребет та спину. Незважаючи на те, що Ци Гун не є класичною програмою тренування м’язів, у цих областях можуть існувати перехресні зв’язки, наприклад Б. проводиться фізіотерапія. Ці Гун ідеально підходить для всіх старших та молодших учасників, які мають проблеми зі спиною, хребтом та міжхребцевими дисками. За допомогою вибраних вправ фокус робиться на диханні, контролюється постава і формується певна чутливість до тіла та його сигналів.
Базові знання не потрібні!
Ці Гун - Шлях до внутрішньої рівноваги та більшої безтурботності
Ци Гун - це дуже стара китайська медитація, концентрація, рух та бойове мистецтво. Ніжні, плавні рухи тіла поєднуються з усвідомленим диханням. Ця далекосхідна техніка релаксації є ефективним компонентом так званої традиційної китайської медицини (ТКМ) і забезпечує короткий час розслаблення вегетативної нервової системи.
За допомогою Ци Гун у вас формується постійне відчуття внутрішнього спокою та рівноваги. Зовнішні рухи також знімають фізичне напруження та блокування завдяки активації певних точок на тілі (меридіанних точок). Після тренування ви відчуваєте емоційне зміцнення та внутрішню врівноваженість. Незалежно від того, скільки вам років чи у формі - Ци Гун - ідеальний тренінг для підвищення життєвого тонусу, який надовго зміцнює ваше здоров’я!
Інь-йога зустрічається з йогою Chi Flow
Інь-йога - ніщо не рухається більше, ніж відпускання/Йо-флі-струм - справжня природа - це енергія. Інь-йога медитативно практикується з тривалими розтяжками (від 3 до 6 хвилин), які роблять фасцію та зв’язочну тканину гнучкими та міцними, мобілізують суглоби, звільняють закупорки у венозній та лімфатичній системах, стимулюють та заспокоюють нервову систему. Він розчиняється, серед іншого. Спайки, які зазвичай викликають біль, що призводить до збільшення рухливості та якості життя. Основна увага приділяється відпущенню. Таким чином досягаються і вирішуються глибші, частково затверділі, жорсткі шари тканини і м’язів, що часто пов’язано з вирішенням проблем та негативних думок. За допомогою плавних, дещо динамічніших вправ йоги Chi Flow, тонкий, розвивається потік енергії утримується і посилюється, щоб відчути і активізувати його в меридіанах. Отриманий глибокий вдих інтенсифікує цей процес. Додаткове використання роликів з фасції допомагає розслабити, розтягнути та зміцнити м’язи та сполучну тканину цілеспрямовано.
Інь-йога зустрічається з йогою Chi Flow
Інь-йога - ніщо не рухається більше, ніж відпускання/Йо-флі-струм - справжня природа - це енергія. Інь-йога медитативно практикується з тривалими розтяжками (від 3 до 6 хвилин), які роблять фасцію та зв’язочну тканину гнучкими та міцними, мобілізують суглоби, звільняють закупорки у венозній та лімфатичній системах, стимулюють та заспокоюють нервову систему. Він розчиняється, серед іншого. Спайки, які зазвичай викликають біль, що призводить до збільшення рухливості та якості життя. Основна увага приділяється відпущенню. Таким чином досягаються і вирішуються глибші, частково затверділі, жорсткі шари тканини і м’язів, що часто пов’язано з вирішенням проблем та негативних думок. За допомогою плавних, дещо динамічніших вправ йоги Chi Flow, тонкий, розвивається потік енергії утримується і посилюється, щоб відчути і активізувати його в меридіанах. Отриманий глибокий вдих інтенсифікує цей процес. Додаткове використання роликів з фасції допомагає розслабити, розтягнути та зміцнити м’язи та сполучну тканину цілеспрямовано.
Йога Інь та Йога Chi Flow для більшої гнучкості та релаксації
Йога Інь та Йога Чі Флов для більшої гнучкості та розслаблення ". Послаблюючи фасцію в Інь Йозі, можна розслабити затяжні блокади та встановити глибоке розслаблення. Йо Йо Чі Флу поглиблює та посилює фізичну та розумову гнучкість і може завдяки плавним вправам, що супроводжуються глибокими вдихами, мають дуже сповільнюючий і розрядний ефект.
Фітнес-йога - рівень для початківців, щадний
Йога зміцнює і об’єднує тіло і розум. Це збалансоване тренування сили та фітнесу у зв’язку з вправами на уважність, медитацією та глибоким розслабленням. На заняттях йоги практикуються пози (асани) і техніки дихання (пранаяма). Глибоке розслаблення (Савасана) відбувається в кінці кожного уроку. Фітнес-йога складається з різних стилів, таких як хатха, віньяса та інь йога. Іноді використовують такі допоміжні засоби, як ремені, подушки та стільці. Цей курс йоги підходить для всіх, хто цікавиться йогою та захоплюється фізичною та розумовою роботою. Після регулярних тренувань учасники відчувають збільшення сили, гнучкості, концентрації та життєвих сил.
Фітнес-йога - середній рівень для досвідчених
Йога зміцнює і об’єднує тіло і розум. Це збалансоване тренування сили та фітнесу у зв’язку з вправами на уважність, медитацією та глибоким розслабленням. На заняттях йоги практикуються пози (асани) і техніки дихання (пранаяма). Глибоке розслаблення (Савасана) відбувається в кінці кожного уроку. Фітнес-йога складається з різних стилів, таких як хатха, віньяса та інь йога. Іноді використовують такі допоміжні засоби, як ремені, подушки та стільці. Цей курс йоги підходить для всіх, хто цікавиться йогою та захоплюється фізичною та розумовою роботою. Після регулярних тренувань учасники відчувають збільшення сили, гнучкості, концентрації та життєвих сил.
Скандинавська ходьба плюс йога - пітливість, розтяжка та розслаблення
Тільки за дуже поганої погоди семінар проводитиметься повністю в танцювальній кімнаті. Рекомендується відповідний погоді одяг та легке спортивне взуття.
Онлайн тренування спини на основі пілатесу з елементами формування тіла
Пілатес - це цілісний тренінг для тіла, в якому в основному тренуються та звертаються до більш глибоко лежачих та малих груп м’язів. Тренується так звана електростанція, що означає м’язи посередині тіла. Вони забезпечують правильну та здорову поставу. Тренінг включає силові вправи та розтяжку в поєднанні з диханням. Всі рухи здійснюються повільно і плавно.