Програма Макдугалла - плюси і мінуси дієти
Це Дієтна програма був доктор Джон Макдугал з Каліфорнії, фахівець із захворювань, пов’язаних з дієтою. Це сувора вегетаріанська дієта, тому їй подобається приймати Вегани великої популярності.
План харчування в основному базується на фруктах та овочах. На думку Макдугалла, встановлений план дієти повинен бути обумовлений a високий вміст вуглеводів і з низьким вмістом жиру Їжа, до одного значна втрата ваги а також для Зниження рівня холестерину і кров'яний тиск.
Крім того, це повинно Знижений ризик розвитку остеопорозу буде. Ця дієта доступна лише англійською мовою в Німеччині як книга "План Макдугалла" (Hark and Deen 2005) (www.drmcdougall.com).
Як діє дієта Макдугала
Ці дієта має призначеного Тривалість 12 днів. На день є Триразове харчування і a необмежена кількість корисних закусок дозволено.
У цей час ти повинен суворо вегетаріанські годувати, тобто ні м’яса, ні риби, ні молока та молочних продуктів, ні яєць. Крім того, слід уникати вживання алкоголю та кофеїну.
Масла також слід повністю видалити з меню, за деякими винятками. Цукор і сіль також дозволені в невеликих кількостях.
Основне меню складається зі свіжих фруктів та овочів, а також хліба з непросіяного борошна. Закуски з низьким вмістом жиру та вуглеводами, такі як рисові коржі, можна їсти як закуски між прийомами їжі. Протягом перших 12 днів слід уникати використання соєвих бобів та соєвих продуктів, горіхів та горіхового масла, насіння, оливок та авокадо.
Однак після завершення цієї дієти ці продукти можна вживати знову. В якості напоїв слід вживати переважно трав’яний чай та воду. Ось цей Дієта з дуже низьким вмістом жиру можна їсти необмежену кількість продуктів, не вживаючи занадто багато калорій на день. Якщо передбачається дотримання плану харчування Втрата маси тіла 1-5 кг протягом 12 днів щоб це було можливо.