Програма схуднення не може схуднути Виною кортизолу

Не можете схуднути? Виною тому кортизол

Чи траплялася вам коли-небудь одна з тих борозен, де ви просто не можете схуднути? Ви жертвуєте цими смачними булочками з корицею для здорового харчування, ви займаєтеся 5 разів на тиждень, змішуючи силові вправи з великою кількістю серця. але ви, здається, щойно потрапили на плато і не можете злетіти. Відповідь може бути прямо у вас під носом. насправді трохи нижче. зверху праворуч на нирках, де знаходиться ваша кора надниркових залоз.

Кора надниркових залоз відповідає за вироблення гормону кортизолу. Кортизол відповідає за регулювання рівня цукру в крові, запалення, вироблення енергії та регулювання імунної системи. Занадто мало кортизолу може призвести до таких проблем, як втома, втома та захворювання ендокринної системи, що називається хворобою Аддісона. Проблема нашого суспільства полягає в умовах, які виникають через надмірну кількість кортизолу. Такі проблеми, як:

· Набирайте вагу, особливо навколо живота

Ось вам якась розвага. Фактичні дієти мають відмову приблизно 93-97%. Є кілька причин, з яких одна велика полягає в тому, що ми живемо в суспільстві, де час обмежений, а шкідливі продукти легко доступні, тому ми схильні поєднувати ці два. насправді досить часто. що призводить до шкідливої звички при дієтах. Ще одним важливим фактором, якого ви можете не знати, є кортизол. гормон, який зазвичай виділяється в нашому тілі у відповідь на стрес. так, стрес. щось, що ми переживаємо занадто багато. Різка зміна харчових звичок викликає тривогу і стрес, викиди кортизолу. Важливо знати, що викид кортизолу необхідний для нашого виживання, адже насправді це захисний механізм, який має наш організм. Наш мозок міцно зв’язаний автоматичними реакціями, щоб захистити тіло від пошкоджень та стресів.

Стрес = викид кортизолу = занадто багато кортизолу = накопичення жиру.

Стрес може бути фізичним (втома), екологічним (забруднення, наркотики), хімічним (симптоми дефіциту, споживання рафінованого цукру) або фізіологічним (страх, занепокоєння). Цікавою формою вправ є реакція «бій або втеча». Зробіть так, щоб ваша дитина потрапила в дно машини в ДТП. Стресу, спричиненого на вашому тілі, буде достатньо для негайного нервового зриву, але завдяки вивільненню гормонів ваше тіло здатне захопити дивовижну кількість сил, щоб мати можливість рухатись на цій машині та рятувати дитину.

Під час періоду позивів власні механізми самовідновлення організму залишаються вимкненими (зцілення спрямовує енергію та сировину від негайного виживання) пригнічується імунна система, мобілізуються запаси глікогену в печінці та м’язах для підвищення рівня цукру в крові та травлення. Слизова оболонка шлунка стає тонкою і виразковою, а тимус і лімфоїдні тканини зменшуються. В основному, все це означає, що все ваше тіло має енергію, щоб поставити стрес під руку.

Ця «битва чи втеча» добре працювала нашим предкам під час полювання на вечерю або втечі на вечерю. На жаль, це не настільки добре в сучасному світі, коли борються з дорожнім рухом, змагаються за місця для паркування, дотримуються термінів і дивляться гнітючі новини. Всі ці речі дають ті самі фізіологічні реакції, що і біг за ваше життя. Отже, якщо стрес не зникне, кортизол також не зникне.

Якщо ви не навчитеся виключати стрес зі свого життя, він повільно усуне вас! Погляньте на 4 кроки, які проходить ваше тіло під час боротьби зі стресом:

(1) РЕАКЦІЯ. Ваше тіло відчуває симптоми травми, інфекції, застуди, спеки, хімічних подразників тощо. Надниркові залози реагують, виділяючи кортизол та інші гормони, які нейтралізують спричинену травму. Частота серцевих скорочень збільшується разом із тиском та зіницями.

(2) АДАПТАЦІЯ. Після збільшення надниркових залоз і вивільнення великої кількості гормонів кори надниркових залоз (наприклад, кортизолу) симптоми зникають, і людина відчуває себе добре, здатна набирати енергію і здатна функціонувати в умовах стресів/їх між собою. Це один із найбільш пропущених кроків, до якого більшість людей не дотримуються обережності. що в наступному штаті. виснаження.

(3) Виснаження. через тривалий проміжок часу на другому етапі запаси поживних речовин у вашому організмі вичерпуються. Симптоми повертаються, і тепер полегшення немає. Ви можете фізично зруйнуватися, пережити нервовий зрив або пережити органну недостатність (інфаркт або інсульт).

(4) СМЕРТЬ. Коли накопичений стрес перевищує кількість гормонів, які організм здатний вивільнити, тіло вже не в змозі пристосуватися, відпочити або омолодитися. Наслідком є смерть.

Добре --- Як ми контролюємо КОРТИЗОЛ?

(1) REST --- Очевидний, але дуже важливий. Знайдіть час, щоб відпочити, прогулятися на вулиці, зробити кілька дихальних вправ (див. Останній пост) і добре виспатися.

(2) ЇЖТИ --- Їжте дієту з низьким вмістом глікемії. Цукор, справляючись зі стресом, підвищує рівень кортизолу. Підвищений кортизол, у свою чергу, погіршує ситуацію з поводженням із цукром, сприяючи розвитку високих рівнів інсуліну та, зрештою, діабету.

(3) ВПРАВА вивільняє гормони, але всередині цих гормонів є гормони щастя (ендорфіни), які нейтралізують кортизол. Вправи також вчать організм, як природним чином контролювати гормони. Ви можете буквально вправляти свій стрес далеко.

(4) РОЗПУСК. те саме, що номер 1, але варто повторити.

(5) Доповніть свій організм:

Деякі добавки для контролю рівня кортизолу:

- Багатомінеральна добавка один раз на день.

- Mag-C. Це джерело буферизованого вітаміну С та засвоюваний магній.

- Удосконалені основні мінерали. Всмоктування та засвоєння мінеральних речовин можуть бути порушені стресовими наднирковими залозами. Мінерали необхідні для енергетичного обміну.

Такі трави, як адаптогени, допомагають організму справлятися зі стресом, відновлюючи чутливість рецепторів кортизолу до гіпоталамуса. Вони є природним поєднанням сибірського женьшеню, екстракту маньчжурського тернового дерева, екстракту глоду, ехінопанаксу елатуму та лимонника.

Підсумовуючи. все зводиться до способу життя, до контролю над кортизолом та виходу з колії. Не покладайтесь на набір тренувань; завжди додавайте різноманітні вправи до кожного тренування. Не погоджуйтесь на дієти, просто пам’ятайте про помірність. Не забудьте зупинитися і понюхати троянди. навчіться розслаблятися, медитувати та дихати. Це залежить від здорового способу життя. так повертається до мого девізу. вивчіть "зміцнюйте своє здоров'я; і оновлюйте свій спосіб життя".