Програма tibo inshape Чого варто бодібілдинг форуму
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 19:57
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016, 20:20
Це не його форте в Гал
Прочитайте перше посилання в моєму підписі, щоб зрозуміти, чому такий розкол не підходить для початківців.
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016 р., 20:30
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016, 21:41
це не підходить для новачків, добре, а для когось більш просунутих? (Я не кажу про себе, а; 3) ?
До речі, я прочитав вашу статтю раптово, дуже цікаво і яка мені дуже допоможе
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016, 21:42
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 21:54
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016, 21:58
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:08
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016 р., 22:08
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:15
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016 р., 22:17
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 22:19
Я вважаю його правильним, це зрозуміло, тим більше, що він висох, але йому 6 років повністю під ногою, при хорошій підготовці він повинен бути набагато масивнішим. А якщо ні, то він трохи непропорційний, ви бачили розмір його спини. Його руки запізнюються, а ноги теж
Редагувати: Гал підсмажив мою ввічливість
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:23
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Гал »11 липня 2016 р., 22:24
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:26
Я намагаюся тривати якомога довше, ходжу в спортзал принаймні 3 рази на тиждень, роблячи повне тіло, проблема в тому, що у мене не складається враження про те, що я так сильно прогресую:
Після того, як їжа повинна багато грати, у мене великий харчовий дисбаланс, і я все ще маю проблеми з нею.
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 22:34
Зрозуміло, їжа важлива. Ви живете самі, у вас є можливість самостійно управляти своїм харчуванням ?
Як довго ви ходите до кімнати ?
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:39
Я, на жаль, (ха-ха) все ще з батьками та зі своєю дівчиною, яка все ще живе зі своєю матір’ю. Поки ми не знаходимось у своїй квартирі разом (що ще не відбудеться), ми зазвичай проводимо час, їздячи туди-сюди між нею та моїм будинком. Інше занепокоєння полягає в тому, що в даний час я не маю постійної роботи, я тимчасовий працівник і маю доручення тут і там, тому немає постійних ресурсів. Але знову ж таки, через це занепокоєння, мене «турбують» з точки зору графіків, я часто лягаю спати пізно, і раптом прокидаюся досить пізно.
В іншому випадку я буду ходити в спортзал приблизно 2 місяці, як правило, у понеділок, середу, п’ятницю тощо...
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 22:44
Гаразд. Ну, ти новачок, тож ти можеш лише вдосконалюватися, навіть якщо умови не дуже добре виконуються з точки зору харчування та особливо відпочинку, мабуть (недостатньо сну ^^). Пізніше ви встигнете зайнятися цим
У будь-якому випадку уникайте цієї програми tibo. З іншого боку, якщо ви готові перейти до 5 тренувань на тиждень, ми можемо допомогти вам зробити програму, якщо хочете. (ну у вас, здається, не так багато часу на це)
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 22:58
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 23:00
Окремо в 3, бажано в:
1) Відштовхування (грудей, плечі, трицепс)
2) Пуловер (спина, біцепс)
3) Ноги (Ноги, Телята)
Абс, саме цього сеансу ти хочеш. 2-3 екзо на великий м’яз, 1 на малий, більше не потрібно. 6 екзо повинні бути числом, яке не повинно перевищувати .
Тиждень 1: 1 2 3 1 2
Тиждень 2: 3 1 2 3 1
3 тиждень: 2 3 1 2 3
. І повторити !
Я роблю те саме зараз, оскільки маю час під час канікул
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016, 23:04
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016 р., 23:06
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016, 23:08
ні, що я зрозумів, я маю на увазі, наприклад, коли я роблю 1 таким чином грудний трицепс плечей, я роблю по одній вправі для кожного члена або 2? прийти до 6, як ти кажеш = 3
а для abdo скільки вправ ?
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016, 23:11
Стать для 1:
Печ 3 екзо, плечі 2, трицепс 1
2: спина 3, біцепс 1
3: Ноги 3 (або навіть 4), Телята 1
Чим більше м’яз, тим більше екзо потрібно йому, це має сенс. Тож ви швидко зрозумієте, що новачки, які роблять серію витягувань та 15 завитків, не працюють належним чином.
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016, 23:14
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016, 23:17
Щодо грудей, я роблю лежачи (штангу або гантелі, а іноді і провали), нахил, а потім ізоляцію, крім шківа назустріч. Зниження відверто не є абсолютно необхідним, оскільки звичайна брехня потрапляє на дно грудей.
Оскільки ви робите більше сеансів, у вас не повинно бути занадто багато наборів. Найголовніше при запуску - це частота, а не кількість. 3-4 серії, стандарту немає, але не зловживайте.
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016, 23:21
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »11 липня 2016, 23:22
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »11 липня 2016 р., 23:38
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Каї »12 липня 2016, 12:25
Зрозуміло, що розкол - це дуже плутанина. Він надзвичайно обмежений, тому він брутальний. Так само, як його дієта kikootrololxptdrrizjambondindefilsdepute.
EDIT: Я не бачив такої реакції. втома .
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »12 липня 2016, 19:07
Тому сьогодні я поїхав туди і почав 1, я зробив так:
1 х 15: 20 кг (вакуумний брусок)
1 х 15: 40 кг
4 х 12: 55 кг
Нахилений Розроблено: (Це був один із перших випадків, коли я виконував цю вправу тут, тому спочатку я не був впевнений у вазі, тому почав повільно, а потім поступово працював угору).
1 х 12: 20 кг
1 х 12: 30 кг
1 х 12: 40 кг
1 х 12: 45 кг
1 х 8: 45 кг
1 х 6: 40 кг
(Оскільки я не був впевнений у вазі, коли я досягнув 45 кг, зусилля були занадто важкими, тому для кого, чому в підсумку це йде на арахіс)
Гвинт із високим шківом: (Перший раз, коли я робив цю вправу, це мене знищило)
5 х 10: Близько 10 кг на кожну руку (я думаю, це паршиво, як вага, але оскільки це був перший раз, коли я насправді не знав, як дозувати, і через те невелике, що було, я відчув)
Жим гантелей плечовим:
Що стосується другої вправи, я справді не знав, що робити, я хотів уникнути переробки м’язів таким же чином, але я не знав, куди орієнтуватися, і, на жаль, не було кого просвітлити (я в маленька кімната працює 7 днів на тиждень з 6 ранку до 21 години з перепусткою)
Високі розтяжки шківа:
Ось, будь-яка порада? Ах, я точно, оскільки я перебуваю в маленькій кімнаті, на жаль (в будь-якому випадку ще немає) всі машини для всього, але є хоча б щось для роботи всіх м’язів.
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »12 липня 2016, 19:33
Це зовсім не погано
Для тритри ви можете зробити або розширення, або штангу на лобі, це найкращі мішені.
І не надто велика потреба в машинах, єдиними, якими я зазвичай користуюся, є завитки та розгинання ніг, а також поперекова лава. Вільних ваг достатньо, якщо ви добре ними користуєтесь
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Герої35 »12 липня 2016, 20:12
Добре дякую, завтра я розпочну 2-й уривок
З іншого боку, чи рекомендуєте ви другу вправу для плечей? ?
Re: Програма tibo inshape? Чого це варте ?
Повідомлення від Spyrotech »12 липня 2016, 20:29