ПРОГРАМА ВСУВАННЯ ІРИНА РЕЙСЛЕР - приватний салон бутиків Ірини Рейслер
2 липня 2002 року ми оголосили війну 100 кілограм. Тоді дитина була маленькою, а я - великою. Зараз дитина велика, а я маленька. Вона виросла природним шляхом. Я стиснувся від зусиль. Мене потішила ідея скласти дві картинки разом, думаючи, що зараз у нас майже однакова вага. 🙂
Моя програма схуднення розпочалася з 13-денна дієта, розроблена спеціалістами Nutrition Clinic. і продовжив с 3 + 3 дисоційований режим. Я розповім вам по одному про кожного.
13-денний режим Він був розроблений для серцевих хворих із надмірною вагою, яким потрібно швидко і збалансовано схуднути перед операцією на серці. Це досить сувора і дуже сувора білкова дієта. Саме з цієї причини фахівці забороняють проводити його кілька разів протягом одного року. Перед тим, як приймати цю схему, аналізи крові та обговорення зі спеціалістом обов’язкові.
ВРАНК: КАВИННА ЧАШКА З ЛОЖКОЮ ЦУКРУ
ОБІД: 2 ВАРЕНІ ЯЙЦЯ, 400 Г ВАРЕНИЙ ШПИНАТ, ПОМИДОР
ВЕЧІР: 200 ГРИЛ З ЯЛОВИНИ, ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З МАСЛОМ І ЛИМОНОВИМ СОКОМ
ВРАНК: КАВИННА ЧАШКА З ЛОЖКОЮ ЦУКРУ
ОБІД: 250 Г ПРЕСОВАНОЇ ВІСНИЦИ, ЙОГУРТ
ВЕЧІР: 200 ГРИЛ З ЯЛОВИНИ, ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З МАСЛОМ І ЛИМОНОВИМ СОКОМ
ВРАНК: КОФІЧНА ЛІЖКА З ЛОЖКОЮ ЦУКРУ, ПЛОШКОЮ СМЯЖЕНОГО ХЛІБУ
ОБІД: 2 ВАЛЕНІ ЯЙЦЯ, НАРІЗАНІ НАРЕЗКИ, САЛАТ З МАСЛОМ І ЛИМОНОВИМ СОКОМ
ВЕЧІР: ВАРЕНИЙ АПЕЛЬ, ПОМИДОР, ФРУКТ
ВРАНК: КОФІЧНА ЛІЖКА З ЛОЖКОЮ ЦУКРУ, ПЛОШКОЮ СМЯЖЕНОГО ХЛІБУ
ОБІД: 200 МЛ СОК ПОМАРАНЖОВИЙ, Йогурт
ВЕЧІР: ВАРЕНЕ ЯЙЦЕ, КРОХАЯ МОРКВИНА, КОРОВИЙ СИР ТРЕБА 250 ГР
ДЕНЬ 5: ВРАНК: МОРКВА
ОБІД: 200 Г БІЛЬШЕ ВАРЕНОГО БІЛОГО З ЛОЖКОЮ МАСЛА І ЛИМОНОВОГО СОКУ
ВЕЧІР: ВІТА 200 ГРИЛЬ НА ЖАРІ, ТЕЛИНА ТОНКА
ВРАНК: КОФІЧНА ЛІЖКА З ЛОЖКОЮ ЦУКРУ, ПЛОШКОЮ СМЯЖЕНОГО ХЛІБУ
КНЯЗЬ: 2 ВАЛЕНІ ЯЙЦЯ, КРОХАЯ МОРКВА
ВЕЧІР: ПОЛОВИНА ГРИЛЯ КУРИНИ, ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З МАСЛОМ І ЛИМОНОВИМ СОКОМ
ВРАНКУ: НЕСОЛЕЧЕНИЙ ЧАЙ
ВЕЧІРЬ: 200 ГРЕБІН З МЕДОМ, МОРЕ МОРЕ
- Якщо режим тримається тиждень, його відновлення дозволяється лише через 6 місяців.
- Якщо режим тримається протягом двох тижнів, його відновлення дозволяється лише через рік.
- Дієта має 13 днів, на другому тижні вона відновлюється, крім останнього дня.
- Якщо дієта діє протягом тижня, втрачається 5,6 кг. Якщо дотримуються два, починаючи з 7 і далі, залежно від обміну речовин.
- Між їжею пийте просту воду, якомога більше.
- Забороняється вводити або вилучати будь-яку їжу з раціону, її кількість слід точно дотримуватися.
- Там, де ви відчуваєте потребу, можете додати щіпку солі над їжею.
Це дієта, яка допомогла мені скинути перші 5 кілограмів. Потім я продовжив с 3 + 3 дисоційований режим (3 дні овочів, 3 дні білків тваринного походження), з традиційної китайської медицини, яку мені рекомендувала лікар Симона Каначе, лікар загальної практики, що спеціалізується на голковколюванні та додатковій медицині.
ДИСОЦІЙОВАНИЙ РЕЖИМ 3 + 3 має лише одне правило, якого слід дотримуватись свято: ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ ПОЄДНАТИ ОВОЧНІ ПРОДУКТИ З ТВАРИНАМИ.
ЯК ПРАЦЮЄ 3 + 3 ДИСОЦІЙОВАНИЙ РЕЖИМ:
3 дні споживають виключно рослинні продукти (фрукти, овочі та зелень, приготовані та комбіновані за власним смаком, але з дотриманням принципів правильного харчування), а 3 дні - виключно тваринні білки (молочні продукти, нежирне м’ясо та яйця, приготовані та комбіновані, також на власний смак).
Ви можете зберігати роз'єднаний режим, дотримуючись цього чергування днів, поки не досягнете бажаної ваги. Не зловживайте режимом! Він зберігається лише стільки, скільки потрібно.
Щодня дозволяється приймати каву, сіль, натуральні підсолоджувачі та олію.
Газовані та алкогольні напої, хліб, борошно, листкове тісто, рафінована їжа, рафіновані солодощі, рафінований цукор, жирна їжа та ті, що мають високу калорійність, смажена їжа будь-якого виду заборонена.
У дні тваринного білка не вживайте чаїв, спецій, лимонної води.
Голодування заборонено.
Розмежування двох груп продуктів харчування є обов’язковим.
Мінімум 3 л води/день обов’язкові (у овочеві дні - лимонна вода).
Пийте воду вранці, натщесерце, для детоксикації.
5-разове харчування (3 основні та 2 закуски) є обов’язковим.
Правильне приготування їжі (смаженої, вареної, приготованої на пару, запеченої) є обов’язковим.
Ковбаси (містять сою, яка є рослинною їжею)
Дуже солодкі фрукти (містять багато цукру)
Оливки та насіння (містять багато олії)
Надлишок вуглеводів (вони роблять вас товстішими найбільше)
Дієта може починатися з будь-якої категорії продуктів харчування.
У разі вагітних та жінок, які годують груддю, хронічно хворих людей, людей із історією хвороби, можна дотримуватися лише дієт, рекомендованих фахівцем.
Перш ніж розпочати режим, вам потрібен набір звичайних обстежень та обговорення з вашим сімейним лікарем, щоб отримати підтвердження того, що ви прийняли найкраще рішення.
Дієта не може перервати будь-яке медичне лікування (класичне або природне) !
Не обов’язково дотримуватися 13-денну дієту до дисоційованої дієти! Це був лише мій вибір.