Програма зниження ваги all in® - все в nutrition GmbH

Втратити вагу

Втрата цих набридливих кілограмів часто буває важкою та неприємною без хорошої дієтичної програми. Неприємними побічними ефектами можуть бути втрата м’язової маси та дефіцит через недоїдання.

Для успішного схуднення важливо мати

• Зменшіть відсоток жиру
• нарощувати нову м’язову масу

all in® розробив трифазну програму, яка складається з гарячих та холодних змішаних продуктів і використовує всі продукти in® як замінник їжі або як додаткове джерело поживних речовин.

Після того, як була сформульована цільова вага (наприклад, зниження ваги на 3 кг), три фази слідують протягом приблизно 6-7 тижнів.

Фаза 1: худнути протягом тижня

Дворазовим харчуванням all in® ЗАВЕРШЕНО і склад дієти (див. нижче) коригується. На цьому етапі відповідне меню на обід і вечерю можна поміняти один на одного.

Фаза 2: два тижні схуднення

Пообідавши all in® ЗАВЕРШЕНО або all in® LIGHT і склад їжі коригується.

Фаза 3: три-чотири тижні стабілізації

Здійснюючи здорову та збалансовану дієту в поєднанні з all in® LIGHT.

Фази можна повторити в будь-який час.

Фаза1 Зниження ваги	Фаза 2 Зниження ваги	Фаза 3 стабілізація
принцип	Заміна 2 х Їжа по 200 мл кожна all in® ЗАВЕРШЕНО	заміна 1 х Їжа по 200мл all in® ЗАВЕРШЕНО або all in® LIGHT	Здорове харчування
Тривалість	приблизно 1 тиждень	приблизно 2 тижні	3-4 тижні
сніданок	200 мл all in®	холодна змішана їжа *	холодна змішана їжа *
тільки коли голодний!	Овочеві палички, бульйон, чай, сир, кварк, вершковий сир	Овочеві палички, бульйон, чай, сир, кварк, вершковий сир	Овочеві палички, бульйон, чай, сир, кварк, вершковий сир
Обідати	тепла або холодна змішана їжа *	тепла або холодна змішана їжа *	тепла або холодна змішана їжа *
тільки коли голодний!	Овочеві палички, бульйон, чай, сир, кварк, вершковий сир	Овочеві палички, бульйон, чай, сир	Овочеві палички, бульйон, чай, сир
вечеря	200 мл все in®	200 мл все in®	тепла або холодна змішана їжа *

* Тепла і холодна збалансована змішана їжа див. Нижче

На фазі 3 СТАБІЛІЗАЦІЇ завжди можна вводити дні, в які приймають їжу з 200/250 мл все in® ПОВНЕ або СВІТЛО замінюється.

Якщо бажане подальше зниження після досягнення першої цільової ваги (наприклад, мінус 3 кг), програму можна повторювати так часто, як потрібно.

Обід або вечеря

• 1 шматок м’яса розміром з долоню АБО
• 1 шматок риби розміром з долоню АБО
• 2 кулаки бобових АБО
• 1 до 2 яєць АБО
• 1 кулак молочних продуктів з низьким вмістом жиру (наприклад, кульки моцарели, сир фета, нарізаний кубиками, сир з нежирним кремом, сир тощо)

Гарніри: максимум 1 кулак повний

• Рис АБО
• Локшина АБО
• Картопля АБО
• Хлібні вареники АБО
• Полента АБО
• кус-кус

• 1 кулак овочів І кулак салату
• 2 кулаки овочів
• 2 кулаки салату

Сніданок, обід або вечеря

• 1 шматок хлібобулочних виробів АБО
• 2 скибочки хліба з долівами:
  • 1 чайна ложка жирового спред, 2 - 3 скибочки нежирного холодного м’яса (наприклад, шинка, кракауер, холодне смаження, пісний сир

  КОНТАКТ

  ALL IN NUTRITION GMBH

  ТЕЛЕФОН
  AT 0043 (0) 1890 32 77 77

  ФАКС
  AT 0043 (0) 1890 32 77 50

  ---