Програми для фітнесу випробовують, яка з них найефективніша - блог KSB
Ортопед Патрік Вавкен оцінює чотири популярні програми для фітнесу відповідно до критеріїв ефективності, ризику травмування та зручності для користувачів. Дізнайтеся, який додаток працює найкраще.
Втратити вагу або підтримувати фізичну форму вдома легко - принаймні так обіцяють популярні програми для фітнесу. Але не всі програми однаково ефективні. Крім того, ризик отримання травми може змінюватися залежно від вправи. Деякі критерії допомагають користувачеві краще оцінити якість програм. Тренінг повинен складатися з трьох частин: розминки, основної частини та фази охолодження. Крім того, професійний додаток пояснює вправи чітко, із зображеннями чи відео. Оскільки неправильне виконання вправ призводить до травм або неправильного навантаження. Чітка інформаційна панель також є критерієм зручності користування.
Фітнес-програми в порівнянні
Багато додатків для фітнесу пропонують безкоштовну базову або тестову версію та платну повну версію. Витрати варіюються залежно від навчальних планів та модернізацій, при цьому основні варіанти корисні для тестування та порівняння. Ортопед Патрік Вавкен протягом місяця тестував чотири популярні програми для фітнесу та оцінював їх відповідно до критеріїв ефективності, ризику травмування та зручності для користувачів. Усі програми доступні як для Android, так і для iOS.
Висновок: фітнес ваги
Ефективність: 6
Додаток для фітнесу з масою тіла обіцяє кращу фізичну форму, більше сили та гнучкості. Залежно від рівня фізичної підготовки, користувач може вибирати між різними процедурами вправ або відповідно підвищувати рівень складності. "Вправи на вагу тіла є ефективними та простими у виконанні", - говорить Патрік Вавкен.
Ризик травми: 6
"Усі вправи працюють лише з власною вагою та без додаткових матеріалів, тому ризик отримати травму низький", - каже ортопед. Крім того, вправи чітко пояснюються.
Простота використання: 3
Додаток Bodyweight Fitness має інформаційну панель, яка відображає прогрес, статистику та тренувальні процедури. "Проте дизайн мене не переконує", - каже Вавкен. "Це не добре продумане, не кажучи вже про зручне для користувача". Додаток також пропонує відеозаписи вправ. "Хоча вони демонстративні, їх стиль більше нагадує відео з йоги", - критикує Вавкен. "Для мене нічого", - такий його висновок.
Висновок: Сім - 7 хвилин тренувань
Ефективність: 6
Тренуйтеся по сім хвилин щодня і підготуйтеся - це обіцянка програми. За індивідуальними планами навчання та без обладнання користувач повинен досягти швидких результатів. Крім того, фітнес-програма пропонує програми для тренування для схуднення, сили чи витривалості. "Мій улюблений - зрештою, я все ще користуюся додатком", - резюмує Вавкен. "У кожного є сім хвилин на день".
Ризик травми: 6
"Користувач не потребує ніякого обладнання, а вправи легко імітувати, тому навряд чи існує ризик травмування", - говорить Патрік Вавкен.
Простота використання: 5
Вправи пояснюються описами, фотографіями та відео - "зрозуміло, просто та продумано", - каже Вавкен. Особливо позитивно з його точки зору: незважаючи на голосовий вихід програми, ви все одно можете слухати музику під час тренувань. "Крім того, додаток для фітнесу постійно мене не турбує ні сповіщеннями, ні запитами на оновлення".
Висновок: 30-денна фітнес-задача
Ефективність: 3
Згідно з описом цього додатка для фітнесу, користувач бачить чіткі результати через 30 днів. Додаток пропонує плани фітнесу та відеоуроки для вправ для цієї мети. «Ви дійсно повинні встигати щодня протягом 30 днів. Також під рукою у вас повинен бути такий посуд, як килимок або гирі », - каже Вавкен. "Це не сумісно з моїм повсякденним життям, тому я не міг по-справжньому пройти програму".
Ризик травми: 3
"Додаткові матеріали збільшують ризик травмування", - каже Вавкен.
Простота використання: 3
За словами Вавкена, додаток зручний та професійно розроблений. Але: "Одразу після встановлення надходить перший запит на придбання - заборона". Це означає, що витрати на різні фітнес-програми в додатку швидко падають. "Я можу відразу придбати передплату у фітнес-студії", - каже Вавкен.
Не хочеться робити фітнес-вправи вдома?
Ви віддаєте перевагу тренуватися у фітнес-центрі під професійним керівництвом та на різних тренажерах? Медичний центр «Лімматфельд» пропонує різні програми для підтримання або налагодження фізичної форми. Сюди також входять поради щодо збалансованого харчування та здорового способу життя.
Висновок: Фрілетік - тренування та фітнес
Ефективність: 4
Схуднути, наростити м’язи, підтягнутися - без тренажерного залу. Ось що цей фітнес-додаток обіцяє користувачеві завдяки тренуванням HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). Персоналізовані навчальні плани повинні призводити до швидких результатів. "Тут також важливо користуватися фітнес-програмою протягом шести-дванадцяти тижнів", - критикує Вавкен придатність для щоденного використання. "Вправи дуже різноманітні та індивідуальні".
Ризик травми: 3
"Якби ви тренувались лише з власною вагою, ризик отримати травму був би значно меншим", - каже ортопед.
Простота використання: 5
"Відповідно до дуже високої ціни на додаток, дизайн простий, красивий і продуманий", - каже Вавкен. "Однак мене турбує: постійні електронні листи з проханням про оновлення".
Ортопедична консультація в медичному центрі Лімматфельда
Ви отримали травму під час фізичних вправ чи інших видів діяльності? Патрік Вавкен розглядає та лікує скарги під час ортопедичної консультації в медичному центрі Лімматфельда.