Програми реінтеграції після ЦЕНТРОКІНЕТИЧНИХ травм

Програми реінтеграції у спорті після травми

Як можна подумки допомогти спортсменам повернутися до спорту?

Ось кілька простих розумових стратегій, які можна включити в програму відновлення

Вбудовування зображень: Одним із способів зосередити свій розум («у грі») є впровадження «іміджевого» тренінгу під час сеансів відновлення. Під час відновлення спортсмени можуть практикувати конкретні спортивні навички, ігрові схеми, ігрові стратегії. Найкращим часом вважається закінчення сеансів відновлення, коли вони починають виходити з ладу. Наприклад, баскетболіст може уявити (ніби бачить себе по телевізору), що він успішно вирішує 5 послідовних командних атак.
Конкретні спортивні навички: По можливості нам потрібно бути творчими і підтримувати спортсмена активним у своєму виді спорту, незважаючи на те, що він може бути знерухомлений, в тій чи іншій формі. Думайте нестандартно і змініть свої спортивні навички, щоб травмований спортсмен продовжував практикувати конкретні якості виду спорту, яким займається. Таким чином, вони отримають вирішальну допомогу з точки зору мотивації повернутися до спорту, з точки зору розумової підготовки до повернення до спорту, зберігаючи інтерес і радість від подальшого відновлення. Наприклад, баскетболіст, який відновлюється після лігаментопластики, може легко працювати на ігрових передачах, кидках та вправах з обробки м’яча, сидячи на стільці. Крім того, під час тренувань спортсмен може слідувати за своїм товаришем по команді, який грає в однаковій позиції, постійно надаючи йому позитивні відгуки.
Включення деяких цілей: Відновлюючий спортсмен повинен ставити низку щотижневих, якщо не щоденних цілей щодо відновлення ігрових навичок. Мета - це стандарт, який вони хотіли б досягти до встановленого терміну. Ведіть запис цих цілей, а також моменту, коли спортсмен виконує цю мету. Таким чином, фізіотерапевт зможе відстежувати всі досягнуті цілі, тим самим надаючи докази прогресу спортсмена під час відновлення. Нарешті, надавши позитивні відгуки в кінці досягнення цих цілей, ми можемо допомогти травмованим спортсменам залишатися мотивованими протягом довгих місяців відновлення.

Психічна частина спортивних травм

Функції спорту у вашому житті

Значення ідентичності - якщо ви серйозний спортсмен, який бере участь у спортивних змаганнях протягом тривалого часу, то дуже скоро ви визначитесь із видом спорту, яким займаєтесь. Це те, що ти є і що робиш! Завдяки величезним вкладенням часу та зусиль, які ви зробили, завдяки спожитій енергії та болю, який відчували протягом року, ваш спорт став невід’ємною частиною вас. Це те, як ти бачиш себе і те, як бачать тебе інші.
Основне джерело самооцінки - для більшості спортсменів, що займаються спортом, цей вид спорту забезпечує їм постійне джерело позитивних відгуків. Ви покращуєте свої ігрові якості, коли долаєте складні перешкоди та стаєте сильнішими та кращими, - це ваша власна радість і задоволення. Крім того, визнання ваших досягнень друзями, родиною та громадою покращує вашу самооцінку.
Конструктивний спосіб боротьби зі стресом - Немає сумнівів, що фізичні вправи допомагають впоратися зі стресом будь-якого виду. Особи, які не займаються спортом, схильні усвідомлювати свій стрес. Оскільки у них немає способу зняти стрес, можуть виникнути такі проблеми, як проблеми з травленням, головні болі чи інші фізичні симптоми. Крім того, багато спортсменів вважають, що залучення до їх спорту є конструктивним способом позбавлення від стресу чи сімейних проблем. Спорт дає їм безпечний та конструктивний спосіб спрямувати свої розчарування та агресію.

Наслідки травми

Здорові стратегії для спортсменів, які стикаються з травмами

Будьте сумні! - Дозвольте собі сумувати і відчувати будь-яке відчуття втрати, яке ви відчуваєте. Будучи "сильним", приховуючи чи "ховаючи" почуття, це заважатиме подоланню травми та фактичному одужанню. Ваші почуття є важливою частиною процесу відновлення.
Працюйте з тим, що це - Постраждалі спортсмени мають тенденцію концентруватися на тому, "що могло бути" або "що повинно було бути", і "лише в тому випадку, якщо" вони не отримали травм. Споживання часу та енергії на ці питання лише відведе вас від мети успішного подолання травми. На жаль, це ваша реальність зараз, і ви повинні дозволити собі зіткнутися з тим, що це таке!
Ставте нові, реалістичні цілі - Починаючи процес відновлення, вам потрібно починати вимірювати свій успіх зовсім інакше, ніж раніше, можливо, в міліметрах зараз, а не в метрах, як це було до травми. Це означає, що можна починати спочатку, щоб відновити силу рук або ніг та витривалість. Зосередьтеся на нових цілях і залиште минуле позаду, де їм належить.
Зберігайте позитивне ставлення, незалежно від ситуації - Як би важко не було, намагайтеся залишатися якомога позитивнішим. Зрозумійте, що все залежить від вас. Іншими словами, ваше ставлення - це абсолютно все. Коли ви зберігаєте позитивне ставлення, це може прискорити процес загоєння та зменшити емоційний біль, який вам доведеться пережити. Однак, коли ви негативно налаштовані, ви сповільните процес загоєння, відчуваючи при цьому нещастя. Все залежить від вас. Уникайте негативу, бо з негативу нічого доброго не народжується.
Беріть активну участь у процесі загоєння - Будьте сумлінними щодо фізичної терапії. Уважно дотримуйтесь порад лікаря. Не пробуйте напівміри. Працюйте з максимальною інтенсивністю під час сеансів відновлення, як це було на тренуванні.
Продовжуйте тренуватися - Якщо ваша травма дозволяє продовжити будь-який момент тренування до цього, продовжуйте тренування. Щодня (протягом 5-10 хвилин) використовуйте свою уяву, щоб побачити, почути і відчути, як ви чудово і без помилок займаєтесь спортом. Регулярні розумові повторення ваших ігрових навичок дозволять активувати нервово-м’язові зв’язки, так що коли ви здатні до фізичної підготовки, ви не втратите так багато.
Зверніться за допомогою та підтримкою до товаришів по команді - Боріться з бажанням ізолюватись. Ви можете почуватись нікчемними і раптово різними, але ви, мабуть, єдиний у своїй команді, хто так думає. Найгірше, що ви можете зробити, потрапивши в уразливий стан, - це відокремитися від групи.
Якщо потрібно, шукайте консультанта - Якщо ви тривалий час відчуваєте депресію, ви втратили інтерес до того, що вас радує, ви помітили, що ваш режим сну та харчування змінився та/або у вас виникають думки про самогубство, зверніться за екстреною допомогою. Якщо у вас є ці симптоми, це означає, що ви втратили свою точку зору і вам потрібна кваліфікована зовнішня допомога. Звернення за допомогою до професійного терапевта або консультанта не є ознакою слабкості. Навпаки, це знак опору.
Наберіться терпіння - Якщо травма тимчасова, дайте собі достатньо часу для належного загоєння. Якщо ви нетерплячі повернутися до гри і прискорити процес загоєння, існує ризик отримати травму, можливо, навіть гірший, ніж раніше. Таким чином, ви можете повернутися на поле кількома днями раніше, але оскільки ви не чекали, поки ці зайві дні заживуть належним чином, у вас може закінчитися хронічна травма, яка може тримати вас на стійці протягом тижнів або місяців.

ВИ МОЖЕТЕ СКЛАДАТИ ГРАФІК ТУТ для консультації, для МРТ або для медичного відновлення. У Centrokinetic до ваших послуг найкращі лікарі та терапевти щодо будь-яких суглобових та опорно-рухових апаратів, починаючи від первинної консультації та повного обстеження в клініці, закінчуючи лікуванням та повним медичним відновленням при захворюваннях хребта, травматичних або післяопераційних захворюваннях.

Centrokinetic - це місце, де ви знайдете чіткі відповіді та рішення своїх рухових проблем. Клініка, присвячена кістково-суглобовим захворюванням, поділена на такі спеціалізовані відділення:

Ортопедія, відділення, що складається з надзвичайно досвідченої команди лікарів-ортопедів, яку очолює доктор Андрій Іоан Богдан, головний лікар з ортопедії-травматології, з хірургічною діяльністю в ортопедичній лікарні Medlife, що спеціалізується на спортивній травматології та хірургії гомілковостопного суглоба.
Дитяча ортопедія, де лікують дитячі спортивні умови (пошкодження зв’язок та менісків), деформації хребта (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) та стопи (hallux valgus, hallux rigidus, конська гортань стопа, вальгусна плоскостопість, порожниста стопа).
Неврологія, яка має надпрофесійне відділення, де проводяться консультації, електроенцефалограми (ЕЕГ) та електроміографи (ЕМГ).
Медичне відновлення для дорослих та дітей, відділення, що спеціалізується на відновленні працездатних спортсменів, при розладах хребта, на відновленні дітей з неврологічними та травматичними захворюваннями. Наш досвід надзвичайно багатий, лікуючи понад 5000 спортсменів.
Медична візуалізація, клініка оснащена ультразвуком та МРТ, високоефективними пристроями, присвяченими опорно-руховому апарату, а також укомплектована досвідченою групою рентгенологів: д-ром Соріном Гією та д-ром Косміном Панту, що спеціалізується на оглядовій системі опорно-рухового апарату.

Дізнайтесь новини, стежачи за акаунтами клініки Centrokinetic у Facebook та YouTube.