Програмуйте свій мозок для схуднення від доктора Янна Руж’є - Mes kilos s; відлітати

Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення

ГОЛОВНА »Програмуйте свій мозок для схуднення доктором Яном Рудьє

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂

«Незалежно від того, яку програму X чи метод Y ви прийняли чи застосували для схуднення, ваш підхід буде приречений на провал, якщо він просто націлений на харчові помилки, які змусили вас набрати зайві кілограми. (...) В основному, збільшення ваги, а отже, і контроль над ним, також включає нашу нервову систему, наш розум та наші емоції ".

Із вступу автор чітко висловлюється: надмірна вага - це калібрувальна «помилка» нашого ендокринного мозку. Дійсно, він визначив нашу зайву вагу нашою ідеальною вагою і працює над тим, щоб зберегти її такою, якою вона є. Щоб схуднути, першим фундаментальним кроком є перепрограмування цього.

Його глобальний метод, який дозволяє нашому ендокринному мозку повторно параметризуватись і, отже, схуднути, включає 5 факторів, представлених у його книзі «Програмуйте свій мозок для схуднення, 21 день схуднення за допомогою нейронаук»:

дихання
детоксикація організму
розумова гармонізація
управління емоціями
їжа

Авторська програма проходить у два етапи:

Перші десять днів зосередьтеся на перепрограмування мозку, переважно з використанням методів дихання, медитації, управління стресом та емоцій.
Наступні 10 днів присвячені краща гігієна харчування, без обмежень та дієт

"Жодна дієта для схуднення не може дати тривалих результатів, якщо дієта є вашим головним завданням!"

Інструменти програми для схуднення з книги Програмуйте свій мозок для схуднення

Дихання: Виконання дихальних вправ для поліпшення їх якості стимулюватиме процес детоксикації клітин. Це призведе до збільшення здатності організму засвоювати їжу та ефективності спалювання цукру організмом. Дихання також є чудовою вправою для боротьби з хронічним стресом, що сприяє набору ваги.
Детокс: засмічений організм, насичений токсинами - це організм, який зберігає надлишок. Детоксикація насправді не призводить до схуднення, але сприятиме подальшому схудненню.
Розслаблення: як ви могли це виявити в моїй статті про хронічний стрес, це сприяє набору ваги. Дійсно, кортизол та адреналін, що виділяються організмом під дією стресу, сприяють накопиченню жиру та уповільнюють його знецінення, крім того, змінюючи харчову поведінку. Тому розслаблення є практикою вибору в програмі, спрямованій на сприяння схудненню.
Управління емоціями
Дієта для схуднення: слова автора короткі. Деякі рекомендації щодо максимально здорової дієти без позбавлення та розчарувань.

Коротко

Презентація та дещо суворий вигляд, особливо після прочитання щоденної проти дієти Мішеля Десмюрже, багатої кольорами та інфографікою
A дуже проста мова і доступний для всіх
З чіткі пояснення
A короткий зміст важливих моментів в кінці кожного розділу

Моя думка щодо книги доктора Янна Руж’є „Програмуйте свій мозок для схуднення”

Оскільки я не переконуюсь кількома дієтичними порадами (але я ніколи цього не роблю), мені також цікаво дізнатись про реальний вплив інших факторів на подорож для схуднення, і я вважаю позицію автора цікавою: не зосереджуватися на їжі але враховувати сукупність буття. Ви також можете дізнатися думки інших читачів на Amazon.

Якщо моя стаття спонукала вас відкрити цю книгу, ви можете придбати її на Amazon (я отримую невелику комісію, якщо ви переглядаєте посилання на Amazon у цій статті, це допомагає мені розвивати цей блог. Дякую, якщо ви це зробите) !

Ви вже пробували цю 21-денну програму для схуднення, запропоновану доктором Рудьє? Залиште мені свої свідчення або свою думку в коментарі, що мене цікавить 🙂

ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.

Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.