Прогресивне розслаблення Мукселя після
Розслаблення м’язів Якобсона
Принцип прогресивного розслаблення м’язів полягає у тому, щоб дозволити свідомому напруженню м’язів супроводжуватися розслабленням та використовувати регулюючі ефекти, що виникають.
Досягти розслаблення за допомогою напруги
Прогресивне розслаблення м’язів також відоме як прогресивне розслаблення м’язів Якобсона. Американський лікар та фізіолог Едмунд Якобсон розробив цей метод на початку 20 століття. Наше тіло реагує на стрес напругою. Якщо ми перебуваємо в режимі постійного стресу, наше тіло вже не може розслабитися. Ви майже звикаєте до напруги, а часом навіть не помічаєте її. Прогресивне розслаблення м'язів за Якобсоном використовує принцип "розслаблення напруженням", щоб передати більш свідоме усвідомлення організму та краще вирішення стресових ситуацій.
Які захворювання лікують за допомогою прогресуючого розслаблення м’язів Якобсона?
Прогресивна релаксація м’язів Якобсона - це метод розслаблення, який особливо рекомендується при захворюваннях, пов’язаних зі стресом. До них, серед іншого, належать депресивний настрій, мігрень і головний біль, напруга м’язів, біль у спині, розлади сну, внутрішній неспокій або психосоматичні розлади, такі як заїкання, скрегіт зубів або почервоніння. Цей метод також підходить для бронхіальної астми, як супровід до терапії раку або серцево-судинних захворювань, для покращення обізнаності про власне тіло та сприяння релаксації.
Однак, якщо є попередня хвороба, лікар повинен заздалегідь уточнити, чи є варіант розслаблення м’язів.
Умови Прогресуюча м’язова релаксація Якобсона може допомогти
Еректильна дисфункція (еректильна дисфункція)
Підвищений рівень холестерину
Дратівливий сечовий міхур і слабкість сечового міхура
Принцип лікування
Прогресивна релаксація м’язів Якобсона базується на свідомому напруженні окремих груп м’язів на короткий час (від п’яти до семи секунд), потім дозволяючи їм розслабитися та інтенсивно сприймаючи подальше розслаблення (близько 40 секунд). Якщо ви регулярно тренуєтесь, стає все зрозумілішим, що цей метод використовується не тільки для фізичного розслаблення, але і знімає психологічний стрес. Подальшими позитивними ефектами є тренування вміння концентруватися, повільніше серцебиття, спокійніше і рівномірніше дихання та зменшення страхів.
Вправи можна робити як лежачи, так і сидячи, і їх легко навчити. Окрім спеціальних курсів, у магазинах також є DVD-диски та книги, які можна використовувати для вивчення принципу вдома. Однак, щоб переконатися, що ви правильно виконуєте вправи, початківцям слід пройти курс. Прогресивному розслабленню м’язів Якобсона часто можна навчитися в освітніх центрах для дорослих.
Області застосування: Для поліпшення симптомів гострих запальних захворювань бронхів, пазух та нижніх сечовивідних шляхів.
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Наскільки ефективним є метод?
Багато клінічних досліджень підтверджують позитивні ефекти прогресуючого розслаблення м'язів Якобсона. Метод є одним з найкраще задокументованих методів релаксації. У багатьох випадках симптоми хвороби, зокрема біль та психосоматичні скарги, можуть бути полегшені, а самопочуття підвищеним.
Пошук терапевта
Відшкодування
Курси прогресивного розслаблення м'язів, за словами Якобсона, зараз оплачуються деякими медичними страховими компаніями. Щоб бути в безпеці, вам слід заздалегідь проконсультуватися зі своєю медичною страховою компанією. Центри освіти для дорослих, які часто використовують цей метод у своїй програмі, зазвичай пропонують курси з 8-10 датами. Тут вам доведеться рахуватися з витратами від 60 до 80 євро.
Один велика стаття про прогресивне розслаблення м’язів Ви можете знайти все, що потрібно детально знати, на нашому партнерському веб-сайті www. Die-Heilpraktiker.de/Прогресивне розслаблення м’язів.
Натуропатичні продукти
нейрофеліксир ®
Антиоксиданти для клітин мозку
МІРРІНІЛ ІНТЕСТ із миррою та ромашкою
Для допоміжного лікування шлунково-кишкових розладів
Сфери застосування: Традиційні рослинні ліки для підтримуючого лікування шлунково-кишкових розладів з неспецифічною діареєю, що супроводжується незначними судомами і метеоризмом виключно завдяки тривалому застосуванню.
Містить глюкозу та сахарозу (цукор).
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Припливи? Не зі мною!
Реміфемін ® плюс звіробій
Області застосування: для полегшення припливів та надмірного потовиділення під час менопаузи, якщо ці симптоми супроводжуються додатковими психологічними симптомами менопаузи, такими як настрій, нервозність та дратівливість.
Попередження:1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить 163 мг лактози та 0,5 мг (3-я--Фосфатидил) холін (соя). листівка з записками!
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Цинтона з імбиром
хвороба руху (нудота, блювота, запаморочення)
Джерела/додаткова інформація
Інформація з www.die-heilpraktiker.de: Стаття Прогресивне розслаблення м’язів
Лікар. мед. Шмідель, Фолькер та д-р. мед. Августин, Матіас: Великий посібник з натуропатії. Методи - застосування - самолікування; Gondrom Verlag, Bindlach, 2004.
Вам сподобалась ця стаття?
Тоді поділіться цим тут!
Ви хочете прочитати більше від нас?
Підпишіться на розсилку зараз, щоб отримувати корисні новини та оновлення щомісяця.