Пройдіть марафон Ro Club вранці або ввечері
Бігайте вранці або ввечері?
Я з Яссі, 36 років, 1,72 м, 88 кг. Я дуже радий, що виявив цей форум, тому що я також вирішив розпочати роботу (можливо, через кілька тижнів, коли на вулиці буде тепло). У минулому я загравав з бігом (1-2 км через парк, я вже не думаю), але кожного разу, мабуть, опускав руки через відсутність інтелектуальної програми тренувань. Я вирішив бігати занадто часто, занадто часто, а потім знеохочуватися. Я читаю цей сайт вже кілька днів, і мені довелося б задати кілька коротких питань, якщо хтось зможе пояснити мені деякі аспекти
Моя головна дилема пов’язана з ранковою бігом проти вечірньої. який найкращий час доби для бігу. Я хотів би більше бігати вранці, бо ввечері я намагався і відмовився з кількох причин: втома, що накопичувалася протягом дня, собаки в околицях, пари бензину в повітрі, те, що люди схожі на ведмедя
проблема, яка виникає, однак, полягає у сніданку. якщо я біжу між 6-7 годиною, коли снідаю. снідати о 4 ранку. або банан та йогурт у 5. Я все одно не бігав би на голодний шлунок, тим більше, що я розумів, що якщо я їстиму одразу після запуску, весь жир відкладається, і я нічого не вирішую з цієї точки зору
з програмою тренувань та поступовим збільшенням інтенсивності, я виявив, що читаю статтю про підготовку до хреста, починаючи з нуля. Я все одно хотів би знати, чи моєю кінцевою метою є принаймні півмарафон, саме тоді мені слід ходити на щоденні тренування. Спочатку я думав бігати щодня, щоб не виходити з ритму, але потім я прочитав тут, що спочатку краще день бігати на денну перерву
У мене є ще одне запитання щодо кросівок. Я купив пару Adidas Snova Glide 2M за кілька днів до того, як виявив цей форум (звичайно, взяв їх у магазині Adidas і заплатив подвійну ціну, вказану за посиланням):
http://www.adidasshoes001.com/pv/g14292-adidas-Snova-Glide-2-M-running-shoes-2010-gray-blue_13615.html
розмір досить дивний, 41 1/3. Мені добре в них, я їх ще не виймав, мабуть, мені хочеться лити. але я читав тут думки, що кросівок повинно бути принаймні більше, оскільки стопа розтягується від навантажень. чи будуть у мене проблеми з цієї точки зору?
Я також зробив тест на вологість і виявив, що у мене нормальна пронація, і тому мені найкраще підійде взуття з напів изогнутою підошвою. тепер моя підошва здається занадто плоскою, я не можу зрозуміти, досить вона вигнута чи ні. до вершини я бачу, що вона трохи вигинається
і нарешті, оскільки я все ще хочу знати, скільки я бігаю, і оскільки якраз у Яссі відкрився магазин Decathlon, я також звернув увагу на акселерометр Kalenji:
http://www.decathlon.ro/RO/kalenji-500-sd-149082009/
хтось використовує цей продукт. Мені було б цікаво, скільки батарей вистачає. Я також дивився на Garmin 305, але для початку він здається занадто складним
і я також був би зацікавлений у Декатлоні, якщо хтось може порекомендувати мені пару колготок + блузку для бігу на період березень-квітень, щоб я не нагрівався (я розумію, що деякі предмети перегріваються навіть при температурі негативний)
Заздалегідь дякую за будь-яку пораду
Ого, скільки дилем в одному дописі:)
Найкраща порада, яку я можу вам дати, - це експериментувати. В бігу, як і в інших речах, немає загальноприйнятих рецептів. Щоб не стати догматичним і не застосовувати ad-literam речі з досвіду інших, вам доведеться пройти через фільтр своєї логіки та здібностей.
Оскільки ми всі різні, все працює по-різному. Я чудово бігаю о 5:30 ранку на голодний шлунок, інші воліють вечір. Жирне, що повертають назад, - це, мабуть, міф, починаючи з "повернути назад". Загалом, добре не виходити, але живіт у вас повний і знову ж таки взагалі добре їсти після - біг і дієти через голод не дають хорошого дому - вам потрібна енергія для бігу.
Вам доведеться поекспериментувати і побачити на своїй шкірі, як це краще: вранці чи ввечері, що їсти, а що ні, і як довго раніше, що одягати, що одягати (тут це може бути дорожче, але ні у вас є що робити), що пити і скільки пити, наступати на п’яту, носок або цілу підошву, як швидко бігати і все це.