Пройдіться по піску, щоб бути в хорошій формі
Навіть якщо це свята, є причина не робити вправи! Навпаки, ви повинні підтримувати своє тіло, щоб бути в тонусі все літо! Якщо ви вирушаєте на пляж, занять не бракує: серфінг, пляжний волейбол, плавання, фрізбі та особливо прогулянки. Так, дами, прогулянки по піску принесуть вам найбільше користі і зроблять гарними ноги !
Ходьба по піску для підтримки фігури
Ходити по піску - заняття не дуже популярне; однак він ефективно зберігає свій силует. Ходьба - це, насправді, відмінна вправа для тіла та для здоров’я; регулярно практикується, це тонізує ноги і м’язи. На піску ходьба приносить ще більше переваг, оскільки працює на всі суглоби. Ваша морська відпустка - ідеальний час, щоб звільнити ноги від усіх напружень, спричинених деформованим взуттям. Ходьба по піску дозволяє кожному навчитися ходити у своєму власному темпі, обережно, споглядаючи пейзаж. На відміну від бітуму, пісок не є стабільним елементом, що змушує нас ще більше працювати м’язами, щоб бути в рівновазі.
По мокрому піску ходити легше, бо земля м’яка, але досить тверда, щоб кожна людина могла ходити без зайвих зусиль. З іншого боку, на сухому піску буває, що ноги тонуть все більше, що спонукає нас докладати трохи більше зусиль для кожного кроку. Ця прогулянка використовує склепіння стопи рухами “п’ята, підошви, пальці”, що ми майже ніколи не робимо. Коли ми одягаємо підбори або кросівки, наша прогулянка більше зосереджена на п’яті та пальці ноги. Завдяки сухому піску ми знаходимо трохи гнучкості; потім напружуються кістки стопи і гомілковостопного суглоба. Трохи складне для людей з ревматизмом, ходьба по піску чудово підходить для людей з порожнистими або плоскими ногами.
Вправи для ходьби по піску
Ходити по піску весело, доступно для всіх і не вимагає багато зусиль або багато обладнання. Бажано регулярно ходити по піску протягом 30-хвилинного заняття, по можливості рано вранці, щоб уникнути спеки. Як будь-яка спортивна діяльність, не забувайте пити воду, захищатись від сонця навіть рано вранці та наносити сонцезахисний крем. На вологому піску потрібно починати м’яко, щоб тіло адаптувалося до піску. Будучи сильнішим при контакті з водою, мокрий пісок полегшує початок вправ. Ця прогулянка ідеально підходить для початківців.
На сухому піску потрібно відновити рівновагу, що спрацьовує м’язи ніг. Темп повинен бути витриманим, щоб ви могли відразу відчути наслідки вправи. Калорії спалюються швидше, ніж на мокрому піску. Для тих, хто хоче схуднути або хто звик робити вправи, ця прогулянка ідеально підходить. Ще одним дещо м’якшим варіантом ходьби на піску є ходьба в морській воді, яку рекомендують людям, які мають проблеми з важкими ногами, целюлітом або варикозом. Ця вправа виконується в морській воді на висоті талії. Вода та рухи хвиль забезпечують гідромасаж та дренуючий ефект для ніг та стегон.