Пролиття баластного способу життя на півночі
Сяюча шкіра, стрункий силует, міцне волосся: кожен з нас хоче привабливої, здорової та молодої зовнішності. Здорова дієта, більше фізичних вправ і достатньо часу для відпочинку - коли, якщо не на початку нового року, краще застосовувати ці резолюції на практиці? Але спортивних амбіцій та залізної дисципліни недостатньо. Ось декілька порад, щоб підтягнутись та легко розпочати весну.
Коли температура піднімається, багато людей відчувають втому та млявість. Тілу потрібно близько чотирьох тижнів, щоб звикнути до переходу на весну після холодної пори року. Нам не вистачає енергії, і настає відома весняна втома. Допомагає весняне сонце. Їх промені сприяють вивільненню гормону щастя серотоніну. Навіть півгодини на день ефективно підсилює вироблення серотоніну, тоді як організм зменшує вивільнення так званого гормону сну мелатоніну. Тож ви почуваєтесь активніше і починаєте вписуватися у весну.
Довідка, золото на борту!
О, велика річ: згідно з опитуваннями, більше половини німців перевозять "надлишковий багаж" на один-два кіло в новий рік. Щоб позбутися цих надокучливих зайвих подушок, варто більше уваги приділяти своєму кислотно-лужному балансу. При натуропатії такі симптоми, як ожиріння, млявість, шкірні домішки, целюліт, ламкість нігтів і тьмяне волосся пояснюються надмірним підкисленням організму.
Кислий не знущається
Так званий ацидоз - це порушення кислотно-лужної рівноваги, що спричинює падіння значення рН у крові. Особистий спосіб життя має значний вплив на підвищення кислотності організму. Тому слід уникати занадто великої кількості тваринного білка у своєму раціоні, а також таких продуктів, як вершкове масло, сир, солодощі, алкоголь та кава. Стрес підвищує рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну, що може впливати на функціонування травлення, кровообіг та дихання - тому обов’язково збалансуйте їх. І останнє, але не менш важливе: звичайно, не слід брати потрібну дозу фізичних вправ, яка активізує метаболізм у м’язовій тканині і, таким чином, призводить до кращого спалювання жирних кислот та інших кислих сполук.
Вітаміни та багато іншого
Ванільні круасани, масляні сердечка, пряники: ні про що, солодкі святкові гріхи смачні, але навряд чи поживні. Це означає, що відсутні важливі життєво важливі речовини, які організм терміново потребує для численних обмінних процесів. Погано функціонуючий метаболізм призводить до млявого травлення, голоду до їжі, втоми та ослаблення імунної системи.
Для того, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами, фахівці рекомендують їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день. Але насправді це роблять лише п’ять відсотків німців. Дієтичні добавки можуть бути тут корисною підтримкою. Наприклад, вітамін В12 відіграє важливу роль у втраті ваги, оскільки він відповідає за контроль обміну речовин. Однак він міститься лише у продуктах тваринного походження, тому вегетаріанці та вегани повинні прояснити дефіцит.
В основному КРАСИВО
Не тільки дні були похмурими та сірими - наша шкіра також виглядає блідою та втомленою після довгої холодної зими. Тепер необхідний пілінг для обличчя, який стимулює природний процес самообновлення та видаляє сіру вуаль з мертвої шкіри, шкірного сала та домішок. Це відразу робить колір обличчя більш свіжим і життєво важливим, а шкіра відчуває себе гладкою і пружною. Відлущування також є важливою частиною догляду за тілом. Тож незадовго до сезону під відкритим небом ванну замінюють на душову кабіну: чергування душових кабін не тільки стягує тканину, але й призводить до циркуляції. Потім шкіру змащують лосьйоном, який не тільки зволожує її, а й заспокоює. Не забувайте про захист від сонця!