Пропливіть 1 км, скільки калорій втрачено Блог
Втратити вагу, дуже часто рекомендується займатися плаванням 3 рази на тиждень. Всім відомо, що це найповніший вид спорту, оскільки існує майже кожен м’яз. Крім того, плавання корисно для вашого здоров’я.
Витрати калорій відповідно до виду плавання
Зверніть увагу, що деякі запливи спалюють більше калорій, ніж інші. Таким чином, результати не будуть однаковими для пробігу на 1 км і 1 км брасом, наприклад. Вік, стать, зріст і вага також є чинниками, які слід враховувати.
Якщо кроль - це найбільш вправлене плавання з усіх, не можна сказати, що він найефективніший у виведенні калорій. Дійсно, 1 км при скануванні спалює від 230 до 260 калорій, тоді як 1 км при брасі - від 390 до 420 калорій.
Для спинки це спалено від 270 до 300 калорій, а для метелика - від 305 до 335 калорій. Отже, брас - це жирний заплив за перевагами, за яким слідує метелик.
Як це зробити ?
Вам цікаво, скільки часу потрібно, щоб пройти кілометр плавання? все залежить від вашого темпу. Найголовніше - це знати, як підтримувати зусилля для досягнення кращих результатів. Більшість з нас добираються приблизно за 25 хвилин, тоді як професійні спортсмени можуть це зробити лише за 15 хвилин.
Чи варто це робити щодня? Якщо у вас є час і сили, ніщо не завадить вам плавати щодня. І також немає правил щодо місця, будь то в басейні чи на морі, результати щодо схуднення будуть однаковими.
Що вам потрібно зробити, це вибрати правильний тип плавання. Іншими словами, переходьте до брасу.
Як розрахувати калорії, спалені під час плавання ?
Як уже зазначалося вище, є багато моментів, на які слід звернути увагу, щоб знати кількість калорій, виведених під час плавання на 1 км.
Наведені вище цифри можуть дати вам трохи уявлення, але для наочності є кілька підходящих інструментів, які ви можете знайти в Інтернеті. Існують також додатки для смартфонів, спеціально розроблені для цієї мети.
Знову ж таки, нічого страшного, якщо ви не дійдете туди за 25 хвилин, середній час, найголовніше - дотримуватися свого темпу. І в будь-якому випадку ви одночасно отримаєте багато переваг для схуднення та здоров’я.