Пропозиції для красивої фігури, як дотримуватися дієти, вживаючи тістечка

Опублікував: LaRevista.ro 21 березня 2013 р. У Life 4 коментарі

LaRevista.ro не має розділу дієти. Натомість він має Рух. Тому що ми віримо, що якщо ми займаємося постійними видами спорту, ми можемо дозволити собі звичайний спосіб життя, коли ми не позбавляємо себе маленьких задоволень, таких як ті, що входять до розділу для гурманів. Але як нам не перекинути голку на вазі через кулінарні насолоди? Нижче наведено кілька прийомів для гармонійної фігури, які добре поважати все життя.

Більшість жінок уявляють, що лише завдяки жорстким дієтам вони зможуть утримати зайві кілограми. На щастя, це не так. Ви можете скуштувати і макарони, і торт, і час від часу ваш знак заборони піднімають навіть перед дуже пізньою вечерею. І дуже смачно! Секрет у тому, що такі бенкети - лише рідкісні винятки.

Розслабтеся над їжею. Припиніть відчайдушно рахувати калорії і не панікуйте, з’ївши терпкий при думці, що раптом наберете три кілограми! Ви їсте, щоб жити, але це не заважає насолоджуватися улюбленими смаками. Не забороняйте ніяких задоволень, якщо ви свято дотримуєтеся принципу помірності.

Важливо добре харчуватися, але не робіть перший прийом їжі за день бенкетом, який залишить вас п’яними та слабкими. Вранці покладіть на тарілку кілька скибочок томатного сиру, варене яйце і скибочку нежирного м’яса. А якщо ви дійсно хочете з’їсти хліб, обмежтеся однією скибочкою. Уникайте насичених жирів, тістечок, м’ясних нарізок та солодощів, а замість цього візьміть яблуко перед обідом. Якщо ви поспішаєте, з’їжте миску молока або йогурту з пластівцями з низьким вмістом цукру або бананом. І якщо ви любите випічку, захоплюйтеся цим, але не частіше одного разу на тиждень; тоді ви можете насолоджуватися круасан з маслом, для першої кави за день.

Це важливий прийом їжі протягом дня, але намагайтеся не обтяжувати свій організм важкою їжею, адже інакше вдень ви будете працювати не найкращими параметрами. Спочатку з’їжте суп чи суп без хліба; але ви можете зробити його смачнішим за допомогою чайної ложки вершків. Навіть якщо ви все ще голодні, спочатку зробіть перерву не менше 15 хвилин, перш ніж переходити до наступного курсу. Цей мозок потребує цього часу, щоб сприйняти відчуття насичення, і тому ви побачите, чи справді ви голодні. Що стосується другої страви, вибирайте шматок м’яса - його також можна смажити - з салатом або овочами будь-якого виду, крім картоплі, і без хліба.

Кажуть, що вранці слід їсти як король, опівдні як принц, а ввечері як жебрак. Це цілком вірно, але ми не повинні дивитись на вечерю як на ворога нашої фігури, просто тримаємося на норі перед тарілкою. Що нам їсти на вечерю? Покладіть фрукти та овочі на перше місце. Спробуйте втамувати свій голод порцією зелених овочів, приготованих на грилі або у вареному вигляді. Крім того, ви можете насолодитися порцією тунця, курки або індички. А якщо ви насправді не голодні, ви просто хочете щось скуштувати, насолоджуйтесь натуральним йогуртом, в який додайте шматочки фруктів або мюслі.

Секрети стрункого і здорового тіла

Замініть цукор медом, який смачний навіть у каві. Але не вживайте його у великих кількостях.
Відмовтеся від сосисок і замість цього їжте біле м’ясо, приготоване в духовці на оливковій олії та воді.
Не дозволяйте пройти два дні, не з’ївши суміш сирих овочів і трохи м’яса.
Не придушуйте свою тягу до солодкого, але замість шоколадного торта виберіть той, що має фрукти.
Перестаньте асоціювати м’ясо з важкими гарнірами, такими як картопля або рис, але їжте його порожнім або з салатом.
Використовуйте менші тарілки, щоб їсти менші порції.
Для закусок ідеально завжди мати під рукою йогурт або фрукт (також рекомендуються сухі - необсмажені та несолені).
Не їжте швидко, бо погано жуватимете і дасте шлунку виделку.
Не їжте перед сном! Буде це денний або нічний сон, остерігайтеся засинати, якщо ви щойно їли.
Не їжте багато, але дотримуйтесь золотої поради, яка говорить, що ніколи не вставайте з повним шлунком за столом.
І головне, рухайтеся! Жодна дієта у світі не допоможе вам виглядати і відчувати себе так само добре, як стійкий спорт.