Пропозиції щодо фітнес-тренувань вдома; Електронний журнал BARMER

• Поділитися статтею:
  • Facebook
  • Instagram
  • електронною поштою
• Подібна стаття:
  • • Частина 1 - Пропозиції щодо тренувань у фітнесі вдома
    • Частина 2 - кардіотренування на велотренажерах

    Зійди з дивана

    Пропозиції щодо фітнес-тренувань в домашніх умовах

    Погода погана? Навчання в студії чи клубі неможливе? Не має значення: тоді тренування буде перенесено у вашу власну квартиру. Домашнє навчання, звичайно, не нове - але тепер воно набуває нової якості: інструкції до нього тепер доступні через Інтернет на екрані смартфона, планшета або смарт-телевізора. Працівники, батьки та люди похилого віку, зокрема, отримують вигоду від свободи, отриманої таким чином, завдяки комфорту та звичності вдома. Будь то на килимі, в коридорі чи розслаблено біля табурету - для початку ви знайдете відео від професіоналів руху з вправами для економії та тренування за допомогою.

    Дев'ятихвилинне тренування

    Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
    Вивчайте більше

    Завжди розблоковуйте YouTube

    Щодня потрібно щось робити, і десь дев’ять хвилин не потрібно. Про це говорить експерт з руху професор Інго Фробьозе (Німецький спортивний університет, Кельн). У відео він представляє п’ять перевірених класиків (бічний стрибок, човник, бокова підтримка з поворотом, міст, віджимання) та дає поради, як це правильно робити.

    Сидячі вправи з Theraband

    Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
    Вивчайте більше

    Завжди розблоковуйте YouTube

    Вчитель та тренер гімнастики Габі Фастнер відомий із програми BR "Telegym". Тут вона показує вправи, які можна виконувати повністю або частково, сидячи на табуреті або стільці. Для цього вона використовує Theraband, недорогий навчальний аксесуар, який вміщується в кожній шухляді.

    Вага тіла: постійна тенденція для тих, хто шукає фітнес

    Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
    Вивчайте більше

    Завжди розблоковуйте YouTube

    Канал YouTube "Happy & Fit" орієнтований на всіх, хто хоче тренуватися вдома з низкою йоги, живота, ніг і сідниць до HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). Наприклад, тренер з фітнесу Корінна Фрей показує вправи на вагу для початківців. Такий тренінг на витривалість із власною вагою тіла дуже модний. Все тіло можна тренувати за короткі, інтенсивні інтервали.

    Тренування з фасційним роликом

    Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
    Вивчайте більше

    Завжди розблоковуйте YouTube

    Робота з фасцією - це повільна і контрольована загальна тренування тіла. Це сприяє гнучкості та працездатності м’язів та допомагає зменшити напругу. Тут демонструється універсальне та правильне використання "чорного списку".

    Тренування спини для перерви

    Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
    Вивчайте більше

    Завжди розблоковуйте YouTube

    Будь то у власних чотирьох стінах або за межами будинку - це знає кожен, хто працює в офісі: Після тривалих періодів сидіння перед екраном болять спина і плечі. Надалі згорблена спина може загрожувати. Фахівець з болю Роланд Лібшер-Брахт пояснює п’ять вправ на балансування для міцної спини.

    Інтернет-курси BARMER

    Щоб ви залишалися сильними та гнучкими

    Ми підготували безкоштовні онлайн-курси для страхувальників BARMER, які пропонуємо разом із нашим партнером Fitbase. Вони охоплюють такі теми профілактики, як здоров’я спини, харчування, релаксація, здоровий сон та багато іншого.
    До студентського містечка BARMER

    Додаток Kaia (iOS, Android) пропонує програму цифрових тренувань, якщо ви страждаєте від болю в спині. Додаток базується на цілісній терапії болю, розробленій фахівцями. Використання програми є безкоштовним для тих, хто застрахований у BARMER на дванадцять місяців.
    До програми Kaia для тренування спини

    ---