Пропуск їжі змушує схуднути Втрата ваги, пропускаючи їжу
Харчування, необхідне для вашого життя
Перше спостереження
Можливо, ви думаєте, що навмисне «забуття» свого сніданку чи обіду може змусити вас схуднути, тому що ви менше їсте! Можливо, ви думаєте, що ця економія калорій допоможе швидше схуднути? Якщо так, ви, мабуть, передумаєте, бо відповідь виявляється «ні». Краще змінити свою харчову поведінку а не пропускати їжу, щоб з часом не нашкодити своєму здоров’ю.
Дійсно, останні дослідження (майже на 14 670 осіб у віці від 45 до 75 років) показують, що люди, які пропускають їжу, компенсують тим, що їдять більше під час інших страв. Навпаки, «стрибуни» не менше, ніж інші. Вся справа в дозуванні у вашому раціоні, виборі їжі та фізичній активності.
Подумайте про свій метаболізм !
Ваш метаболізм схожий на ваш запас калорій, дуже важливо, щоб він постійно харчувався і годувався: їжа, що вживається з невеликими регулярними інтервалами, підтримує його стабільну роботу. Якщо ви пропускаєте їжу, ваше тіло сповільнюється, і ви заважаєте йому стати такою казковою машиною. спалювати жир та енергію.
Протидія шкідливому впливу
Пропускаючи їжу, ви ризикуєте спричинити шкідливий вплив на ваш організм, до вашого тіла і поставити під загрозу його реальну здатність скидати кілограми або, принаймні, підтримувати свою вагу.
Ви повинні знати, що, пропускаючи їжу, ви ризикуєте накопичувати жир, а не спалювати його: для будь-якого «пропущеного» прийому їжі майже 23% наступного прийому їжі буде зберігатися як жир. Замість того, щоб їсти 3 традиційні страви протягом дня, чому б і ні розійтись щодня у 6 невеликих прийомів їжі Тобто, харчуючись в середньому кожні дві години? Цей прийом запобігає голодуванню, запобігає тязі, забороняє пропускати їжу та не кидається на тарілку, коли живіт кричить від голоду.
Це також чудова техніка для засвоєння організмом невеликої кількості калорій, завдяки чому організм легше їх метаболізує і перетворює на енергію.
Вмійте планувати
Одним із секретів схуднення або навіть схуднення в хороших умовах є планування їжі, заздалегідь знати, що ви їсте, що ви маєте право споживати, щоб збалансувати свій день за планом.
Чому б не взяти з собою зернові батончики або навіть не приготувати їжу в обідній коробці ?
Дотримання продуманого плану харчування допомагає досягти успішної втрати ваги, одночасно стабілізуючись, не пошкоджуючи метаболізм. Тому не пропускайте (або більше) їжі, щоб правильно схуднути !