Пропуск вечері призводить до дієти для схуднення та схуднення
Пропуск вечері призводить до втрати ваги
з AlphaWolfx »20 січня 2014 08:24
Я вже давно їв
Час з низьким вмістом вуглеводів, іноді суворіший, іноді менший, але дуже суворий протягом останніх кількох тижнів. З 1 жовтня 2013 року я схудла загалом на 12 кг, хоча дивлюся на це лише трохи (особливо на живіт). Я 1,83 м і важу 99 кг.
Особисто мене вразило, що коли я ввечері нічого не їм, я справді худну. В іншому випадку я лише зберігаю свою вагу, хоча тренуюся 4 рази на тиждень (штовхати/тягнути/ламати/штовхати/тягнути)
Чи є сенс пропустити вечерю? Я запитую, тому що мені часом дуже бракує сил для силових тренувань.
Моя головна мета - спалювати жир.
Буду вдячний за поради.
Re: Пропуск вечері веде до втрати ваги
з MissMiaWallace »20 січня 2014 09:50
Re: Пропуск вечері веде до втрати ваги
з AlphaWolfx »20 січня 2014 10:12
Отже, за моїми підрахунками, у мене дефіцит близько 500 ккал. Переконуюсь, що я вживаю достатньо білка протягом дня.
Мій EP виглядає так:
Сніданок: 6 ранку
- 2 скибочки хліба з непросіяного борошна зі скибочками жирного кварку та індички, плюс я з’їдаю фрукти (яблуко, груша, мандарин/але тільки один) та шейк (30 г до 300 мл/сироватка)
Ранок: 9 ранку
- Шейк (як сніданок)
Обід: 12:30
- Філе грудей індички приблизно 200г
- Рис (невелика порція)
- Овочі (зазвичай перечно-помідорний салат з невеликою кількістю оливкової олії, бальзамічним оцтом і сіллю)
Увечері: 18:00.
- так само, як опівдні
О 8 годині вечора я йду тренуватися і приймаю казеїн перед сном.
План навряд чи відрізняється від інших, які я знайшов у мережі. Я щось роблю не так?