Пропустіть вечерю для схуднення Поліпшіть своє здоров’я

Багато людей вирішують пропустити вечерю, вважаючи, що їм буде легше схуднути. Відповідь на питання, чи насправді пропуск вечері допомагає при схудненні, дещо складний. Це буде залежати від кількох факторів: якщо ми їли раніше, якщо не їли, скільки разів пропускаємо вечерю ...

Взагалі, пропускати їжу для схуднення - далеко не гарна ідея: щоб схуднути, не слід припиняти їсти, а обирати здорову їжу. Наприклад, якщо ваша вечеря складається з курячої грудки або рибного стейка з гарніром, ви не будете важити.

З іншого боку, якщо ви пропустите вечерю і віддасте перевагу жирній, неякісній закусці з поживної точки зору, ви наберете більше ваги, ніж якби вирішили здорово повечеряти. .

Хоча найкраще уникати важкої їжі ввечері, вечеря забезпечує нас останніми поживними речовинами за день. Ця їжа скорочує нічний період посту. Крім того, як ми вже знаємо, чим більше годин ми проводимо натще, тим сильніше почуття голоду для наступного прийому їжі. Якщо ви вибрали цей варіант, переконайтеся, що ваш наступний прийом їжі містить здорову їжу.

Якщо наша вечеря поживна і корисна, різниця між вечерею та не обідом буде не дуже помітною. Але будьте обережні, їжте здорову їжу. Їжа, яку ми повинні вибрати на час обіду, повинна бути особливо легкою.

Замість того, щоб пропустити вечерю, краще повечеряти якомога швидше ...

Деякі ЗМІ, такі як The New York Times, звернули нашу увагу на іспанський звичай обідати з 22:00. Зміна часу в Іспанії є поточною дискусією, але конкретних заходів щодо синхронізації робочого дня з логічним ритмом планети не встановлено поки що .

Пізнє харчування - одна з головних причин, через яку ми набираємо вагу. Результати досліджень, проведених іспанськими дослідниками та опублікованих у Міжнародному журналі ожиріння, підтверджують користь від їжі раніше .

Були опубліковані також інші результати, що підтверджують цю теорію. Університет Луїзіани провів це дослідження, засноване на зменшенні їжі та необхідності вечері до 14:00. Це майже як пропуск вечері.

Кілька порад, як схуднути, не пропускаючи вечерю

Неможливо встановити конкретний ідеальний час для обіду. Це залежить від індивідуальних смаків та сили волі.

Однак, вибираючи продукти, з яких буде складатися вечеря, бажано зупинити свій вибір на білках, овочах та фруктах ... Все у вареному та низькокалорійному варіанті, щоб добре спати.

Салати - не завжди вдалий варіант

Багато салатів містять стільки інгредієнтів, що вони є калорійною бомбою. Іноді краще зупинити вибір на шматочку риби з овочевим гарніром, ніж на салаті з соусом або іншими нездоровими приправами.

Якщо салат є найкращим варіантом, ми рекомендуємо вибрати такі корисні інгредієнти:

нежирний білок
ненасичені жири, такі як оливкова олія або сухофрукти (не перестараючись)
сезонні овочі

Будьте обережні з “легкими” продуктами

Вживання легких або «низькокалорійних» продуктів стає все моднішим. Однак медичні працівники зазначають, що ці продукти або меню, що містять ці продукти, не були розроблені дієтологами. З цієї причини регулярне вживання цих продуктів - не найкращий варіант для схуднення.

Коротко ...

Якщо у вас є настрій для схуднення, перше, що вам потрібно зробити, це встановити дієтичні правила, щоб задовольнити ваші калорійні та харчові потреби. Рекомендується спробувати просунути час їжі, включаючи час вечері.

Пропуск їжі, включаючи вечерю, не корисний для організму. Зазвичай фахівці рекомендують їсти п’ять разів на день (малими порціями), щоб належним чином розподілити поживні речовини. Відомий вислів, що «їсти як король вранці, як принц опівдні, а як жебрак ввечері» цілком доречний. Вечеря повинна бути легкою і здоровою, але вечеря повинна бути.

Якщо у вас є звичка пропускати їжу, як тільки ви втратите бажану вагу і відновите свої звичні харчові звички, дуже ймовірно, що ви дуже швидко повернете всю втрачену вагу. Нарешті, останнє, не забувайте займатися щонайменше тридцять хвилин на день: спорт є одним із ключів до схуднення.