Пропустіть вечерю, щоб швидше схуднути, хороший чи поганий план Nutridiet
Пропустіть вечерю, щоб швидше схуднути, хороший чи поганий план ?
Поділитися дописом "Пропустити вечерю, щоб швидше схуднути, хороший чи поганий план?"
Загалом, найкраще розподіляти споживання їжі на цілий день, з’їдаючи їжу кожні 4–5 годин із 3 справжніми прийомами їжі та 1 перекусом (10 ранку або 4 вечора). Але це рішення не завжди влаштовує нас через брак часу.
Заради швидше худнути, іноді трапляється, що це роблять деякі люди тупик на вечерю або вирішити припинити їсти через певний час доби.
Це звичка Добре чи погано для здоров'я і перш за все це ефективний для схуднення ?
Дієта, яку важко підтримувати
Це правда, що вечірній піст може допомогти вам схуднути але остерігайтеся побічних ефектів цього виду техніки !
Сон, який триває близько 8 годин, сам по собі є періодом швидке харчування. Пропускаючи вечерю, ми подвоюємо цей період. Тіло почне черпати з запасу енергії, глікогену, для виконання своїх функцій протягом ночі. Жири будуть лише деградовані, оскільки вони можуть бути менш мобілізованими.
У відповідь на це тривале обмеження їжі, організм почне виробляти певний гормон: кортизол. Це катаболічний гормон, який почне розщеплювати м’язові білки, щоб підвищити рівень амінокислот у крові через брак споживання білка.
Пропуск вечері обов’язково призведе до втрати ваги, але головним чином це буде вражено м’язи з ознаками, що поєднуються з цим: загальна втома, розлад, ламкість волосся, тьмяна шкіра тощо ...
На шкалі індикатори зелені, а ось на вимірювачі імпедансу - це інша справа !
Така дієта глибоко змінює енергетичну ефективність організму, що проходить в енергозберігаючому режимі. Так, людський організм розумний! Він пристосовується до навколишнього середовища, і, відновивши їсти ввечері, ми швидко відновлюємо ті кілька кілограмів, які ми так важко схудли. Це знаменитий ефект «йо-йо» важкі дієти, що викликають швидкий і значний набір ваги.
Легка вечеря для стабілізації ваги
Тому для збереження постійної втрати ваги та запобігання набору ваги тому важливо їсти світло вночі. Тіло не витрачає багато вночі, тому слід уникати крохмалистих продуктів, оскільки вони занадто енергійні. Слід також уникати важких страв, багатих насиченими жирами, які можуть заважати заснути і заснути. Увечері це салатне та гриль-меню !
Світло не означає ощадливий! Навпаки, їжте насичене, бо напівпорожній шлунок порушить ваш сон! Отже, якщо ви не хочете йти на перше частування, яке відстає о 4 ранку, їжте, поки не насититесь, але їжте розумно. !