Прощання з постами, мені полулегкі ноги; The Beautysane Mag
Важкі ноги, набряклі щиколотки ... стільки неприємних відчуттів, які посилюються із надмірною вагою, але також із спекою. Ось кілька порад, як перестати мати погану кров і знайти легкі ноги !
Чому у нас важкі ноги ?
Явище важких ніг - результат поганої циркуляції крові. Останній, замість того, щоб підніматися ногами, щоб повернутися до серця, застоюється в ногах !
Причини цього явища численні: надмірна вага, спека, спадковість, але також куріння або зловживання алкоголем; так само, як симптоми, які можуть відрізнятися від людини до людини: набряк, поколювання, біль або поява варикозного розширення вен.
Ось 10 простих рефлексів, які можна прийняти щодня, щоб зробити ноги в "напівважкій категорії"
1) Прийміть холодний душ: починайте з пальців на ногах і повільно рухайтеся вгору по ногах. Найкраще це робити кілька разів поспіль. Це не тільки розбудить вас ... але і сприятиме кровообігу! Якщо потрібно, повторіть операцію ввечері, щоб полегшити себе.
2) Тікай від спеки. До побачення гарячі ванни (так я знаю, дуже погано ...), але також тривале перебування на сонці, сауни, хамам або навіть джакузі.
3) Забудьте про тісний одяг як вузькі джинси та черевики.
4) Рухайся. Так, найкраще стримування - це м’язи! Тож не сиди цілий день і занадто довго схрещуй ноги. Уникайте занять спортом, які спричиняють травми ніг, наприклад біг або теніс. Натомість стрибайте у воді, плаваючи або катаючись на водних велосипедах, які поєднують прохолодну температуру та масаж, спричинений тиском води на ноги.
Ви боїтеся води? Гуляй! Ідеально, якщо зможете: ходити босоніж по піску або в морі, це стимулює повернення вен! Маленький стриманий підказка для сидячого: принесіть тенісний м’яч в офіс. Після того, як ви сіли, зніміть взуття і закочуйте м'яч під ноги ...
5) Спіть, піднявши ноги. Не засовуйте нічого прямо під ноги або під матрац, оскільки це шкідливо для вашої спини. Виберіть клини максимум на 10 сантиметрів і покладіть їх прямо під ноги ліжка !
6) Напій ! Не менше 1,5-2 літрів води на день. Також можна пити холодний чай, трав’яні чаї, лимонади ... А для аперитиву ми обмежуємо алкоголь !
7) Харо на солі ! Уникайте солоних страв, що сприяють затримці води (таких як сир, чіпси, аперитивні тістечка, нарізки тощо).
8) Робіть собі добро ! Коротше кажучи, робіть масаж самостійно, від щиколоток до верхньої частини стегон. Невелика вправа: лежачи з піднятими ногами, покладіть ноги рівно на стіну, зігнувши ноги під прямим кутом. Ковзайте пальцями ніг вище і вище і закінчуйте масажем.
За бажанням можна помасажуватися кремом або гелем. Тримайте трубку в холодильнику для гарантованого ефекту кубика льоду !
9) Носіть компресійні панчохи. У наш час ви знайдете різні моделі, адаптовані до ваших потреб. Деякі і легкі, і стримані.
10) Бонус - Прийняти харчові добавки. Є ще різноманітна продукція. Наша маленька кохана ? Тираж від Beautysané. Він поєднує венотонічні властивості падуба, шкірки цитрусових та вітаміну С для зміцнення судин. Ви побачите, це зробить вам гарну ногу !