Просо суші - здорова, безглютенова альтернатива рису; Кох-Міт

Сабріна Нікель

Він містить багато корисних поживних речовин, не містить глютену та забезпечує різноманітність на тарілці для суші: пшоно. Sabrina Nickel показує вам чудовий рецепт веганських суші з пшоном.

Витрати часу нормальні
складність
Харчова цінність 210 Ккал/порт.

інгредієнти

120 г пшона
5 аркушів норі
1 морква
1 огірок
1 невелике манго
1 авокадо
1 червоний перець
соєвий соус, якщо хочете

підготовка

Пшоняні суші

Суші з різницею - а саме з пшоном замість рису. Крім того, начинка з фруктів та овочів. Сабріна показує, як працюють смачні пшоняні суші.

Промийте пшоно в ситі під холодною водою, поки вода не стане прозорою.

Помістіть пшоно в каструлю і доведіть до кипіння, втричі перевищивши кількість води.

Потім зменшіть вогонь і продовжуйте тушкувати протягом 20 хвилин з закритою кришкою, поки рідина не вбереться.

Тим часом наріжте моркву, огірок, болгарський перець, манго та авокадо на тонкі палички.

Зніміть пшоно з вогню і дайте йому просочитися приблизно 10 хвилин.

Покладіть лист норі на килимок для суші і розподіліть пшоно рівномірно зверху.

Викладіть моркву, огірок, солодкий перець, манго та авокадо в нижню третину, а потім закатайте за допомогою килимка.

Наріжте рулет рівномірно і подавайте макі з соєвим соусом.

Ще більше ідей суші:

Хороший апетит!

Як позбутися калорій:

27 хвилин бігу плавання

19 хв. Плавання їзда на велосипеді

24 хв. Велоспорт танці

Ведуча Сабріна Нікель - фітнес-наркоман і знавець. У власному відеоблозі вона дає поради щодо здорового харчування та знає найефективніші трюки для схуднення. Її єдиний гріх: Бекон - саме тому ми любимо називати її Бекон-принцесою.