Що їсти до і після тренування

Що їсти до і після тренування

Домашнє арахісове масло і банан сендвіч з дерев'яними тлі

Якщо ви вирішили змінити свій спосіб життя і вибрали здоровий спосіб життя, то ви точно потрапили в потрібне місце. Нижче я перелічу деякі основні продукти, які слід їсти як до, так і після тренування.

Отже, ось що вам потрібно їсти, якщо ви відвідували тренажерний зал або регулярно займалися спортом:

1. Лимон або проста вода натщесерце (500 мл)
2. Банан
3. Арахісове масло (ви можете поєднувати його з бананами, маючи вишуканий смак і одночасно дуже стійкий)
4. білковий батончик, виготовлений із злаків та насіння
5. Сухофрукти
6. Горіхи/горіхи/насіння
7. Молочні каші (пшениця, насіння, ячмінь тощо)
8. Тост/тост

Що їсти після тренування:

1. Незамінний протеїновий коктейль (я використовую Fit Up, який я розглядав тут)
2. банани
3. фрукти
4. Сир
5. Овочі/салати з сирими овочами та сиром фета
6. грецький йогурт
7. Білки, такі як яйце, риба або курка.

Отже, якщо ви хочете змінити свій розпорядок дня зі свого раціону, це були б основні продукти, які вживаються до і після тренування, щоб отримати бажані результати.

---