Проспер-лікарня Реклінггаузен Здорове харчування для серця
Серце здорове харчування
Що ми можемо зробити самі
Для того, щоб зберегти наше серце здоровим і здоровим, ми можемо дотримуватися деяких порад щодо харчування. Як завжди, важливо збалансовано харчуватися і вживати певні речі в міру. Таким чином ми можемо попередити інфаркти та інсульти, наприклад. Змішана середземноморська дієта може знизити ймовірність серцево-судинних подій після серцевого нападу на 45%.
Ми підсумували для вас найважливіші основні правила середземноморської дієти:
- Багато фруктів та овочів
- Оливкова олія замість тваринних жирів при приготуванні їжі
- Риба замість м’яса
- Бобові, як горох, сочевиця та квасоля замість картоплі та макаронних виробів
- Мед замість цукру
- Молочні продукти, такі як сир та йогурт, один раз на день