Проста, дешева та здорова дієта - Ліки для схуднення - Форум
No1 аладдин
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Ванкувер, Канада
Вам потрібні кухонні ваги та спрей-олія (бажано оливкова) - це може бути трохи дорожче, але доза триває довго. Почніть свій день з якісного білка, адже вони голодніші, ніж злаки. Я їжу яєчну версію майже щодня. Взагалі не пропускайте сніданок, адже саме їжа активує обмін речовин протягом решти дня.
Сніданок
2 варених яйця/омлет/папара
великий помідор
яблуко або будь-який фрукт, крім авокадо. Якщо ви хочете з'їсти виноград, з'їжте половину великої або невеликої грона. Для дрібних фруктів (полуниці, малини, ожини тощо) з’їжте еквівалент однієї склянки.
150г натурального йогурту
банан
маленька булочка Грем (а маленька означає маленька, не така велика, як булочка з гамбургерами)
Обід
1 варена картопля + столова ложка натурального йогурту
100 г курячих або індичих грудок на грилі/100 г яловичини на грилі/150 г консервованого тунця у воді, а не в олії
великий помідор
1 кабачок (близько 300 г), обсмажений на масляному спреї (спеції на вибір - пропоную трохи часнику, лимонного соку і чилі)
100 г курячих або індичих грудок на грилі/100 г яловичини на грилі/150 г консервованого тунця у воді, а не в олії
Вечеря
миска овочевого супу
або
великий компот з яблук із підсолоджувачем та корицею
Якщо у вас більш вимогливий день, їжте за вечерею ту ж їжу, що і в обід.
Якщо ви відчуваєте потребу в перекусі протягом дня - 1 фрукт
Випивайте 2 літри рідини на день (вода, чай без цукру, домашній лимонад із підсолоджувачем). Ви також можете пити Cola Light, але не перестарайтеся, він не повинен замінювати воду. Кава гарна, але ні фраппе, ні капучино. Не пийте каву Starbucks, це калорійна бомба.
Відредаговано aladdine, 30 вересня 2010 р. - 21:28.