Проста дієта, яка допомагає нам запобігати діабету
Попередній діабет може протікати без будь-яких симптомів. Як уникнути цього важкого стану?
Попередній діабет означає, що рівень глюкози в крові натще повинен бути від 120 до 126. На даний момент у вас навряд чи будуть симптоми. Більше того, у ваших силах привести показник до нормального порогу. Організм все ще має необхідні ресурси, якщо йому допомагають організовано.
В одному пакетику знаходиться п’ять грамів цукру. Крихітна кількість, яка, якби вона не пройшла довгий шлях всередині організму в процесі асиміляції, мала б катастрофічні наслідки. П’ять грамів - це фактично концентрація цукру у всій крові людини. Тобто. нормальний рівень цукру в крові.
Академік Октавіан Попеску каже, що "5 грам цукру, якби він негайно досягнув крові, збільшив би рівень цукру в два рази".
У здорових людей цукор починає розщеплюватися в роті. Він не залишається в крові, але ефективно переноситься в клітини, де має трансформуватися в енергію. Він транспортує гормон, який називається інсулін. Однак у діабетиків 5 грам цукру достатньо для значного збільшення концентрації глюкози в крові, оскільки у них більше не вистачає інсуліну, щоб дозволити вивести глюкозу з крові і направити її до клітин.
Читайте також
Діабет 2 типу, як правило, настає не відразу. По-перше, була визначена стадія, яка називається предіабет. Значення глюкози в крові натщесерце вимірюють у цій фазі від 120 до 126. Симптомів немає.
Доктор Катрінел Маковей, лікар первинної ланки діабету та харчування: "Це призводить до дуже високого ризику діабету, і на додаток до ризику діабету, переддіабет зазвичай пов'язаний із метаболічними змінами жирів у крові, сечової кислоти, маси тіла та захворювань. серцево-судинна "
На сьогоднішній день у всіх силах повернути рівень цукру в крові до норми. Організм має необхідні ресурси, якщо йому допомагають організовано, особливо за допомогою дієти та спорту.
Дієта. не щось різке. Але три основних прийоми їжі та дві закуски. Свіжі фрукти, якщо це можливо. Під час основних страв їжте тваринний або рослинний білок - не смажений - з великим салатом. Наприклад, поєднання стейк-салат, варене яйце-салат, горох - салат. Щотижня добре їсти принаймні дві-три порції риби. На вечерю це було б ідеально.
З іншого боку, ви можете вибрати для їжі 200 грамів макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним топінгом. Складіть 200 грам запеченої картоплі з салатом. Або коричневий рис, стільки ж, з овочами поруч. Але ніколи в поєднанні з сиром, м’ясом або яйцями.