Проста дієта

Просте харчування, в арсеналі якого відсутні суворі обмеження і невелика кількість їжі - мрія жінки для схуднення. Адже в період схуднення немає можливості відмовитись від звичного плану життя, а поєднувати бурхливий темп повсякденності з ослабленим напівголодним самопочуттям дуже важко! На щастя, існують прості дієти для схуднення, які не вимагають ні тривалих приготувань, ні скрупульозного підрахунку калорій.

Найпростіша дієта шкідлива

Найпростіший варіант повільного, але справжнього схуднення - це просто відмова від шкідливої їжі та контролювання порцій. Все, що від вас вимагає ця дієта:

Тарілка для салату. Відкиньте великі великі страви на користь стандартного блюда для салатів;
їсти 3-5 разів на день;
Відмова від висококалорійних солодощів - заборонено все (включаючи цукор у напоях та фруктові соки в коробках), крім зефіру, киселів, фруктів, солодких молочних продуктів;
Відмова від фаст-фуду - газованої води, чіпсів, картоплі фрі, бутербродів;
на гарнірі - тільки овочі (можна придбати готові заморожені суміші);
Вечеря - за 2-3 години до сну.

Принципи цієї дієти дуже малі, і вам не потрібно постійно думати про те, що можна, а що не можна робити. Ви просто виключаєте всі шкідливі! Якщо дотримуватись цих правил, ви схуднете, доклавши мало зусиль. Більш того, цю дієву та просту дієту можна використовувати нескінченно довго, хоча все ваше життя - вона лише принесе вам користь!

Проста дієта на тиждень - сира їжа

Таку швидку і просту дієту - це найлегший спосіб носіння влітку, в розпал спеки. Загалом, проте, він підходить для всіх сезонів. Його головна перевага - всього за 7 днів ви можете успішно скинути 5-7 кг, залежно від кількості кілограмів, які у вас є.

Ця дієта заснована на принципах сирої їжі - вEat можна їсти лише фрукти та овочі і тільки в натуральному вигляді, у свіжому вигляді. Не можна їсти нічого розігрітого, в тому числі пити чай. Якщо ви п'єте сік, його слід свіжовичавленим. У той же час ви можете в будь-який час їсти що завгодно із сирих овочів та фруктів. Не забувайте випивати 2-2,5 літра води на день - це позбавить вас від погіршення самопочуття.

Це, мабуть, найпростіша та найефективніша дієта з усіх можливих варіантів. До речі, день, коли можна з’їсти до півсклянки горіхів - при такому стані дієту можна дотримуватися не менше місяця. Шкоди для здоров’я не буде, лише користь і вітаміни!

Дуже проста дієта - кефір на вечерю

Інша проста і ефективна дієта, якої ви можете дотримуватися нескінченно, включає майже будь-який сніданок і обід, але один комплексний обід.

Отримайте клітковину (або дрібні висівки БЕЗ добавок та барвників, наприклад «Сибірське волокно») в аптеці. Щодня замість вечері випивайте склянку 1% кефіру, в якому розмішують 2 столові ложки цієї клітковини. Ви будете здивовані, але це дуже ситна вечеря!

Найкращі результати від легкої дієти ви отримаєте, якщо харчуватися приблизно в один і той же час і приблизно за цим принципом:

сніданок. Яєчня або омлет або порція каші + бутерброд із сиром та чаєм без цукру.
Другий сніданок Чай + десерт (зефір, пастила, фрукти, йогурт, але без печива).
Обідати Порція овочевого салату, рис + шніцель або овочі + риба або гречка + курка.
закуска Овочевий салат з оливковою олією або фруктовий салат або фрукти.
вечеря. 30 г клітковини (висівки) + 1% кефіру.

Дієти легко і швидко пропонують схуднення без особливих зусиль. Жоден із трьох запропонованих варіантів не становить особливих труднощів, і залежно від того, наскільки швидко вам потрібен результат, ви можете вибрати відповідний варіант.