30-денний виклик йоги Зробіть йогу своєю звичкою - Мейді Моррісон - спосіб життя йоги
Всім привіт і щасливого Нового року!
Сподіваюся, ви добре розпочали новий рік і сподіваєтесь на захоплюючий та насичений подіями 2018 рік.
Як було оголошено в моєму останньому відео на YouTube та на моїх соціальних каналах,
30-денне заняття йогою починається одразу.
Все, що вам потрібно - це одне Килимок для йоги і зручний одяг, і тоді ми можемо почати відразу.
Зробіть йогу своєю (новою) звичкою!
Це легко. Я дам вам структурований план, який допоможе вам регулярно та грайливо інтегрувати йогу у повсякденне життя. Я візьму вас за руку, і ми разом будемо займатися йогою. Незалежно від того, де б не було. Це початковий крок для регулярних занять йогою та більшої уважності у вашому житті.
Цілями програми є:
Сила і гнучкість - спокій і безтурботність - прийняття і любов до себе.
“Йдеться не про те, щоб бути ідеальним - це про те, щоб бути собою! «
Процедура:
Для програми ми використовуємо вже існуючі послідовності йоги на моєму каналі YouTube, які я розмістив у значущому та послідовному порядку.
Понеділок - субота. Ви можете очікувати щоденної одиниці в середньому 20 хвилин. У неділю ми свідомо займаємо трохи більше часу і проводимо 40 чудових хвилин на килимку для йоги.
Ви можете завантажити карту тут безкоштовно. Ви можете роздрукувати 30-денний план безпосередньо і приклеїти його до місця у своєму будинку, де ви зможете його бачити щодня, щоб вам знову і знову нагадували про свою практику йоги. Це неймовірно допомагає триматися на м’ячі, а також ви можете зробити маленькі хрестики, сердечка або собачі лапки. Ми вам подобаємось;)
Якщо вам (доведеться) пропустити одиницю, будь ласка, не напружуйтесь! Це жодним чином не конкуренція. Основна увага зосереджена на тому, щоб розважитися та насолодитися йогою!
Любов громади:
Разом це не тільки веселіше, але ви мотивуєте одне одного, можете обмінюватися думками і, звичайно, легше перехитрити легкого ублюдка;)
Щоб підтримати вас, я буду супроводжувати 30-денний виклик #yogamitmady з 1 січня 2018 року як у Facebook, так і в Instagram Stories і щодня нагадувати вам, що сьогодні на порядку денному!
Крім того, ви можете потрапити в закрита група у Facebook реєструватися та підтримувати одне одного, задавати запитання та мотивувати (звичайно, також поза завданням йоги).
Також для початківців?
Звичайно, і перш за все, ви дуже раді взяти участь як новачок. Звичайно, час від часу з’являться ставлення або процеси, які є трохи «просунутими» або просто новими для вас. Але те саме стосується і цього: не напружуйтесь!
У багатьох відео я пропоную модифікації окремих поз, які ви можете робити замість цього. Кілька вдихів у позі дитини, звичайно, теж чудова альтернатива! Просто спробуйте і повірте мені: ви часто можете зробити більше, ніж думаєте!
Ось і ми!
01 - Програма йоги назад (22 хв.)
02 - 6x вітання сонця А. (10 хвилин)
03 - Після роботи йога (17 хвилин)
04 - Розслаблення під спиною (20 хвилин)
05 - Йога Гірський потік (22 хв.)
06 - Розслаблення шиї плеча (20 хвилин)
07 - Йога для розслаблення та гнучкості (40 хвилин)
08 - Йога розминка (14 хвилин)
09 - 4x вітання сонця B (11 хвилин)
10 - Невелика перерва для йоги (10 хвилин)
11 - Розслаблення та любов до себе (27 хвилин)
12 - Новачок йоги No2 (29 хвилин)
13 - Ніжний ранок (25 хвилин)
14 - Йога від болю в спині (44 хв.)
15 - Медитація для початківців (10 хвилин)
16 - Режим вітання сонця (11 хвилин)
17 - Воїн Потік (24 хв.)
18 - Йога для відкриття стегна (25 хвилин)
19 - Літній потік тіла (24 хв.)
20 - Розслаблення та антистрес (28 хвилин)
21 - Йога Потік енергії (40 хвилин)
22 - Ранкова рутина в ліжку (6 хвилин)
23 - Детокс потік (18 хвилин)
24 - Підходить навесні (30 хвилин)
25 - Stretch & Relax (32 хв.)
26 - Райська течія (35 хвилин)
27 - Йога для шлунка (15 хвилин)
28 - Інь йога для початківців (42 хв.)
29 - Ранкова рутина йоги Маді (17 хвилин)
30 - Ніжна вечірня йога (18 хвилин)
- Тут ви можете знайти всі відео як список відтворення YouTube !
Не соромтеся використовувати хештег # йогамітмаді у своїх публікаціях, щоб поділитися своїм досвідом та емоціями.
Я радий вашій участі та бажаю вам веселощів та нових знань!
До зустрічі на килимку! Ваша Маді в YOGA 40 коментарів