Проста правда про ожиріння та співпрацю; Блог

Фітнес-індустрія живе з мрії - мрії про ідеальне тіло. Для того, щоб прищепити якнайсильнішу потребу клієнтів, ідеал краси піднімається на недосяжні висоти за допомогою професійних фітнес-моделей та Photoshop. У той же час ідеал служить доказом компетентності відповідного рекламодавця - будь-хто, хто може показати чітку шість упаковок, негайно визнається експертом із схуднення, навіть якщо їм ніколи не довелося скинути кілограм.

Теоретично так, але залежно від типу, віку та умов життя це коштує більших чи менших зусиль, праці та енергії. Той, хто спрямовує своє життя на це і живе лише задля цієї єдиної мети, досягне успіху. Якщо вам виповнилося двадцять років, у вас є хороші здібності та трохи дисципліни під час їжі та фізичних вправ, шість пакетів приходить сам по собі. Той, хто 30 років і вже має кілька рятувальних кругів навколо стегон, повинен попрацювати над цим.
Зрештою, ваше тіло є результатом ваших звичок - якщо задіяні регулярні фізичні вправи та здорове харчування, то цілком ймовірно, що ваше тіло це покаже. Звичайно, це стосується і навпаки, коли домінують менш корисні звички. На жаль, оскільки зміна звичок у довгостроковій перспективі - одне з наших найскладніших починань. Це також пояснює, чому дієти та диво-програми працюють лише певний час - якщо взагалі. Звичайно, можна дотримуватися жорсткої дієти та плану тренувань протягом 12 тижнів, і результати, звичайно, можна побачити у тих, хто наполегливо - але навряд чи хтось, хто пробує цей метод молотка, все ще виглядає так через 6 місяців.

Для тих, хто досить добре розуміється на своєму харчуванні, важливіше більше вправ. Курси - хороший вибір для початку, оскільки вони дозволяють повільно звикати до більшої кількості фізичних вправ і одночасно розвивати певний режим. Учасники моїх початкових курсів роблять дуже значний фізичний прогрес за 10 тижнів, хоча курс розроблений для того, щоб навчитися правильно користуватися гирями. Остерігайтеся обмежених у часі пропозицій - тут вам слід подумати про те, як все буде далі, - для мене це працює майже автоматично, оскільки початківці просто приходять на відкрите навчання після курсу.

Візьміть собі за звичку ставити під сумнів свої звички і, якщо потрібно, змінювати їх на краще - зміни приходять автоматично, так би мовити.

Здорове і худорляве тіло - результат здорових звичок.

Занадто амбітні рішення, як правило, швидко руйнуються суворою реальністю нашого повсякденного життя.
На одній із своїх перших робіт асистентом проекту у великому ІТ-проекті я зміг дуже чітко пережити, коли ми, люди, витрачаємо час на покращення своєї (життєвої) ситуації. Тоді я помітив, що завжди був найзайнятішим, коли всі інші щойно завершували фазу проекту, тож справи ставали трохи тихішими. Потім були вироблені нові ідеї щодо того, як ми можемо оптимізувати процеси в проекті (саме я повинен був реалізувати ці ідеї на практиці). Як тільки тиск знову посилився, я регулярно залишався наодинці, намагаючись оптимізувати робоче середовище. Навіть колеги, які пропонували зміни, зазвичай відкладали мене на потім, коли я просив про їх співпрацю.

Цей досвід навчив мене тримати свідомі зміни у житті якомога керованішими, щоб вони все ще могли бути стійкими, навіть коли життя повертає додаткові кола. Звичайно, зміни тоді йдуть повільніше - але краще невелика зміна на краще, яка також є стійкою, ніж велика зміна, про яку забувають через 3 тижні.

Проаналізуйте свою "фактичну" ситуацію - (отримайте відгук про те, чи правильна ваша самооцінка).
Визначте, куди ви хочете піти.
Проаналізуйте, які ваші звички суперечать вашій меті.
Відсортуйте їх відповідно до їх впливу.
Подумайте, як ви можете змінити чи знешкодити шкідливу звичку найсильнішими.
Якщо це спрацювало, перейдіть до наступного.
Повторюйте цей процес, поки не досягнете своєї мети.

Життя схоже на водіння автомобіля із системою навігації - ви не завжди робите правильний поворот - але якщо ви не здастеся, ви врешті-решт дійдете до пункту призначення.