Проста програма обслуговування
Коли я писав про рак легенів, я пообіцяв написати цей пост. Але будучи ледачим, старим і склеротичним ... Я продовжував приймати інших.
По суті, така програма призначена для тих, хто лінується виконувати свою роботу належним чином ... але, однак, усвідомлює, що їм потрібно щось робити зі своїм тілом. Це щось базове, з самого початку, що може спонукати вас не робити нічого.
По суті, про що йдеться? Про загартування меню в поєднанні з щоденною програмою вправ.
1. Дієта. Мережа повна дієт. Я не вірю більшості з них.
Деякі з них, погані, практикують голод ... і голод завжди шкодить, що завгодно.
Голод - це не дієта, це дурня ... з моєї точки зору.
Найгірше (дієти) намагаються діяти, позбавляючи організм різних поживних речовин, завдяки чому обмін речовин переходить у режим паніки і споживає лише певні накопичені ресурси. Цей тип дієти, швидше за все, розбалансує вас. Я не фанат, навпаки.
Хороші дієти - це помірні, які послаблюють вас або постійно проводять різноманітне меню і забезпечують організм боєприпасами для боротьби із хворобами та зносу. Не допомагає, якщо ви схудли, коли зробили це ціною хвороби, хвороби або передчасного старіння організму.
Ідея полягає в тому, щоб знайти баланс між з’їденими і спаленими калоріями. Так, фахівець може вам допомогти. Або здоровий глузд
2. Вправа.
Звичайно, тут повно залів. А зали забиті спорядженням, заняття фітнесом - мітнес - вільність - бокс - флоксинг та інша бавовна.
Щоб сказати вам свою точку зору з самого початку ... Я не вірю в роботу з пристроями та вагами. Звичайно, якщо говорити про масове накопичення тощо, нам також доводиться працювати з побутовими приладами. Але ми тут говоримо про технічне обслуговування та тонування, а не про будівництво ...
Перш за все, вам потрібні аеробні зусилля. Зусилля, при якому організм споживає багато кисню. Якщо прямо сказати, то потрібно задихатися.
Тож коли ви докладаєте зусиль, і задишка хороша, форма має значення менше.
Перший у списку працює. Звичайно, у тренажерному залі на біговій доріжці, на відкритому повітрі на землі або на біговій доріжці. З мого власного досвіду, бігати по асфальту - це не добре. Але це, зрештою, залежить від вас. І обладнання, певною мірою.
Є багато тих, хто хоче не тільки схуднення, але й тонізації. І для цього вони вважають, що вам дійсно потрібна кімната, складні пристрої з невимовними назвами.
Ну ... є варіант, який не включає пристосування, але такий же ефективний для тренувань: робота з власним тілом + гравітація.
Ви пам’ятаєте старомодні вправи? Генофлексия, абс, віджимання, розгинання? Всі вони такі ж хороші, як робота з побутовою технікою.
Звичайно, весь маркетинг за цими дорогими та пишними пристроями суперечитиме мені у багатьох відношеннях: безпека, ергономіка, хвороби.
І поки вправи виконуються з тугою . лілії, поки вони погано виконуються, цей маркетинг буде правильним.
Але правильно зроблений поплавок нічого вам не зашкодить.
Погано зроблений живіт впливає на хребет і м’язи спини. Правильно зроблений живіт не може вам зашкодити.
Погано зроблені генофлекси впливають на хребет, коліна та м’язи спини. Все зроблено правильно, вони роблять тобі тільки добро.
На Youtube є багато фільмів, які пояснюють, як це погано і як добре, я не думаю, що для мене має сенс починати тут із тексту, коли у вас є так багато відео.
Більше того, я не проти приладів чи ваг. Просто ви повинні розуміти, чому вони хороші, а чому недобрі.
І якщо ми говоримо про просту програму технічного обслуговування ... нам не потрібні ваги. Або побутової техніки.
Отже, на закінчення ... проста програма технічного обслуговування виглядає так:
1. Дієта - збалансована дієта, яка містить якомога більше продуктів, яка не голодує, а лише виключає надлишок.
2. Класичні вправи, розділені на два щоденні 20-хвилинні тренувальні заняття:
Ключ не в тому, щоб сидіти. Не робіть живіт, потім гено, потім віджимання ... з паузами і задиханням між ними. Ні.
Зробіть серію з 25 пресів, потім 25 колін, потім 15 віджимань, без перерв. Подихайте 30 секунд і починайте знову з живота + гено + поплавки. І так до кінця. Не скигли, це можливо.
Ідея полягає в тому, що для кожної вправи ви використовуєте різні групи м’язів, тому ви повинні мати можливість поєднувати їх без проблем. Спочатку це буде важко, але з часом ... тобто через кілька днів, ви звикнете. Коли ви відчуваєте це легко, збільште кількість повторень.
Програма не для професіоналів, вона - як я вже сказав - для тих, хто не має часу, не хоче або не має грошей на кімнати в цих модних манді ... але хто зрозумів, що їм потрібно трохи рухатися.
Тоді, якщо ви вважаєте, що цієї програми замало ... ви можете подумати, наприклад, про передплату на тренажерний зал. Або уроки плавання. Або що-небудь ще більш організоване та дороге.:)
О, так ми не починаємо обговорення погано ... ми пройшли 18 років спортивних змагань, кікбоксингу та тайбоксу, багаторазового національного чемпіона з повного та напівконтактного кікбоксингу, національного чемпіона з тайбоксу, віце-контактного чемпіона Європи з повного контакту з кікбоксингу, ми закінчили і я маю ліцензію на спеціалізованому факультеті, я вчився в Національній тренерській школі, маю ступінь магістра спортивного менеджменту, саме я вперше привіз Те-Бо до Румунії ... думка.