Проста та ефективна яблучна дієта
1/Дієта зі США
• Яблучна дієта, концепція США
Яблучна дієта приходить до нас із США. Його принцип дуже простий: їсти яблуко з кожним прийомом їжі, і ви схуднете. Цією багатою ідеєю ми завдячуємо дієтологу Таммі Флінн: вона порадила одному зі своїх пацієнтів їсти яблуко вранці, опівдні та вночі. Не змінюючи нічого у своєму харчуванні, крім цього, пацієнтці вдалося скинути 1 кілограм на тиждень.
Тоді Таммі Флінн зробила таку ж рекомендацію іншим своїм пацієнтам. За три місяці 346 людей схудли в сукупності 2700 кілограмів. Або майже 8 кілограмів на людину.
• Дієта, як це можливо ?
Яблука є багатий клітковиною і живить. Вони затримують шлунок, тому вас менше спокушає негайно їсти. І це ще не все. Ми виявили, що яблука змушують вас худнути, без необхідності спочатку його їсти харчування.
Американське дослідження хотів порівняти любителів яблук та любителів сливи, щоб визначити, який із двох фруктів є кращим для серця та рівня холестерину. Учасники мали їсти або 2 яблука, або 2 сливи щодня. Група "яблука" вийшла на перше місце, з нижчим "поганим" холестерином, меншим нальотом та запаленням венозних стінок. Але, на подив дослідників, також виявилося, що ці люди за рік втратили 1,5 кілограма. Звичайно, це не багато, але це все одно доводить цінність яблука.
2/Здорове схуднення
• Здорова втрата ваги
Наукові дослідження вдалося встановити вплив яблук на рівень цукру в крові. Своєю ситною силою яблука обмежують тягу та бажання перекусити. Якщо яблучна дієта спокушає вас, не соромтеся: цей фрукт корисний і корисний для вашого здоров’я. Не тільки для наших артерій.
Здавалося б, яблука зменшити ризик раку та захистити легені. Ми продовжуємо відкривати для них переваги. Деякі вчені вважають, що це пов’язано з пектином. Саме це насичує та блокує засвоєння холестерину. Яблука також багаті антиоксидантами.
3/Поступово худнути
• Поступово худнути
Будь-яка людина може дотримуватися яблучної дієти, якщо їй це подобається. Але якщо ви сподіваєтеся схуднути за короткий час, ви будете розчаровані: яблуко змушує вас поступово скидати кілька невеликих кілограмів.
Перевага: Ви контролюєте свій апетит і значно зменшуєте свою тягу. Увага, ми додамо до цієї хорошої звички кілька годин спорту на тиждень, що є найважливішим для тих, хто хоче змінити свій силует.
У разі патології редакція Notre Temps рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою зміною дієти.