CSID Що трапляється Доктор Як магній може регулювати артеріальний тиск - CSID Що відбувається
Згідно з новими висновками, магній може знижувати кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском.
Мета-аналіз, що фінансується Стратегічною дослідницькою ініціативою медичної школи Університету Індіани, дає позитивні результати, показуючи зв'язок між добовим споживанням магнію та зниженням артеріального тиску.
Магній вже визнаний важливим для понад 300 біохімічних реакцій в організмі. Однак з часом було проведено ряд досліджень, щоб визначити, чи має магній також значний вплив на артеріальний тиск.
Було задокументовано, що магній має особливе значення для підтримки нормальної нервової та м'язової функції, постійного серцебиття, здорової імунної системи, а також допомагає кісткам залишатися міцними. Нове дослідження включає дані, зібрані з 34 клінічних випробувань, в яких взяли участь 2028 учасників.
Дослідники виявили, що ті учасники, які мали в середньому 368 мг на день магнію протягом приблизно 3 місяців, мали зниження систолічного артеріального тиску на 2,00 мм рт.ст. та діастолічного артеріального тиску на 1,78 мм рт. Підвищений рівень магнію в крові пов’язаний із поліпшенням кровотоку.
Достатнього споживання магнію можна досягти за допомогою здорового харчування
Незважаючи на те, що 82% додаткових доз магнію в дослідженні перевищували або дорівнювали рекомендованій дієтичній дозі в США для дорослих, Американська кардіологічна асоціація (AHA) заявляє, що магній як добавка може не бути необхідним для ефекту. бажано бути таким, щоб підтримувати артеріальний тиск.
Прес-секретар AHA Пенні Кріс-Етертон, доктор філософії, професор дієтології в Університеті Пенсільванії, сказала Medicalnewstoday: "Це дослідження підкреслює важливість здорової дієти, яка забезпечує рекомендовану кількість магнію як стратегію, яка допомагає контролювати артеріальний тиск."
Вона додає: "Дуже важливо, щоб цю кількість магнію (368 мг/добу) можна було отримати зі здорового харчування, що відповідає дієтичним рекомендаціям AHA.."
Важливе споживання магнію міститься в зелених овочах, горіхах, насінні, цільнозернових злаках або деяких злакових сніданках.
Інший дослідник мета-аналізу, професор Іцин Сонг, стверджує, що факти свідчать про це антигіпертензивна дія магнію може бути ефективною лише у людей з дефіцитом або недостатністю магнію. "Такі сугестивні дані свідчать про те, що підтримка оптимального статусу магнію в організмі людини може допомогти запобігти або лікувати високий кров'яний тиск", - підсумовує дослідник.
Однак цей мета-аналіз має обмеження, пов’язані з невеликою кількістю учасників кожного дослідження та значними показниками відмови.