Прости f; змінює здоров’я
Новини з психології
Прощення зміцнює здоров’я
Якщо жінки нас люблять, вони прощають нам все,
навіть наші образи; не любіть нас,
тому вони нам нічого не прощають, навіть наших чеснот.
Оноре де Бальзак
Життя стає легшим,
якщо у нас немає кожного каменя,
що на нашому шляху,
упакувати в рюкзак.
Штефан Вернер Хубер
Фредерік Лускін наказав 259 людям, які раніше були ображені та ображені у своєму оточенні, пробачити злочинця чи хвору людину. Після цього Навчання прощення Їхнє психічне та фізичне здоров’я було помітно кращим: вони скаржились на менший стрес та менші болі в спині, менше страждали від безсоння, а проблеми зі шлунком також стихали. Депресія була знята, артеріальний тиск знизився, а маса тіла зменшилася.
Процес прощення також має великий вплив на неврологічні та психологічні структури, головну роль відіграють мозок та гормони. Згідно з одним з досліджень, прощення в основному відбувається від Окситоцин залежно від Амігдала взаємодіє і розчиняє негативну реакцію на біль. Це перериває механізм попередження в мозку і зменшує скептицизм щодо злочинця, так що несвідомо виникаючий страх замінюється довірою. Отже, здатність прощати когось призводить до загального посилення емпатії та позитивно впливає на когнітивну регуляцію емоцій.
дослідження
Роберт Енрайт, засновник Міжнародного інституту досліджень прощення: "Зараз ми використовуємо наукові методи, щоб з’ясувати те, що ми могли знати тисячі років: Прощення - це добре і психічно, і фізично". Поранена людина повинна Правопорушення Встань і скажи людині, яка зробила це з ним, що його образило. Однак фундаментальною проблемою правопорушення є те, що багато з тих, хто постраждав, не можуть прийняти і прийняти ці почуття, а, швидше, пригнічують негативні емоції. Людина, яка почувається ображеною, бачить свого колегу хитрим, жорстоким і неуважним, і реагує ображеним, відступаючим і часто думаючи про помсту. Крім того, потерпілим на даний момент незрозуміло, що злочин не можна або навряд чи можна розглядати таким чином.
Однак прощення не означає сприйняти провину іншої людини і, звичайно, не одразу примиритися з нею. Ті, хто не може пробачити, страждають найбільше, тому що ніщо не пов’язане з тобою більше, ніж твоїм ворогом, але прощення не спрацьовує за одну ніч, бо для цього потрібен час і відстань. Впевнені в собі, стабільні люди прощають легше, тоді як емоційно нестійким людям важко це робити, і навіть ті, хто є сумлінними та особливо екстравертними, прощають швидше.
Практична порада
Не поспішайте спокійно з’ясовувати самі, які травми ви не можете забути донині. Запишіть їх, а потім запитайте себе наступне:
- Чому я не можу забути, не можу відпустити?
- Що це мене тримає?
- Якою може бути користь від того, що я насправді не хочу відпускати?
- На що я сподіваюся?
- Чи справді (фактична або навіть на яку сподіваємося) користь варта того болю, який неможливість забути про причини?
За допомогою цих запитань ви зазвичай дуже глибоко вникаєте в біль, який часто багатьох лякає, але коли ви усвідомлюєте, що це те, чого не забуваєте, з’являються нові способи боротьби з нею. Можливість зцілення є лише в корені.
Він рекомендує один Прощення у чотири етапи:
Розгляньте винуватця та правопорушення та запитайте себе:
- Невже так погано було, що мені доводиться гніватися на нього/неї назавжди?
- Чи може бути хоча б одна поважна причина проступків цієї людини, яку я можу зрозуміти?
- Дайте собі ривок і дайте винуватцю ще один шанс!
- Вони справді великі! Насолоджуйся цим!
Спеціальна порада: Роман Клаудії Таллер "Вони не прощають"!
До речі: Люди з релігійною приналежністю живуть в середньому на чотири роки довше атеїстів, при цьому релігійна приналежність має майже такий же вплив на довголіття, як і стать. Однією з причин цього ефекту можуть бути розширені можливості для створення соціальних мереж та участі у волонтерських організаціях, оскільки регулярна участь у церковних заходах збільшує шанси дружити з іншими та пересуватися у громаді, включаючи соціальну участь що культивується в таких громадах. Дослідники підозрюють, що певні обмеження способу життя, накладені релігіями, також можуть зіграти свою роль, оскільки споживання алкоголю та наркотиків часто забороняється релігійним людям, як і сексуальність із багатьма партнерами. Деякі релігії також заохочують такі практики, як вдячність, молитва або медитація, які допомагають зняти стрес (Wallace et al., 2018).