Прості методи, за допомогою яких можна скоротити 800 калорій з різдвяної трапези

Я впевнений, що ви вже читали статтю про те, як не набирати вагу під час свят і як підтримувати форму під час Різдва, але я думав, що деякі додаткові поради, як не набирати вагу, ніколи не зашкодять. Здається, дослідження показують, що середня людина споживає близько 4000 калорій на Різдво, тому я думав, що ми побачимо, як ми можемо зменшити цю колосальну кількість, використовуючи деякі звичні трюки, але це не зменшить ваш кулінарний імпульс. і вони не усунуть задоволень, які ви точно хочете отримати під час різдвяних свят.

Як зменшити калорії від різдвяної трапези, щоб схуднути на свята?

Джерела різдвяних калорій неодноразові, і ви можете переконатись, що разом ми можемо знайти способи, як калорійні бомби на різдвяному столі перетворюватимуться на більш їжу, дружню до наших силуетів. Звичайно, смаку це не загрожує, і після різдвяної трапези у вас не залишиться багато розчарувань.

М’ясо на різдвяному столі - виключіть 183 калорії

Я не знаю точно, чи міг би я зробити висновок про улюблене джерело тваринного білка в моїй родині, враховуючи, що один любить курку, інший баранину та інші збуджують смакові рецептори свинини. Ну, з точки зору корисного м’яса, індичка зрозуміла, в першу чергу, маючи менше 75% насичених жирів (насичені жири не шкодять здоров’ю, про що ми вже згадували у статті про міфи про їжу), менше качки та наповнені вітамінами групи В, селеном та амінокислотою, що покращує ваш стан, триптофаном . Усунення шкіри індички зменшить калорії ще на 70 і 6 г жиру.

І якщо ви все-таки хочете скористатися цими ідеями та пришвидшити обмін речовин, тоді додайте трохи спецій і трав, які додадуть вам смаку але вони також допоможуть вам схуднути. Можна використовувати імбир, кріп, перець, гострий перець, базилік, кмин, куркуму, орегано, кмин, розмарин або чебрець. Ого, скільки варіантів!

Хоча я рекомендую індичку - особливо ту, що фарширована якимось каштановим соусом, ням! - і риба, або м’ясо дичини, якщо у вас є де його взяти, - це не менш хороші джерела тваринного білка та основна страва для вашої різдвяної трапези.

Начинка основної страви - зменшіть 90 калорій

Після того, як ми вирішили, що найкращим м’ясом для різдвяної трапези буде індичка, нам доведеться подумати про начинку для неї, оскільки ми ризикуємо додати туди небажаних калорій. Хоча розміщення начинки під шкірою індички може бути смачним способом її приготування, на жаль, начинка просочиться майже всім жиром птиці.

Щоб зменшити небажані калорії, спечіть начинку окремо і зробіть все на крок далі., бути ще більш вибірковим щодо смаку. Замініть жирну ковбасну м’ясну начинку на трохи каштанів, багато цибулі та зелень. Каштани містять на 2/3 менше жиру, ніж ковбаси.

Низькокалорійна запечена картопля - зменшити 79 калорій

Качиний або гусячий жир може бути основним інгредієнтом для приготування ідеально смачної печеної картоплі, але обидва містять не менше 1800 калорій і 200 г жиру всього на 200 грам продукту. Так, це не шкідливий для здоров'я жир, оскільки він не багатий холестерином, знижує рівень цукру в крові, не відкладається у вигляді жиру, і з цієї причини рекомендується хороше джерело жиру, але я не думаю, що ви хотіли б з’їсти на Різдво порцію картоплі, змоченої майже в 2000 калорій. Добре, ви не споживаєте їх усіх, але навіть незважаючи на це, є астрономічні суми, які вам більше не потрібні. Як я завжди кажу, бережіть себе від солодощів:))

Фокус, який ви можете зробити з печеною картоплею, полягає в тому, щоб її не нарізати відварити їх навпіл щоб він поглинав менше олії. Ви можете легко процідити їх, а потім кинути на кілька хвилин у сковороду з оливковою олією, і у вас буде трохи хрусткої картоплі.

Пивні сосиски, загорнуті в бекон - зменшують 158 калорій

Я визнаю, що не міг з’їсти стільки жиру такою невеликою порцією, але розумію, що для деяких людей різдвяна трапеза без них не була б такою смачною. Але якщо ви звертаєте увагу на свою вагу і знаєте, що не будете чинити опір цим ковбасам, спробуйте цей фокус. ніж використання пивних ковбас або суміші жирних ковбас, зменшіть калорії, купуючи деякі хижаки чиполата які також дуже ароматні різними травами (коріандр, чебрець, цибуля), тому ви не відчуєте потреби в беконі, сподіваюся.

Якщо все-таки доведеться їх у щось загортати, вибирайте пісну шинку, менше жиру, навіть не бекон. Врешті-решт ви можете приготувати їх на грилі, з якого зливається жир.

Різдвяний соус для стейків - зменшує 133 калорії

Приготування власного соусу для стейка з м’ясного соку - це, мабуть, найсмачніший варіант, але таким чином ви додасте трохи жиру у свою кулінарну заготовку в той час, коли цього насправді не повинно бути. Мене дуже потішив цей фокус, який я зараз вам представлю. Досить простим методом «витягування» жиру з соусу для стейків є його викидання два кубики льоду в центрі соусу і спостерігайте, як вони збирають жир навколо них. Ложкою видаліть жир, і ви отримаєте здоровіший соус для стейків.

Інший варіант зменшення калорійності соусу - це приготування темного м’яса з великою кількістю цибулі на сковороді. Зачекайте, поки він карамелізується, і використовуйте його як основу для вашого низькокалорійного соусу зі стейків. Ви також можете додати трохи води, в якій готували овочі, або курячий суп.

Соуси - усуває 23 калорії

Хочете простий спосіб насолодитися додатковою порцією соусу і не почуватись винним у цьому? Максимально уникайте дуже дорогих соусів від вишуканих брендів, я вам гарантую, що чим розкішніший і дорожчий соус, тим він буде багатшим на калорії. Замість цих соусів на ринку вибирайте більш базові версії, і ви зможете споживати їх удвічі більше.

Вибирайте соуси, що не містять добавок і цукру, вибирайте соуси з якомога більшою кількістю натуральних інгредієнтів, таких як журавлинний соус, деякі додають коньяк або апельсиновий сік, і ви можете споживати ложку замість чайної ложки, споживаючи однакову кількість калорій.

Різдвяний пудинг - знижений на 29 калорій

Що стосується десертів, то різдвяні пудинги можуть приймати навіть здорові форми. Варіанти зневоднених фруктових пудингів також дадуть вам дозу клітковини та антиоксидантів, плюс вони дадуть вам відчуття ситості за відносно короткий час, і ви не відчуєте потреби споживати їх у дуже великих кількостях. Якщо ви хочете бути ще більш святим, тоді зупиніть свій вибір на такому пудинг з насіння чіа або вегетаріанський пудинг з зневоднених фруктів, нежирного мигдального молока, ванільного екстракту, інгредієнтів, наскільки це можливо, без цукру, в принципі.

Пудинг з насіння шоколаду божевільний!

Методи швидкого спалювання калорій

година катання - 531 калорія
танці на різдвяному святі протягом двох годин - 600 калорій
60-хвилинна прогулянка магазинами на Різдво - 240 калорій
дві години приготування різдвяної вечері - 320 калорій
30 хвилин миття посуду після різдвяної трапези - 105 калорій

Найкраща порада, яку я можу вам дати, - це щоб загалом наповнити свою тарілку овочами, тож ви будете почуватись задоволеними тим, що ви їли пліч-о-пліч з рештою за кількістю, але не за калоріями. Жуйте повільно і не вживайте газовані напої, бо це стане катастрофою для вашої фігури та вашого самопочуття.!

Не забудьте надихнутися якимись корисними різдвяними рецептами, можливо, дієтичним шоколадним тортиком чи дієтичним тортиком, а також використовуйте набагато корисніші замінники інгредієнтів, бо, я думаю, у вас є всілякі ідеї щодо різдвяної трапези, і якщо Ви можете скласти кілька корисних рецептів для себе та своєї родини, чому б це не зробити?