Прості способи додати білок до смузі; Вибирай, щоб бути здоровим!
Для того, щоб повноцінно харчуватися, багато людей, особливо спортсмени, використовують сироватковий білок та тваринний білок загалом, щоб додати щось до свого щоденного харчування. Але ці білки з магазину спортивних товарів для нас не найздоровіші. Культуристи можуть отримати користь від цих видів силових добавок, але не звичайні люди.
Чи знали ви, що замість використання сироваткового білка ви можете отримати однакові результати, використовуючи цілісні продукти, горіхи та насіння у своєму раціоні?
Смузі - це поживні напої, наповнені вітамінами, мінералами та білками, які можна готувати та пити в будь-який час доби. Ви можете створити смачний коктейль для сніданків. Ви можете споживати смузі як закуску між прийомами їжі, але ви також можете пити його, коли вирушаєте додому, після цілого дня. Він нагодує вас належним чином (залежно від того, що ви в нього вкладете) і зупинить вас від переїдання.
Але, як я вже сказав, важливо знати, які інгредієнти здорового смузі. Вітаємо рослинні білки!
Ось кілька здорових способів додати білок у поживний смузі !
мигдаль
Мигдаль, який часто плутають за формою з абрикосовими кісточками, є чудовим джерелом корисних білків і жирів. Ви можете використовувати або цілий мигдаль, або мигдальне масло, щоб «перетворити» свої смузі. Чи знали ви, що ці насіння дуже допомагають стримувати апетит до солодощів? Як і у випадку з насінням конопель, для поживних напоїв використовуйте дві столові ложки мигдального масла або жменю цілого мигдалю.
Насіння конопель
Завдяки тому, що ці насіння є чудовим джерелом заліза, магнію, білка та омега-3 жирних кислот, ваш енергетичний напій міститиме саме те, що вам потрібно для того, щоб освіжити вас. І оскільки насіння конопель на смак нагадує волоські горіхи, вони вкладаються у велику денну суміш практично з будь-якими бажаними вами фруктами та овочами. Щоб виграти від такого напою, разом з іншими вподобаними інгредієнтами додайте дві столові ложки очищеного насіння конопель на склянку смузі.
А нут пропонує багато переваг для загального стану здоров’я, оскільки він багатий білком і дуже мало жиру. Це також дуже допомагає в процесі травлення та регулюванні рівня цукру в крові. Крім того, якщо ви додасте варений нут у свій смузі, він буде надовго голодувати протягом дня, крім того, він має солодкий смак і надає вашому коктейлю кремовість.
Гарбузове насіння
Якщо ви виросли на дачі, ви, мабуть, раніше викопували гарбузи всередині, виймали насіння, а потім ставили їх сушити. Це все ще робиться, і це не дивно. Окрім того, що ці стиглі насіння є хрусткою та легкою закускою, вони також мають білок. Це також радує ваше тіло і містить магній, який необхідний для зміцнення кісток і розвитку м’язів. Крім того, це особливо корисно для чоловіків у запобіганні дисфункції простати.
насіння Чіа
Насіння чіа також відносяться до продуктів з харчовими властивостями. Вони є чудовим джерелом білка. Дві столові ложки таких інгредієнтів ідеально підходять для гарної порції смузі разом з іншою корисною зеленню, фруктами та овочами.
Як відомо, ранкова трапеза повинна бути розміром з короля, обідній стіл розміром із звичайну людину, а вечеря - з жебрака. Але найголовніше у всьому цьому з їжею є що ми кладемо на тарілку щоразу. Отже, ці прості способи додавання білка в повсякденні смузі є більш ніж вітаються для здорового тіла та духу.
Гість повідомлення від Оана М. на якому ви знайдете Блогтомедія