Прості вправи для виконання взимку для людей похилого віку - дієта; Технічне обслуговування

Приділивши декілька хвилин цим вправам, ви покращите баланс, силу та здоров’я серця.

прості

1. Підніміть руки над головою і зробіть невеликі повороти;

2. Сядьте на стілець і витягніть ногу. Потім зігніть коліно і знову випряміть його, щоб розтягнути м’язи ноги;

3. Виконайте кілька вправ «сидячи». Сісти в крісло і встати;

4. Стоячи, злегка нахиліться і торкніться пальцями пальців ніг, а потім встаньте;

6. Сідаючи на стілець, витягніть ноги, підніміть їх і опускайте по черзі;

7. Спробуйте кілька хвилин посидіти на одній нозі, а потім поміняйте її іншою (виконуйте цю вправу біля опорної точки, якщо потрібно);

8. Крокові кроки. Рухайте правою ногою вперед і виконайте кілька ударів ногою. Те саме стосується іншої ноги;

9. Зайдіть якомога далі. Зали вдома або в торговому центрі - чудові місця для тривалих прогулянок.

Під час фізичних вправ літні люди не повинні докладати занадто багато зусиль.