Прості звички простати для захисту здоров’я мислення
Візьміть правильні звички та правильну їжу, щоб доглядати за своєю простатою.
Профілактика через виделку
Дієта, звичайно, впливає на здоров’я простати. Тому важливо приймати здорову та збалансовану дієту, коли ви хочете запобігти розладам, які можуть на неї вплинути !
Зробіть місце для овочів та фруктів, багатих антиоксидантними мінералами та вітамінами, їх роль у роботі простати доведена.
Регулярне надходження омега-3 жирних кислот (жирної риби та ріпакової олії або волоських горіхів) виконує захисну роль проти запалення, процесу, пов’язаного з доброякісною гіпертрофією або раком передміхурової залози !
Однак певна їжа збільшує ризик розвитку розладу передміхурової залози, і її слід вживати в помірних кількостях:
- Продукти, що містять насичені жири тваринного походження (молочні продукти, червоне м’ясо, смажене на грилі, холодне м’ясо), пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку простати.
- Прості рафіновані цукри, що містяться в промислових стравах, кондитерських виробах, газованих напоях, також беруть участь у запальних процесах, і тому їх слід уникати !
Важливість загальної гігієни
Рекомендується регулярне заняття спортом. Однак будьте обережні із занадто інтенсивними видами спорту або надмірним навантаженням на тазове дно (їзда на велосипеді, верхова їзда), вони можуть погіршити аденому передміхурової залози.
Так само підтримка сексуальної активності, якщо вона є розумною, також відіграє захисну роль.
Слід уникати тютюну та алкоголю, як і всіх протизапальних речовин. І так, чим більше запалення в організмі, тим більший ризик у простаті.
Щоб запобігти незручностям, таким як часта потреба у сечовипусканні, пов’язана з проблемами передміхурової залози, можна прийняти певні звички:
- Уникайте затримки надовго, коли ви хочете помочитися, оскільки сечовий міхур буде занадто сильно тиснути на простату.
- Уникайте запорів, затримка стільця може здавити простату.
- Не поспішайте спорожняти міхур під час сечовипускання.
- Пристосуйте споживання води до своєї діяльності: уникайте занадто багато пити перед сном або тривалої поїздки на машині.