Простий і недорогий спосіб схуднення за допомогою питної води!

схуднення

Це висновок дослідження, проведеного в Університеті Іллінойсу, опублікованого в Journal of Human Nutrition and Dietetics, представленому metronews. Порада: пийте більше води, ніж зазвичай, щоб зменшити споживання калорій, цукру та солі, а також рівень холестерину.

Для цього дослідження вчені вивчили харчові звички понад 18 300 людей, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування в період з 2005 по 2021 рік. Дослідники врахували загальну кількість випитої води щодня, включаючи чай і каву без цукру.

Дослідники виявили, що кожна людина випивала в середньому 4,2 склянки води на день і накопичувала 2157 калорій. Вони показали, що якщо ми випиваємо три зайві склянки води щодня, можна щодня зменшувати 205 калорій. Ще одна хороша новина: вся вода допомагає нам споживати менше цукру (18 грам на три склянки води) і менше солі (235 міліграм на три склянки води). Крім того, холестерин падає до 21 міліграма щодня, крім регулярного споживання трьох склянок води, йдеться в заяві Університету Іллінойсу.

Іншими словами, ми повинні рефлекторно мати пляшку води з собою щодня і спорожняти її до вечора. Очевидно, що це не означає компенсації, вживаючи сосиски, гамбургери або картоплю фрі, адже те, як виглядатиме вага, нам зовсім не сподобається.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більшість людей споживають занадто багато солі - від 9 до 12 грамів щодня. Це вдвічі більше порівняно з максимально рекомендованим споживанням солі. Відповідно до звіту ВООЗ, держави-члени ВООЗ вирішили зменшити глобальне споживання солі на 30% до 2015 року.