Простий рецепт дієти на Окінаві для старого та кращого життя
Дієта на Окінаві: це не більше, ніж дієта ?
Хто не знає цього острова Японії? Острів з мешканцями, які живуть дуже старі та у гарній формі. Мешканці, які інтригують? Що вони роблять зокрема для того, щоб наукове співтовариство намагалося розкрити спосіб їхнього життя та харчування.Ну секрет усього цього полягає в 10 основних принципах, які, як не дивно, іноді плутають з рекомендаціями PPNS у Франції. Здається, дієта на Окінаві - це не дієта, а культура тіла, спосіб існування та активності. Здається, що рух і фізична активність є природними, ось деякі основні принципи цієї дієти сьогодні.
Принцип 1
У наших споживчих товариствах все відбувається швидко, культура, спілкування, повсякденне життя. Ну, дієта на Окінаві - це спокійна дієта, «ми залишаємось дзен», ми витрачаємо час, щоб насолоджуватися речами та обговорювати, і ми уникаємо хвилювання через дріб’язкові речі. Дієта на Окінаві - це культура, близька до японської.
Принцип 2
В режимі Окінави культурна практика, яка зупиняється перед насиченням, є "хара хачі бу". Тому ми не залишаємо стіл роздутим і повністю насиченим. Травлення легше, і ви отримуєте енергію.
Принцип 3
Дієта на Окінаві не тільки менше калорій, ніж у нас в Європі, але й люди на Окінаві рухаються набагато більше. Вони просто використовують ноги для ходьби. Вони виховують звичку до руху
Рецепт дієти з Окінави переглянуто в режимі Sport et režim.com
Перероблений та адаптований рецепт. В оригінальному рецепті це просто овочева страва. Щоб створити збалансовану страву, додано м’ясо.
Курячий стейк з фаршем з брокколі
Інгредієнти на 4 особи
?200 г замороженої брокколі
?200г замороженої зеленої квасолі
?4 фаршу з курячих стейків
?2 столові ложки оливкової олії
?1 куб овочевого бульйону
Підготовка
1 ° Почистіть і подрібніть цибулю-шалот
2 ° цибулю-шалот підсмажте на сковороді з 2 столовими ложками оливкової олії
3 ° Приготуйте бульйон з овочевим бульйонним кубиком та 500 мл води, додайте брокколі та зелену квасолю і варіть 10 хвилин.
4 ° Покладіть м’ясо в запіканку разом із усіма заготовками і варіть 10 хвилин.
5 ° Змішайте 2 столові ложки гірчиці з препаратом
6 ° Подавайте з макаронами або рисом
На закінчення Окінівська дієта - це не обмежувальна дієта, це навіть не дієта, це спосіб життя, це людина, яка інтегрувалась у своє оточення .