Простий шкірний тест покаже вам, чи п’єте ви достатньо води - Business Insider
Існує простий шкірний тест, який покаже вам, чи п’єте ви достатньо води
Зараз, коли літо, нам потрібно ще більше думати про те, щоб підтримувати наше тіло зволоженим. Якщо ви недостатньо п’єте, можете отримати головний біль. Крім того, зневоднення може призвести до нудоти та поганої концентрації уваги.
Шість-вісім склянок води рекомендується щодня, але ви не завжди думаєте про це у повсякденному житті. Але є простий шкірний тест, за допомогою якого можна визначити, чи достатньо у вашому організмі рідини.
В його основі лежить «тургор шкіри» - стан напруженості шкіри. Простіше кажучи, як легко шкіра змінює форму і нормалізується, коли ви тягнете або штовхаєте. Шкіра з нормальним тургором повинна мати можливість швидко відновлюватися. Знижений тургор шкіри вказує на нестачу рідини.
Дієтолог: Ви також можете отримувати рідину з чаю та кави
Ви можете перевірити тургор шкіри, якщо затиснути шкіру на тильній стороні кисті протягом декількох секунд. Якщо воно негайно повернеться до норми, у вас вистачить рідини; якщо ні, то потрібно буде пити більше води.
Дієтолог Міжнародної ради з питань продовольчої інформації Алі Вебстер сказав Business Insider, що ви можете отримувати свої шість-вісім склянок води на день із чаю та кави. Це не сушило б вас.
Кофеїн має сечогінну дію, але він мінімальний у порівнянні з перевагами гідратації. Соки, смузі та газовані напої також додадуть вам щоденного зволоження, але будьте обережні, оскільки вони містять багато цукру.
Ця стаття була опублікована Business Insider у 2018 році. Зараз вона розглянута та оновлена.